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¡No es un montón de ficción pulp! Los limones son superhéroes de los cítricos. Están repletos de posibles beneficios para la salud, ¡e incluso pueden ser buenos para la diabetes!
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¡Bip, bip, bip! Retrocede un segundo en este autobús de limón. Primero, analicemos algunos conceptos básicos.
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¿Qué pasa con la insulina?
El azúcar activa la respuesta a la insulina de su cuerpo. La insulina ayuda a su cuerpo a llevar azúcares a sus células. Las personas con diabetes tienen más dificultades para hacer esto. Esto puede causar varios problemas de salud .
¿Qué hay en un limón?
Limones son dínamos que aumentan la dieta! Este es el por qué.
Limones contra diabetes
Los limones están en la lista de la American Diabetes Association de superalimentos para la diabetes . Las naranjas también hicieron el corte. Pero los limones tienen menos azúcar y las cáscaras de limón parecen tener más potencia anti-diabetes .
Diabetes tipo 1
La diabetes tipo 1 (DT1) es una afección que se origina en el páncreas. Con la diabetes Tipo 1, el cuerpo no puede producir insulina.
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Los limones no pueden curar la diabetes tipo 1, pero los cítricos aún pueden ser beneficiosos porque pueden ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre. Los lemmies también pueden contribuir a un estilo de vida que evita la obesidad, las enfermedades cardíacas y otras afecciones que pueden agravar la diabetes tipo 1.
Diabetes tipo 2
El cuerpo todavía produce insulina con diabetes tipo 2 (T2D). Pero no se usa correctamente. Esto hace que sea difícil controlar el azúcar en sangre y la insulina.
Los limones pueden ser particularmente poderosos para las personas con diabetes tipo 2. Un estudio encontró que las cáscaras de limón pueden prevenir la absorción de azúcar en la sangre. También pueden reducir los niveles de glucosa, reducir la resistencia a la insulina y regular su metabolismo.
Otro estudio encontró que las frutas cítricas ayudaron a reducir la obesidad en roedores. Dado que la obesidad está relacionada con la diabetes tipo 2 y otras condiciones adversas de salud , esta podría ser una razón importante para mostrarle un poco de amor a los limones.
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¿Hay efectos secundarios?
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) considera que los limones son generalmente reconocido como seguro (GRAS) . Pero hay algunos efectos secundarios amargos. Sé consciente de:
- Los limones son ácidos. Pueden erosionar el esmalte de los dientes o provocar acidez de estómago.
- Los limones pueden tener un efecto diurético. (Vitamina P, ¿verdad?)
- En cantidades excesivas, los oxalatos de las cáscaras de limón pueden provocar cálculos renales.
Modifique su consumo de limón según sea necesario. Comuníquese con su proveedor de atención médica si tiene efectos secundarios más graves.
Cómo exprimir más limón en tu dieta
Los limones son AF versátiles. ¡En serio, serás ZFF (amigos entusiastas para siempre) en muy poco tiempo! Aquí hay algunas formas de hacer fluir los sabores agrios.
¡Sé un gato amargado!
Los limones pueden ser una parte saludable y sabrosa de la dieta de cualquier persona. Incluso pueden ser buenos para usted si tiene diabetes. Agregue limones a su agua o sea creativo con la cocina cítrica. ¡Frunce el ceño y empieza a apretar!