El entrenamiento de núcleo y glúteos de 10 minutos para una parte inferior del cuerpo más fuerte
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Aquí tienes un dato divertido: tus glúteos son el grupo de músculos más grande de tu cuerpo, por lo que casi todo lo que haces con la parte inferior del cuerpo es impulsado por tu trasero. Entonces, si no sabes qué diablos #belfie Es (pero especialmente si lo hace), dedique 10 minutos de su día a probar este rápido entrenamiento de glúteos.
actriz que interpreta a jessica jones
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24 movimientos de entrenamiento de glúteos asesinos usando solo tu peso corporalDespués de calentar rápidamente los flexores de la cadera, primero realizarás cada movimiento estáticamente y luego con pulsos: ¡aquí es donde realmente sentirás el ardor! La mejor parte es que también trabajará simultáneamente su núcleo con cada ejercicio, por lo que obtendrá dos entrenamientos específicos por el precio de uno. Coge un tapete para empezar.
En resumen, necesitará una colchoneta de ejercicios para esta clase. Cada movimiento se realiza durante unos 30 segundos.
- Círculo de cadera
- Patada de burro
- Pulso de patada de burro
- Boca de incendio
- Boca de incendios con pulso
- Patada lateral
- Pulso y patada lateral
- Abdominales De Bicicleta
- Curva lateral, piernas a 45 grados