Descubre Su Número De Ángel
El año 2020 nos ha dejado a muchos preguntándonos cómo diablos nos vamos a sentir realmente felices y asentados de nuevo.
Pero también nos ha obligado a repensar lo que incluso significa feliz. La pandemia ha despojado a muchas, muchas personas en todo el mundo de la posibilidad de ir a fiestas, clubes y celebraciones, así como de sus trabajos o la posibilidad de pasar el rato con sus amigos y familiares.
Thais Varela / Stocksy United
No estamos tratando de hacer todo ' Taxi amarillo grande 'En ti, pero a veces, no tienes idea de lo que tienes hasta que se acaba. Si se apoyara en su vida social para convencerse de que es feliz, podríamos reformular estos cambios en un nuevo enfoque.
Permítanos sugerirle 11 formas en las que puede aumentar su felicidad.
Cómo encontrar la felicidad y conservarla
Si sientes que sigues encontrando tiros en felicidad que se escurren entre tus dedos, o luchan por vislumbrar la luz a través de la oscuridad, tal vez un cambio de mentalidad ayude.
1. Conéctate contigo mismo
Reduzca la velocidad y quédese lo suficientemente callado para escuchar a su guía interior, y pase menos tiempo escuchando las opiniones de otras personas o los ruidos fuertes, crítico voz dentro de su mente (que a menudo se manifiesta como pensamientos acelerados o pánico a las 3 a.m.).
Una de las mejores prácticas para cultivar la capacidad de escuchar su sistema de guía interno es meditación .
Si encontrar el tiempo para sentarse en silencio no es realista en este momento, una práctica aún más simple que cambia la vida es hacer que las actividades cotidianas, como cepillarnos los dientes o hacer cola en la tienda, sea un momento para reflexión tranquila .
En estos momentos, pida orientación y escuche respuestas claras.
Cuando flexionamos nuestro músculo espiritual y nos conectamos con nosotros mismos, nos da acceso a una abundancia interior de sabiduría y conocimiento (lo reconocerá como una voz tranquila, tranquila y conocedora).
Esta fuente interna de sabiduría siempre nos guiará hacia nuestras mejores acciones correctas.
2. Establezca la intención de ser feliz
A pesar de lo que nos hayan enseñado, la felicidad es tan simple como eligiendo ser feliz .
Cuando realmente nos damos cuenta de que la felicidad es una elección, instantáneamente nos empoderamos en cualquier situación, ya sea una relación, trabajo o patrón de pensamiento que ha estado creando juicios, preocupación, duda, miedo o confusión.
En el momento en que tomamos esta decisión, no solo fortalecemos nuestra capacidad de sentirnos felices, sino que también nos abrimos a posibilidades ilimitadas donde aparentemente no había solución. Esta mentalidad hace que la vida sea menos lucha .
Esto debe convertirse en una práctica para toda la vida porque nuestros pensamientos tienden a volver al miedo y preocuparse .
Una de las formas más simples y profundas en las que podemos fomentar percepciones más amables todos los días es practicar el establecimiento de una intención cada mañana cuando nos despertamos.
Esta intención puede ser muy simple: solo di para ti mismo,Yo elijo la felicidad. Oh, y siéntelo también. Eso es muy importante.
Aunque no podemos optar por hacernos experimentar el sentimiento de felicidad a voluntad, lo que podemos hacer es participar en comportamientos o actividades que creen oportunidades para la alegría (es decir, elegir dar un paseo, leer un libro, conectar con seres amados). unos, etc.). Los sentimientos pueden seguir a las acciones.
3. Rendirse
No te resistas todavía, no estamos hablando en absoluto de renunciar a ti mismo.
La verdad es que la mayoría de nosotros no entendemos realmente la palabra 'rendición'. Es lo opuesto a la cantidad de personas que operan, que es al intentar resultados de control y situaciones para hacer que las cosas sucedan.
Por el contrario, la entrega ocurre cuando liberas la necesidad de controlar las cosas y, en cambio, optar por poner un mayor nivel de confianza y fe en el proceso de la vida.
