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A veces, hacer cambios puede parecer sencillo. Pero luego tienes que hacer que esos cambios se mantengan. Y ahí es cuando comienza el verdadero trabajo preliminar.
Puede estar familiarizado conqueamigo que parece haber dejado de beber alcohol, fumar, comer azúcar y casi todo lo demás bajo el sol. Y ni siquiera se ven miserables, ¿quécon¿que?
Pero el elemento más desafiante, inspirador y confuso de conocer a estas personas es ofrecerles un chocolate descarado o una cerveza ligera y obtener el 'no, gracias' tranquilo y confiado de alguien que realmente es dueño de su superación personal.
La capacidad de hacer cambios se mantiene y el autocontrol para emitir ese todopoderoso 'no' debe sertan difícil, ¿derecho?
No tiene por qué serlo.
En pocas palabras, es demasiado fácil perder nuestro tiempo, dinero y energía al no comprometernoscon entusiasmoa un cambio de vida importante.
Tenemos la intención de empezar a bloguear (esta vez de verdad), pero sigamos distrayéndonos. Gastamos demasiado dinero en ropa cuando intentamos reducir las compras en línea. Llegan veinte sombreros que ni siquiera queríamos. Queremos dejar de fumar marihuana pero vivir tan cerca del dispensario.
Si ninguno de los cambios parece funcionar, es porque los estamos haciendo a medias. Es ese ciclo de esfuerzo del 99 por ciento y comenzar de nuevo lo que es realmente agotador, no el cambio en sí.
Esto consume energía sin producir resultados. Es estresante. Nos hace sentir fracasados cuando no lo somos. El problema no es más que una simple falta de compromiso.
Hacer cambios en la vida al 100 por ciento es la forma más eficiente, gratificante y sencilla de desarrollar un estilo de vida más saludable. Ingrese la regla del 100 por ciento.
La regla del 100 por ciento: haz todo lo posible
Uno de los mantras más inspiradores que hemos escuchado durante un tiempo es el siguiente:
El 99 por ciento es difícil. El 100 por ciento es fácil.
O como Jack Canfield, el autor más vendido deLos principios del éxito, lo expresa (en términos un poco más agresivos):
“El 99 por ciento es una perra. El 100 por ciento es muy sencillo '.
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Tómate un momento para asimilarlo. Luego, considera a las siguientes personas:
- Ese amigo que se transformó de un amante de la carne a un vegano estricto.
- Ese vecino que parece sacar el éxito creativo y financiero de su trasero como compositor.
- Ese vlogger de YouTube que conoces que crea subidas todas las semanas sin falta, luchando contra los cambios de algoritmo sin excepciones, descansos o excusas.
¿Es difícil? Quizás cuando empezaron. Pero ahora el vegano sabe exactamente qué alimentos comprar, dónde y cómo cocinarlos.
El compositor logra encontrar fuentes de ingresos en los lugares más inverosímiles mientras disfruta de su oficio. (Y hacer lo que amas por un trabajo puede significar que nunca más te sientas estresado en el trabajo .)
Y el YouTuber está constantemente aprendiendo nuevas habilidades, investigando y desarrollando contenido nuevo y aprendiendo la alegre danza de la edición de videos y el SEO.
Si la necesidad de empezar (o dejar) de hacer algo te está tirando y lo ha estado haciendo durante un tiempo, probablemente lo hayas estado 'al 99 por ciento' durante demasiado tiempo.
A continuación, le indicamos cómo dar por fin lo máximo a sus ambiciones. Y hay varios cosas que puedes (y debes) hacer solo , sin el aliento o la validación de nadie más.
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A continuación, le indicamos cómo realizar los cambios que deseaba realizar sin concesiones.
1. Identifique lo que necesita el 100 por ciento de su atención
Porque ¿adivinen qué? No todo lo necesita. Y si das todo al 100 por ciento, en realidad estás dando menos que eso a las cosas importantes. Y de ahí es de donde vienen tus frustraciones y quejas.
¿Tu escritura? Tu fotografia? Aidea de ajetreo lateralque ha estado marinando durante un tiempo sin que ocurra mágicamente por sí solo? ¿Un hábito que necesitas romper?
Siempre sabrás realmente a qué quieres dar el 100 por ciento. Y si cree que no es así, es probable que haya estado poniendo excusas.Es muy dificil. Es demasiado improbable. Requiere demasiado sacrificio.Sabes que hay que hacerlo, pero pones demasiadas barreras y te dices a ti mismo que no es lo que realmente quieres.
No tienes que volverte loco y comprometerte con un millón de proyectos o desterrar todo lo divertido de tu vida. Pero reconocer lo que buscas, en el fondo de tu corazón, es el primer paso real para progresar.
