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¿Se siente mareado, tembloroso y ansioso? Puede ser más que una reacción al desplazarse por las redes sociales. Podría ser un síntoma de una caída del azúcar, también conocida como hipoglucemia reactiva.
Una caída de azúcar es más que la sensación de pereza que experimenta en la oficina después de un gran almuerzo. Es un tipo específico de hipoglucemia que ocurresintener diabetes.
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Aunque a menudo no es grave, puede ser muy incómodo y puede indicar una afección subyacente.
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Hipoglucemia reactiva: el azúcar cae sin diabetes
¿Sería igual de dulce un bombón de azúcar con otro nombre? Si. Las caídas de azúcar tienen muchos alias, que incluyen:
- Hipoglucemia reactiva. Los síntomas se desarrollan unas horas después de comer.
- Hipoglucemia en ayunas. Los síntomas no se relacionan con los horarios de las comidas y generalmente ocurren debido a una condición subyacente.
El azúcar tiene mala reputación, pero su cerebro y su cuerpo lo necesitan para funcionar. Irónicamente, hay un punto óptimo. Si los niveles de azúcar en sangre aumentan demasiado, tendrá hiperglucemia. Demasiado bajo y se vuelve hipo.
Cuando experimenta hipoglucemia reactiva, su nivel de azúcar en sangre se hunde. Y no te sientes tan bien.
La insulina hiperactiva provoca caídas de azúcar. La insulina es una hormona que regula los niveles de glucosa en sangre en su cuerpo. A medida que aumenta el nivel de azúcar en la sangre (como después de comer), el páncreas distribuye insulina para reducir la glucosa.
Si sale demasiada insulina o su cuerpo se vuelve más resistente a sus efectos, la glucosa puede caer repentinamente. Indique una caída de azúcar sin diversión.
De acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes , cuando el azúcar en sangre desciende por debajo de 70 miligramos por decilitro, eso es técnicamente hipoglucemia . Esto se aplica tanto si tiene diabetes como si no. Sin embargo, durante la hipoglucemia reactiva, la glucosa en sangre puede caer a 50 miligramos por decilitro.
Aunque los síntomas de ambos son prácticamente los mismos, la hipoglucemia reactiva y en ayunas tienen causas diferentes.
Causas de la hipoglucemia reactiva.
La hipoglucemia reactiva ocurre cuando su páncreas se vuelve un poco feliz con la insulina después de una comida y de 2 a 5 horas después, comienza a sentir síntomas de hipoglucemia, según un revisión de la investigación .
La hipoglucemia reactiva es un síntoma común de prediabetes. Si tiene prediabetes, sus niveles de glucosa en sangre son altos, pero no lo suficientemente altos como para obtener un diagnóstico completo de diabetes.
La prediabetes puede ser un síntoma que le ayudará a evitar el desarrollo de diabetes tipo 2 al avisarle.
Esto te permite hacer cambios en la dieta y el ejercicio que ayudan a mantener la 'pre' en la prediabetes y evitar la diabetes por completo.
Causas de la hipoglucemia en ayunas.
La hipoglucemia en ayunas tiene algunas causas potenciales y variadas:
- A veces, beber mucho alcohol (especialmente con el estómago vacío) puede provocar un episodio de hipoglucemia.
- Ciertos medicamentos pueden desencadenar la caída del azúcar, como los salicilatos, las sulfonamidas, la pentamidina y la quinina.
- Podría ocurrir debido a niveles bajos de hormonas (cortisol, hormonas de crecimiento, glucagón o epinefrina),
- Las afecciones graves de los riñones, el corazón o el hígado pueden causar hipoglucemia reactiva. En casos aún más raros, un tumor de páncreas puede ser el responsable.
- De acuerdo con la Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales , en casos raros, una caída del azúcar podría ser un síntoma del síndrome de dumping. Esto prácticamente solo sucede si acaba de someterse a una cirugía de estómago.
El azúcar en sangre cae con diabetes
De acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes, cuando tiene diabetes, su cuerpo no produce suficiente insulina para controlar el azúcar. Puede ocurrir un incidente de hipoglucemia si ha tomado demasiada insulina o porque no está comiendo lo suficiente, o si está reduciendo los carbohidratos de manera demasiado drástica.
