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¿No puedes dormir? Esta rutina de yoga de 10 minutos te ayudará a conciliar el sueño rápidamenteIncluso los más atléticos entre nosotros necesitan un descanso de vez en cuando. Después de todo, el uso excesivo es lo máscausa común de lesiones para los corredores. Y todo el mundo está familiarizado condolor post-entrenamiento.
No busque más una solución. Esta rutina de yoga de 30 minutos está diseñada para aumentar la movilidad, mejorar la fuerza y mejorar el rendimiento de corredores y atletas de todos los niveles. Siga como Ashleigh Sergeant, un instructor de yoga certificado y Grokker experto, demuestra una serie de estiramientos yóguicos profundos que abrirán las caderas, los cuádriceps y los isquiotibiales, también conocido como zonas de problemas del corredor.
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¿La mejor parte? Savasana: relajarse y descansar al final de su práctica. Todo lo que necesita es un tapete o toalla, una correa (si sus isquiotibiales están tensos) y tal vez un bloque. Ahora, presione reproducir para restablecer y restaurar.
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