Cuando renunciamos a nuestros planes, permitimos que se produzca un resultado aún mayor y mejor. Puede haber una sensación de profunda paz en el acto, aunque eso no niega la realidad de que la rendición a menudo también es aterradora e incierta.
Cuando no nos estamos encajonando con miedo, podemos decir SÍ a oportunidades ilimitadas paraalegríapara entrar en nuestras vidas.
Pasos practicos
Un cambio de mentalidad es la clave para encontrando tu feliz , pero la mentalidad solo viene con la práctica activa todos los días.
Aquí hay algunas cosas que puede poner en marcha ahora mismo para comenzar a construir la felicidad.
4. Sea abierto y amable con los demás
Con el aumento de las tensiones políticas, la disminución del nivel de contacto cara a cara y la capacidad de ver 19.000 series de televisión a la vez a través de la transmisión, es más tentador que nunca excluir al mundo entero.
Pero no son solo otras personas las que te necesitan, sino que también las necesitas. Y poniendo energía en tu circulo de amigos o familia, ya sea. Ayudar con las tareas del hogar, comunicarse abiertamente o incluso simplemente charlar en Zoom de vez en cuando, también lo llamará en forma de satisfacción.
A Estudio de 2006 sobre la bondad y la felicidad encontró cuatro resultados extremadamente reveladores:
- Las personas que se calificaron a sí mismas como felices también obtuvieron una alta calificación en su capacidad para reconocer y realizar actos de bondad.
- Las personas felices tienen un mayor número de recuerdos felices en la vida diaria.
- Contar la cantidad de cosas amables que hizo una persona esa semana aumentó su felicidad.
- Las personas que se identificaron como felices participaron en aún más actos de bondad después de contar sus bondades anteriores.
Entonces, siendo amable, incluso extraños o conocidos, no solo te hace feliz en el momento, sino que también alimenta tu felicidad cuando piensas en esos momentos y te inspira a participar en más amabilidad . En resumen, es súper sostenible.
5. Alimenta tus pasiones
Todos tenemos cosas que amamos hacer. Ya sea pintando figuras de D&D, haciendo o escuchando música, corriendo , o leyendo como si no hubiera un mañana, estas son partes esenciales de lo que eres.
Si puede inclinar su empleo hacia sus pasiones, entonces aún mejor. Pero si eres una de las muchas personas que trabajan por dinero y apagar su cerebro de empleo a las 5 p.m., eso también está absolutamente bien.
Asegúrese de que en medio de todas las responsabilidades, expectativas y metas de la vida , dejas tiempo para tu hobbies , pasatiempos y pasiones. Ellos son los verdaderos bloques de construcción de 'usted', y darles sus cuotas lo hará más completo y feliz.
Además, hacer lo que amas es bueno para ti. La Instituto Nacional sobre el Envejecimiento , por ejemplo, sostiene que dedicarse a sus pasatiempos reduce el riesgo de desarrollar una serie de problemas de salud a medida que envejece, incluida la demencia y depresión .
6. Encuentra estabilidad
Especialmente en 2020, esto no es un hecho. En cualquier otro año, es posible que su salario mensual no se haya extendido mucho más allá de su alquiler. En el año actual, es posible que se enfrente desempleo , deuda de alquiler, problemas de salud o una letanía de otros horrores.
Si bien nos comprometemos de todo corazón a seguir sus pasiones, hágalo de una manera que no saque su plataforma de debajo de usted.
Es posible que un trabajo regular no sea lo que busca, pero mirar el barril de los últimos días del mes y preguntarse si lo logrará es un boleto de ida para Ansiedad Pueblo. Y no estamos aquí para eso.
No se trata solo de ganar más dinero (porque los trabajos bien pagados pueden ser difíciles de encontrar), sino de ser ingenioso y cauteloso sobre cómo gastarlo. (Recopilamos algunos consejos increíbles para ahorrar dinero aquí .)
