Un festín para los ojos y el paladar, las fresas son una de las frutas más hermosas y deliciosas de la naturaleza (incluso si en realidad no son bayas ).También resultan ser una excelente adición baja en calorías para un estilo de vida saludable, ya que contienen suficiente vitamina C, manganeso y fibra para unbayaponche nutricional(lo siento, no lo sentimos).
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Into The Patch - Por qué es súper
El protagonista de las fresas es vitamina C ,un antioxidante que ayuda a construir y reparar los tejidos del cuerpo, aumenta la inmunidad y combate el exceso daño de los radicales libres . Los estudios también sugieren que la vitamina C promueve función ocular saludable e incluso podría inhibir la formación de arrugas (¡al menos en ratones!) Sensibilidad ocular y vitamina C . McIntosh, EN. American Journal of Public Health, diciembre de 1982; 72 (12): 1412-1413. Efectos antiarrugas de la mezcla de vitamina C, vitamina E, picnogenol y aceite de onagra, y mecanismo molecular en la piel de ratón sin pelo causado por la irradiación crónica de rayos ultravioleta B . Cho, H., Lee, M., Lee, J. y col. Parque de Investigación del Hogar y la Salud de LG, Daegeon, Corea. Fotodermatología, fotoinmunología y fotomedicina 2007 Oct; 23 (5): 155-62 .. En un estudio reciente, los investigadores encontraron que el contenido de antioxidantes específicos en las fresas podría ayudar a controlar los niveles de colesterol.Los participantes con colesterol alto que recibieron una dieta rica en fresas mostraron una reducción en el colesterol LDL ('malo')similar a un grupo de control que recibió suplementos de salvado de avena El efecto de las fresas en una cartera dietética para reducir el colesterol . Jenkins, D., Nguyen, T., Kendall, C. y col. Centro de modificación de factores de riesgo y nutrición clínica, St. Michael & rsquo; s Hospital, Toronto, Canadá. Metabolismo 2008 Dec; 57 (12): 1636-44 .. Combinado con su alto contenido de vitaminas, fresas y rsquo; El efecto de control del colesterol convierte a esta fruta en una doble amenaza dietética (triple, si se cuenta el sabor).
So Berry Good - Tu plan de acción
Las fresas son una delicia sabrosa y baja en calorías. (49 calorías por ración ), pero ni siquiera se necesita mucho para obtener sus beneficios nutricionales. Sólouna taza de la diva con hoyuelos satisface con creces el requerimiento diario de vitamina C(75 miligramos por día para mujeres y 90 para hombres). Una porción de 8 onzas también contiene más de una cuarta parte del valor diario sugerido de manganeso, junto con unos respetables 3 gramos de fibra dietética. ¡Pero ten cuidado! Si bien estas suculentas frutas pueden parecer el niño dorado de la naturaleza, tenga cuidado con las alergias a las fresas. Más común entre bebés y niños, estos alergias puede provocar hinchazón y hormigueo en la boca, ojos llorosos y con picazón, secreción nasal, asma y estornudos. Los síntomas más graves son raros, peroevite las fresas y consulte con un médico si se presentan incluso síntomas alérgicos leves.Las fresas son un regalo celestial, especialmente cuando están en temporada (abril en Florida y Texas, mayo en el sur profundo y junio en los estados del norte). ¡Abastécete ahora antes de que termine la temporada!Foto de Jordan Shakeshaft