De acuerdo a una Resumen de la condición de 2013 , cuando tienes un bajón de azúcar sin diabetes, sucede… porque. No hay una causa clara para ello aparte de que la insulina y la glucosa se vuelvan un poco locas.
Cuando llamar a un doctor
Independientemente del tipo de caída del azúcar que experimente, debe llamar a un médico.
No significa necesariamente que tenga algo tan grave como un tumor. Pero ya quelatasea síntoma de algo más grave, lo mejor es hacerse un chequeo y asegurarse.
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Que comer para evitar caídas de azúcar
La buena noticia sobre la hipoglucemia reactiva es que a menudo puede evitarla mediante cambios en la dieta.
Y no tiene que dejar el azúcar para siempre para evitar un colapso. Un buen reactivo dieta de hipoglucemia se trata más de equilibrio que de eliminar por completo los grupos de alimentos.
Buenas comidas para evitar caídas de azúcar:
- Grasas saludables. El aceite de oliva y de pescado, las nueces, las semillas de lino y el aguacate tienen grasas saludables que lo mantienen lleno.
- Frutas y vegetales. Las verduras son buenas para ti (¿verdad?). Elija productos frescos como verduras de hoja verde, tomates, cebollas y pimientos, cualquier cosa excepto maíz y papas blancas. Pero esos están bien en pequeñas cantidades.
- Granos integrales. Su cuerpo digiere los granos integrales a un ritmo más lento que los granos refinados. Esto mantiene su nivel de azúcar en sangre relativamente estable durante todo el día. Intente limitar los carbohidratos y granos altamente procesados.
- Proteína magra. Estos pueden incluir carnes, pescado y frijoles. El pollo, el pavo y el pescado al horno son excelentes proteínas magras. Algunas dietas vegetarianas permiten huevos, y estos son una excelente opción de proteínas. Muchos vegetarianos no comen huevos. Y, para los veganos de la casa, los frijoles funcionarán.
- Lácteos bajos en grasa. El yogur y el queso son buenas fuentes de proteínas y vitamina B12.
Además de mantener este tipo de plan de dieta hipoglucemiante reactivo, es bueno comer comidas más pequeñas a lo largo del día.
Consumir una comida abundante hará que su nivel de azúcar en la sangre suba y baje más drásticamente, posiblemente preparándolo para un colapso. Pero comer comidas más pequeñas durante el día mantiene estable el nivel de azúcar en la sangre y, a menudo, evita la hipoglucemia reactiva.
Estos bocadillos son ideales para personas con diabetes.
Reconociendo un bajón de azúcar
Síntomas de hipoglucemia reactiva. son diferentes de persona a persona. De acuerdo con la Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales , podría tener uno o más de estos síntomas de hipoglucemia cuando su nivel de glucosa en sangre baje:
- inestabilidad
- ansiedad
- mareo
- Confusión
- exceso transpiración
- hambre
- somnolencia
- irritabilidad
- aumento de la frecuencia cardíaca
Los síntomas de la hipoglucemia reactiva son muy similares a los de la hipoglucemia diabética, aunque la versión que acompaña a la diabetes puede ser un poco más grave.
Los síntomas de la hipoglucemia diabética también pueden incluir:
- sintiéndose débil
- hormigueo o entumecimiento en los labios
- problemas de coordinación
- convulsiones
- pesadillas
Las pesadillas inducidas por el azúcar en la sangre no suenan divertidas (¿quién necesita soñar con pasteles bailando con colmillos empapados en sangre?) Por lo tanto, asegúrese de mantener una dieta balanceada y tomar cualquier medicamento recetado según las instrucciones de su proveedor de atención médica.
Tratamiento de la hipoglucemia reactiva
Nadie quiere estar hambriento, confundido o irritable. Pregúntele a las personas que esperan una mesa en un restaurante.
Afortunadamente, las caídas de azúcar son bastante fáciles de manejar. El tratamiento puede variar según la causa de la hipoglucemia reactiva.
Cómo tratar un bajón de azúcar
De acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes , cuando reconoce por primera vez un síntoma de hipoglucemia reactiva, debe ingerir 15 gramos de carbohidratos:
- Bebe algojugo.