Saber que sus conceptos básicos están cubiertos le permite derrocharquedados pesados de D&D sin culpa. Pero recuerde ser amable con usted mismo cuando las circunstancias se interpongan en su camino:vida modernano siempre es fácil y no es necesario que agregue el autodesprecio a su lista de problemas.
7. Sea fiel a sus valores
Esta es la base de tu felicidad .
Supongamos que su visión del mundo es una que gravita hacia la redistribución de la riqueza, desacelerandocalentamiento globaly asegurando salarios justos para todos, sin embargo, se encuentra acumulando seis cifras al año trabajando para una empresa explotadora.
Es posible que pueda viajar mucho, comprar lo que quiera y mimar a sus seres queridos. Pero también puede estar trabajando en contra de su creencias fundamentales y, eventualmente, podría llegar a una bifurcación dolorosa en el camino.
Tampoco se trata solo del lugar de trabajo: sus valores deben impulsar todo lo que hace, desde donde comprar comestibles y la forma en que tu hablar con las personas a cómo consumes música.
8. Fíjese pequeñas metas todos los días
Por supuesto, se siente bien alcanzar sus metas. Pero intentar batir un récord mundial todos los días solo te agotará.
Si establece objetivos pequeños y alcanzables todos los días: lavar la ropa , completando ese rompecabezas que ha estado allí, o marcando otra sesión de ese curso en línea, por ejemplo, encontrará que, a medida que pasa el tiempo, ha obtenido un montón de estrés fuera de su plato y se divirtió en el camino.
Además, es posible que tengasotra habilidado mostrar progresión de otras formas. Y estarás orgulloso de ti mismo, lo que se traduce en otra forma de felicidad.
9. Adopte la conversación
Introvertidos sociales puede disfrutar del mundo tanto como su gente de fiesta. Pero la conversación nos une, es solo que algunas personas limitan sus conversaciones a sus seres queridos.
que significa un alma gemela
Mientras hable con la gente, está coloreando la vida desde una paleta que incluye humor , compasión y narración.
Entonces, la próxima vez que hable con alguien, sonría con toda su cara e inspire una charla divertida o afable. Haga algunas preguntas abiertas. Pregunta cómo ellossentirsobre cosas.
Y si vives con ansiedad social , las conversaciones diarias no son un picnic. Pero entablar conversaciones con las personas que amas es igualmente enriquecedor. Le permiten ganar buenos sentimientos y desahogar el estrés y las presiones que siente.
10. Manténgase al tanto de su salud
A lo largo de este artículo, hemos sostenido que la felicidad es un estado mental, y definitivamente lo es. Pero su cuerpo es su red de seguridad y, en ocasiones, las condiciones de salud pueden representar un obstáculo para la felicidad.
Nos encantaría sugerir que sonreír a pesar del dolor es una opción realista, pero en el planeta Tierra, simplemente no es tan fácil. Es casi imposible divertirse en los campos cuando estás cojeando con crónicas dolor de espalda y presentado por la depresión clínica.
Póngase en contacto con su cuerpo, ya sea a través de la meditación o un diario de salud.
Pregúntese:
- Yo daño ¿en cualquier lugar?
- ¿Me siento agotado o con sorna ?
- ¿He estado experimentando mucho estrés o ansiedad ?
- ¿Hay erupciones, imperfecciones o lunares cambiantes en mi cuerpo?
No estamos diciendo que deba volverse hipocondríaco o preocuparse constantemente, sino condiciones de salud en sus inicios puede reducir drásticamente su impacto en su cuerpo, lo que también puede afectar positivamente su felicidad.
Algunas afecciones de salud, como afecciones genéticas o degenerativas, pueden persistir o empeorar. Es importante trabajar con los proveedores de atención médica para ayudarlo a desarrollar un estilo de vida para controlar su afección y abordar algunos puntos de esta lista, para que pueda ser lo más feliz posible.
11. Haga ejercicio y coma bien
Para continuar con todo el asunto de 'vigilar su salud', no se trata solo de detectar problemas de salud a medida que surgen, se trata de mantener su cuerpo en las mejores condiciones y brindarle la mejor oportunidad para evitar un montón de preocupaciones.
