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Las gargantas doloridas y ásperas pueden ser lo peor. Comienza con esa ligera irritación y, antes de que te des cuenta, te encoges con cada doloroso trago. Pueden provenir de infecciones virales, infecciones bacterianas, alergias e incluso distensiones musculares.
Entonces, a menos que seas un superhéroe, es muy probable que hayas tenido uno antes. Pero, ¿qué es lo que realmente proporciona alivio? ¿El helado es bueno para el dolor de garganta? ¿Qué pasa con la miel y la equinácea?
Pruebe estas estrategias respaldadas por la ciencia, ¡incluido el postre! - sentirse mejor rápidamente. Todo lo que necesita hacer es hacer un viaje rápido a la tienda de comestibles.
Remedios naturales
1. Salvia y equinácea
Piense en la salvia como una súper multitarea. De acuerdo a el NIH , se ha utilizado como un remedio a base de hierbas para todo tipo de dolencias desde la antigüedad en Egipto, Grecia y Roma.
También existe la equinácea, y está por toda la farmacia en múltiples formas, incluidos extractos, tinturas, tabletas, cápsulas y ungüentos, por una buena razón. Hay investigaciones que muestran que la salvia y la equinácea juntas forman un dúo bastante dinámico.
En un estudio, los investigadores observaron los dolores de garganta agudos en 154 pacientes. Los dividieron en dos grupos: uno que tomó un tratamiento con clorhexidina-lidocaína y otro que tomó un aerosol de salvia y equinácea. Al final, al grupo totalmente natural le fue un poco mejor, sin efectos secundarios negativos. Chapowal A, et al. (2009). Equinácea / salvia o clorhexidina / lidocaína para el tratamiento del dolor de garganta agudo: un ensayo aleatorio doble ciego. DOI: 10.1186 / 2047-783x-14-9-406
2. Raíz de regaliz
Si bien los Twizzlers y Red Vines pueden no alejar el dolor, la raíz del arbusto de regaliz puede ayudar con el dolor de garganta. Recomendamos prepararlo en un taza de té .
No solo la calidez se sentirá bien; es eficaz. Si bien ha pasado un minuto desde que se publicó esta investigación, nos gusta: un estudio encontró que la raíz de regaliz era tan efectiva como la ketamina para calmar la garganta de los pacientes después de la cirugía, siempre que hicieran gárgaras con ella antes de sumergirse. Alabama. (2009). Una evaluación de la eficacia de las gárgaras de regaliz para atenuar el dolor de garganta posoperatorio: un estudio prospectivo, aleatorizado y simple ciego. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47
Un estudio de 2013 confirmó los resultados anteriores. De hecho, en pacientes a punto de hundirse, hacer gárgaras con raíz de regaliz redujo a la mitad las posibilidades de tener dolor de garganta.Ruetzler K, et al. (2013). Una comparación aleatoria, doble ciego de regaliz versus gárgaras de agua con azúcar para la prevención del dolor de garganta posoperatorio y la tos postextubación. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650
3. Miel
Este remedio para el dolor de garganta ha estado en rotación desde la antigüedad. Agregar miel cruda al agua tibia o al té se considera un tratamiento constante para la garganta irritada.
Si bien esta investigación sobre la miel es un poco más antigua, estamos investigando los resultados. Un estudio mostró que la miel era más eficaz que los supresores de la tos para prevenir la tos por la noche Paul IM, et al. (2007). Efecto de la miel, el dextrometorfano y la ausencia de tratamiento sobre la tos nocturna y la calidad del sueño en niños con tos y sus padres. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
Aún mejor, probablemente ya tengas un frasco dando vueltas en tu cocina. Así que saque esa botella de oso exprimible y agregue una cucharada a su taza, ya que la ciencia respalda el uso de este abrigo de garganta.
4. Raíz de malvavisco
Si bien no es exactamente una receta paras'mores- ¡deseamos! - El mucílago de la raíz de malvavisco ha sido un remedio probado para la garganta irritada. De hecho, ha estado calmando los dolores de garganta durante miles de años.
Un estudio de 2013 en ratones encontró que las pastillas con raíz de malvavisco eran seguras y efectivas, aunque se han realizado pocos estudios en humanos. Benbassat N, et al. (2013). Desarrollo y evaluación de nuevas pastillas que contienen extracto de raíz de malvavisco. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Olmo resbaladizo
La corteza del olmo ha sido utilizada como medicina herbal por los nativos americanos durante cientos de años. Se usa comúnmente para tratar la tos, la diarrea y los problemas gastrointestinales. (2014). Medicamentos derivados de productos naturales para el tratamiento de enfermedades inflamatorias del intestino. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
También es útil cuando se trata de calmar la garganta porque contiene mucílago, una sustancia que se vuelve gelatinosa cuando se mezcla con agua. Bébalo en un té para cubrir la garganta y encontrar alivio.
Probablemente no tenga olmo resbaladizo por la casa, pero vale la pena ir a una tienda de artículos de salud o de conveniencia para tener un suministro a mano cuando persista la irritación de garganta. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el olmo resbaladizo corre el riesgo de sobreexplotación en algunas áreas, por lo tanto, asegúrese siempre de comprar de una fuente cosechada de manera sostenible. La raíz de malvavisco antes mencionada funciona de la misma manera que un demulcente, y también se puede usar en su lugar.