¿La gran noticia? El objetivo de su enfoque al 100 por ciento es probablemente solo una cosa. Qué es lo que túDe Verdadquieres o necesitas?
Sin embargo, no tiene sentido alcanzar sus metas si no está satisfecho. Nosotros compilamos 25 formas de ser feliz - todo respaldado por la ciencia.
2. Esfuérzate
Comprométete a escribir durante 30 minutos o 1 hora al día, los 7 días de la semana. ¡Identifique exactamente cómo hacer su primera venta para su ajetreo lateral (puede hacerlo)!
Elimina el número de tu distribuidor de marihuana, tira el refresco o tómate los 20 segundos que necesitas para reunir el valor para esa difícil conversación sobre el fin de la relación tóxica. Y no mires atrás.
Tomemos como ejemplo ser vegano. Centrarlo en un 100 por ciento significa que usted hará la investigación, encontrará las alternativas desde el principio y se familiarizará con las recetas sin dudarlo.
Me encanta engañar a mi marido.
(Te tenemos cubierto para eso lista de la compra vegana si tiene dificultades para ponerse en marcha).
Sin embargo, si solo se está acercando al 99 por ciento, no comenzará a explorar los sabores veganos que ama hasta que sea más tarde. O comenzarás a poner excusas: 'Oh, solo usaré leche esta vez', o 'el pastel apestará sin huevos, y no soy lo suficientemente bueno.
O iniciar un nuevo régimen de ejercicios para alcanzar un nuevo objetivo de salud: obtener la mejor investigación sobre cómo comenzar y superar esa quema inicial significa que puede subir de nivel más rápidamente y comenzar a trabajar hacia sus objetivos de manera más efectiva.
Puede ser mucho más difícil reducirlo al 99 por ciento, lo que pesa sobre usted todos los días y hace que sea una decisión más importante de lo que debería ser. La fatiga de las decisiones puede matar las ambiciones:
- '¿Debería ir al gimnasio o al bar?'
- '¿Debo hacer ejercicio o ir de compras?'
- '¿Debería levantar las mancuernas o el teléfono para ponerme en contacto con un amigo?'
Si realmente necesitas razones para hacer ejercicio , aquí hay seis en la parte superior de nuestras cabezas.
Si está aplicando la regla del 100 por ciento, se ocupará de lo que seanecesidadeshaciendo primero. Tu amigo puede esperar. La tienda seguirá ahí. Pero su motivación puede erosionarse en proporción a la cantidad de excusas o barreras que cree.
3. Repita y repita y repita y repita
La verdadera felicidad es el gozo que experimentamos mientras avanzamos hacia nuestro potencial.
La parte hermosa sucede cuando aplica la regla del 100 por ciento a una tarea en cuestión:Se hace. Envuelve un proyecto. Conviertes un objetivo elevado en un hábito instintivo. En resumen, estás jodiendoclavoeso.
Y no solo lo logras, sino que disfrutas haciéndolo, porque has eliminado la sensación de tu ambición ocupando el tiempo que estarías dedicando a otra cosa.
Luego libera el espacio mental adecuado para que la siguiente prioridad se aclare, ya que no estamos plagados de culpa por otros proyectos a medias.
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Y cuando damos el 100 por ciento, las cosas menos importantes se quedan en el camino y sus objetivos se vuelven aún más claros: es una ventaja increíble para una regla que ya es bastante impresionante.
Hay muy pocos cosas en la vida que podemos controlar - pero nuestros hábitos están entre ellos. Entonces, al desarrollar hábitos saludables, realmente podemos apropiarnos de nuestro desarrollo.
tl; dr
Da una cosa al 100 por ciento de tu energía y disfruta de los otros elementos de tu vida.
Algunas personas tienen éxito donde otras noporque se comprometen completamente con una causa u objetivo.Las personas que se han hecho a sí mismas no toman a medias su estrategia de inversión.
Si alguien escribe un libro más vendido tras otro libro más vendido, sabe que no se sienta a escribir de vez en cuando o cuando le da la gana. Cuando piensan en sus ambiciones, realmente están dejando de lado el tiempo y la energía.
Esa es la única diferencia entre dónde se encuentra ahora y dónde podría estar: Compromiso. Y si quieres algo lo suficiente, debería ser algo natural. El truco consiste en deshacerse de los aspectos de la culpa de la superación personal y simplemente mejorar, tarea por tarea.
Sabemos que el mundo está loco y aterrador en este momento. Así que se nos ocurrieron algunas formas de enfocarnos en nosotros mismos y Mantente positivo , incluso cuando la negatividad está por todas partes.
Susie Moore es la columnista de coach de vida de Greatist. O leer su nuevo libroDeja de comprobar tus gustos, aquí !