Pero no son solo órdenes del médico. A revisión de la investigación demostró que a pesar de la quemadura, el ejerciciosientebueno y ayuda a mantener su mente alerta y contenta. Y tratando de comer alimentos frescos y saludablessaboresyhuelerealmente bueno y enjuaga su cuerpo con nutrientes que lo mantienen lleno de energía y animado.
Evite privarse de los días de sofá o las golosinas: obsesionarse con su peso es una ruta para desorden alimenticio eso erosionará tu felicidad general. Pero asegúrese de que los entrenamientos y las nominaciones saludables sean partes clave de su semana.
Te lo agradecerás.
Por qué no logras la felicidad, tú la eliges
Cuando se trata de felicidad, la buena noticia es que podemos buscarla en otros lugares.
Hemos aceptado el mito de que la felicidad es algo que logramos cuando todo en nuestra vida finalmente se ve como pensamos que debería ser.
Pero el relación , el anillo, el trabajo, la casa de campo, el guardarropa, las vacaciones, los productos de belleza o la pérdida de peso por sí solos no crean una felicidad duradera. Entonces, si alcanzamos todos estos #objetivos y aún sentimos que nos falta algo, la felicidad se convierte en ese fantasma que deseamos pero que no sabemos cómo lograr.
La verdad es que la felicidad no siempre es circunstancial. Y estas son realmente buenas noticias. Significa que no tenemos que esperar a que todo sea perfecto, ni tenemos que controlar nada fuera de nosotros para sentirnos de cierta manera.
Tomar conciencia de esta verdad es un cambio total de juego porque significa que podemos elige la felicidad en este momento. Y sucede algo hermoso cuando hacemos esto: cuando nos sentimos felices primero, nuestra experiencia externa comienza a cambiar de manera increíble.
Por otro lado, la felicidad puede ser circunstancial de alguna manera porque, como se señaló anteriormente, cuando elegimos vivir de acuerdo con nuestros valores y realizar actividades que nos brindan alegría y placer, nuestros sentimientos seguirán. Si esperamos nuestros sentimientos, es posible que nunca lleguemos a elegir la felicidad.
Buscando la felicidad en todos los lugares equivocados
Es fácil caer en la trampa de pensar que seremos felices tan pronto como todo en nuestras vidas sea exactamente como queremos que sea.
Pero la solución a la felicidad no implica trabajar más duro para controlar estos situaciones externas para hacerlos 'correctos'.
Cuando hacemos que las cosas sucedan por nosotros mismos, pero sentimos quenecesitarque estén completos, estos cambios no serán sostenibles.
Incluso podríamos darnos cuenta de estas cosas externas no nos hagas felices después de todo.
En realidad, amor propio es la base de la felicidad. Cuando vivimos desde un lugar de amor propio, podemos lograr una felicidad sostenible porque nuestros sentimientos internos de abundancia se reflejarán en nosotros en forma de hermosas relaciones, trabajo impulsado por un propósito y libertad financiera.
En resumen, el amor propio nos pone en la vía rápida hacia la curación. Nuestro trabajo consiste en aclarar nuestras percepciones temerosas y devolverlas a una perspectiva amorosa de la vida, que revela nuestra perfección y plenitud.
No es necesario que nos arreglen y no tenemos ningún problema. Estas son solo las historias que nos hemos estado contando. Dejar ir nuestras creencias limitantes puede ayudarnos a experimentar la libertad, la felicidad y nuestro mayor potencial.
Quitar
Al conectarnos con nosotros mismos, establecer intenciones de ser felices y aceptar que solo hay algunas partes de la vida que podemos controlar, es posible respirar y prepararnos para acercarnos a la felicidad.
Pero una mentalidad solo se vuelve sostenible a través de pasos positivos. Estos pueden incluir ejercicio regular, pequeños actos de bondad hacia los demás y establecer metas diarias alcanzables.
Tú merecen ser felices , quienquiera que seas.