6. Manzanilla
Una taza de té caliente no solo se siente cómoda. Las investigaciones demuestran que también es bueno para usted. Un estudio anterior encontró que la inhalación de té de manzanilla podría reducir los síntomas del resfriado, que incluyen ese doloroso dolor de garganta suyo. Srivastava JK, et al. (2011). Manzanilla: una medicina herbal del pasado con un futuro brillante. DOI: 10,3892 / mmr 2010,377
7. Humidificador
Liz Lemon de 30 Rock conocía la virtud de un humidificador. Estos ayudan a agregar humedad al aire, lo que puede aliviar la inflamación de la nariz y la garganta que a menudo acompaña un resfriado .
¿No hay humidificador cerca? Cierre la puerta del baño y tome una ducha de vapor larga; asegúrese de respirar profundamente.
8. Helados, fro-yo y paletas heladas (¡oh, Dios mío!)
¡Oh dia feliz! Expertos en salud como la Clínica Mayo sugiera comer alimentos blandos fríos o alimentos congelados para ayudar a aliviar el dolor de garganta irritada.
Ahora, eso no significa que tenga el carro en blanco para un cuarto de galón de menta con chispas de chocolate, pero, bueno, es raro escuchar el consejo de que el helado te hará bien, por lo que es mejor que lo aproveches con algunas cucharadas.
9. Hacer gárgaras con agua salada
De acuerdo con la Sociedad Americana del Cáncer , enjuagarse la boca con regularidad con una mezcla de sal y bicarbonato de sodio (1 cucharadita de bicarbonato de sodio y 1 cucharadita de sal mezclada en 1 litro de agua) ayudará a prevenir infecciones y ayudará a que su garganta se sienta mejor.
También puede hacer gárgaras con agua salada varias veces al día. Pruebe una mezcla de 1/2 cucharadita y 1 taza de agua tibia.
En caso de que esto parezca demasiado bueno para ser verdad, no lo es. Un estudio anterior encontró que hacer gárgaras con agua salada a diario disminuía la cantidad de bacterias dañinas en la boca. Rupesh S, et al. (2010). Evaluación comparativa de los efectos de un enjuague bucal que contiene alumbre y un enjuague salino saturado sobre los niveles salivales de Streptococcus mutans. DOI: 10.4103/0970-4388.73780
Un estudio de 2013 también encontró que aquellos que hacían gárgaras con agua salada tenían menos probabilidades de tener infecciones en el tracto respiratorio superior. Emamian MH, et al. (2013). Infecciones del tracto respiratorio y sus medidas preventivas entre los peregrinos del Hajj, 2010: un estudio de casos y controles anidado . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Whisky
¡Disparos! Es una broma. Si bien la evidencia de esto es puramente anecdótica, algunos reclaman que agregandoagua a whiskyy hacer gárgaras adormecerá la garganta y aliviará la irritación. Y si terminas tragándote un poco en el proceso, bueno, puede ser nuestro pequeño secreto.
11. Descanso
Esto no puede ser enfatizado suficientemente. Tomar un descanso y descansar es una de las mejores formas de sentirse mejor más rápido. Tu cuerpo sabe cómo curarse a sí mismo, relajándote puedes dejar que haga lo suyo.
En lugar de hablar por teléfono con un amigo y forzar la voz, intentemeditación silenciosao undía. Deje que su cuerpo se recupere de cualquier infección contra la que esté combatiendo y podrá volver a ser su mejor yo. (Bonificación: este remedio es 100% gratuito).
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Pastillas
Otro remedio probado y verdadero, las pastillas mantienen la garganta húmeda y calmada. Palm J, et al. (2018). Eficacia y seguridad de una pastilla triple activa para el dolor de garganta en el tratamiento de pacientes con faringitis aguda: resultados de un ensayo multicéntrico, aleatorizado, controlado con placebo, doble ciego y de grupos paralelos (DoriPha). DOI: 10.1111 / ijcp.13272 Cuando compre pastillas para chupar, busque unas con mentol que puedan ayudar a aliviar el dolor.
¿Qué busca un hombre piscis en una mujer?
Solo tenga en cuenta que los efectos son temporales, por lo que es posible que se encuentre desenvolviendo uno tras otro, pero si saben a caramelo, ¿quién se queja?
Si te sientes astuto, hay muchas recetas en línea de pastillas para la garganta a base de hierbas caseras. Y si no tiene pastillas para la tos en casa, intente chupar caramelos duros. Pueden ofrecer el mismo alivio aumentando la saliva y lubricando la piel y la irritación.
Medicamentos de venta libre (OTC)
Si su dolor es tan fuerte que lo mantiene despierto por la noche y tiene una botella de ibuprofeno o acetaminofén en su botiquín, abra la ventosa.
Puede que solo piense en estos cuando se trata dedolores de cabeza, pero estos medicamentos de venta libre reducen la inflamación y alivian el dolor de todo tipo. Asegúrese de tomar la cantidad recomendada y, por supuesto, bajo la supervisión de su médico.
Mientras lo hace, tome unpaleta de hieloy enciende Netflix. ¡Después de todo, es un día enfermo!
Cuando llamar a los profesionales
Desafortunadamente, no todo se puede arreglar con helado. (¡Maldición!) Si bien estos remedios caseros deberían funcionar para la mayoría de los dolores de garganta, tenga en cuenta que algunos problemas de salud pueden estar al acecho.
Si le duele mucho la garganta, se acompaña de fiebre alta o se siente muy mal del estómago, programe una cita con su profesional de la salud de inmediato.
¡Simplemente algo con lo que estoy familiarizado como alguien que ha tomado muchas raíces de malvavisco y olmo resbaladizo en mi tiempo!