- Tome una tableta de glucosa.
- Chupar un caramelo duro .
Si no tiene un caramelo duro, elija un poco de pan, un plátano u otro carbohidrato. Estos ayudarán a que sus niveles de azúcar en sangre vuelvan a la normalidad.
Los carbohidratos están a la orden del día aquí. Las grasas o proteínas no elevarán el nivel de azúcar en sangre con la suficiente rapidez. Esto significa que sus síntomas permanecerán más tiempo.
Si los síntomas no desaparecen en 15 minutos (o si revisa su glucosa en sangre y aún está por debajo de 70 miligramos por decilitro), consuma otros 15 gramos de carbohidratos.
Mientras toma este refrigerio, quédese sentado, beber agua e intente mantener la calma. Los carbohidratos harán su magia y los síntomas se resolverán. También puedes intentar revertir la diabetes tipo 2 .
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Cómo prevenir las caídas de azúcar
La mejor forma de prevenir la hipoglucemia posprandial es mantener una dieta equilibrada:
- Mantener su complejo de carbohidratos .
- Come frutas y verduras .
- Asegúrese de incluir algunos grasas saludables y proteínas con cada comida.
Al comer así de cinco a seis veces al día, ayudará a mantener regular su nivel de azúcar en la sangre.
No es necesario cortar todo el azúcar. Pero trate de mantener las golosinas al mínimo. Muchos pasteles y dulces te pondrán en una montaña rusa de azúcar en la sangre.
En su lugar, coma frutas para evitar los antojos de azúcar y golosinas azucaradas de vez en cuando.
Lamentablemente, no siempre podemos estar en la cocina para comer seis comidas al día. Cuando esté fuera de casa, asegúrese de llevar siempre un refrigerio saludable . (Sí, puedes quedarte con bocadillos de emergencia. Es por tu salud).
Si tiene hipoglucemia en ayunas, también es bueno seguir estas ideas dietéticas, pero es más importante tratar la afección subyacente. Trabaje con su médico para encontrar un tratamiento que evite las caídas de azúcar.
Cómo comprobar si hay caídas de azúcar en sangre
Si tienes un monitor de glucosa en sangre a mano, puede probarse usted mismo durante un choque para ver si tiene hipoglucemia. Pero necesita pruebas de un médico para obtener un diagnóstico y descartar la diabetes como causa.
Si el médico sospecha hipoglucemia reactiva o posprandial, es posible que le pidan que realice una prueba de tolerancia a comidas mixtas, según un pequeña revisión de investigación . A pesar del nombre, no tiene nada que ver con la cantidad de dolor de estómago que se siente después de comer en un restaurante.
En su lugar, beberá una comida líquida con proteínas, grasas y azúcar, y luego se analizará el nivel de azúcar en la sangre varias veces durante 5 horas. Esto prueba cómo reacciona su azúcar en sangre cuando está en ayunas, justo después de una comida y horas después.
Un médico le pedirá a los píos con posible hipoglucemia en ayunas que rápido por hasta 72 horas. Durante esos pocos días, analizarán su nivel de azúcar en sangre varias veces.
Ninguna de estas pruebas es invasiva ni dolorosa. En su mayoría, implican estar mucho tiempo sentados y, para los píos con hipoglucemia en ayunas, una barriga retumbante.
Estas pruebas ayudarán al médico a determinar la causa exacta de su hipoglucemia reactiva y a asegurarse de que no sea un síntoma de diabetes tipo 2. El diagnóstico debería volver en un par de días.
Después de eso, puede comenzar los cambios en la dieta de inmediato para evitar futuras caídas de azúcar.
Quitar
Las caídas de azúcar pueden ocurrir incluso si no tiene diabetes.
Si tiene episodios de mareos, irritabilidad, hambre o un aumento de la frecuencia cardíaca, llame a un médico lo antes posible (especialmente si estos episodios ocurren con frecuencia).
Después del diagnóstico, una dieta equilibrada de carbohidratos complejos, grasas saludables y proteínas puede reducir drásticamente los síntomas. Además, tienes una excusa médica para llevar contigo bocadillos de emergencia .
