¡Los 6 ejercicios corporales verificados por celebridades para ese cuerpo perfecto de verano!

Jessica Biel recuperó su envidiable y tonificado cuerpo tras el parto gracias a la ayuda del entrenador personal Jason Walsh, con quien entrenaba en el gimnasio hasta 4 veces por semana antes de quedar embarazada. ¿El secreto? Una máquina llamada VersaClimber que imita el ejercicio de escalar. Cualquiera puede hacerlo, lo mejor es que VersaClimber es súper seguro, es un movimiento natural, un movimiento de gateo, todos nacemos con él, es de bajo impacto. Refuerza los patrones de movimiento adecuados para la parte superior e inferior del cuerpo. Tiene un alto impacto en el cardio o el acondicionamiento. Metabólicamente hablando, quema calorías más que cualquier otra cosa ', le dijo el entrenador a E! Noticias. Entonces, supongo que todos deberíamos ir a buscar esta máquina.

3. Adriana Lima

Es conocida la pasión que Adriana Lima siente por el boxeo, disciplina que practica desde hace años y que es responsable de su perfecto físico. 'El boxeo es el único deporte que practico, entreno con Michel Olajide, ¡el mejor boxeador del mundo! - entre 3 y 5 veces a la semana, quemo 1.000 calorías por sesión ', dijo Adriana Lima en la edición de mayo de 2014 de Vogue España.Pero las cosas han cambiado en los últimos tiempos porque, en una entrevista en Los Ángeles, la modelo confesó que ahora también compagina el boxeo con el cardio y el entrenamiento con pesas. 'Voy alternando los días, pero me cuesta hacer lo mismo cuando viajo porque tengo que trabajar con lo que tengo a mi disposición durante mi estadía, pero siempre encuentro el camino, hoy, por ejemplo, salí corriendo y eso es todo lo que hice. ¡Simplemente haz estas rutinas alternativas a tu ritmo y consigue ese cuerpo que tanto deseas!

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Si eres un poco más duro y tienes más experiencia y resistencia a la hora de hacer ejercicio, este es el post adecuado para ti. ¿Está buscando desarrollar músculo y ser más fuerte también? Una vez más, estás en el lugar correcto.Hoy, te recomendaremos 3 increíbles rutinas de ejercicios que siguen nuestras celebridades musculosas favoritas para tener ese cuerpo increíble que tú también deseas. Como son muy exigentes y requieren experiencia, asegúrese de estar listo para la alta intensidad antes de probarlos, ya que puede lastimarse si no lo está.Si es así, ve al gimnasio y sigue cualquiera de estas rutinas de culturismo a las que tus celebridades favoritas deben su increíble cuerpo:

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4. Sienna Miller

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Esta próxima rutina de ejercicios es mucho más difícil y requiere mucha más preparación que las anteriores, por lo que es posible que desee mantenerse alejado si no está en forma. A estas alturas, es muy posible que ya conozcas SoulCycle, un templo del spinning al que asisten personajes ilustres como David Beckham y sí, también Sienna Miller.Las fundadoras Elizabeth Cutler y Julie Rice abrieron su primera tienda en Nueva York en 2006 y hoy, casi 10 años después, 12.000 hilanderos lo practican diariamente en sus 47 tiendas distribuidas por todo el continente. Sienna ha dicho que asiste a estas clases varias veces a la semana. Además, también hace yoga tres veces a la semana en casa con un profesor privado, pase lo que pase. Toda la rutina de ejercicios, debemos decir.

5. Ryan Gosling

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Aunque pueda parecer Photoshop, el cuerpo de Ryan Gosling es el resultado de una suma infalible: dieta saludable más sesiones de entrenamiento de cuatro o cinco días a la semana durante dos horas. Su rutina está marcada por los trabajos de brazos, espalda y pecho con algo de cardio gracias a la carrera o al ciclismo.A todo esto, suma su pasión por el Muay Thai, una mezcla de artes marciales y boxeo que es perfecta para fortalecer el core. Fue a raíz de la preparación para su papel en la película 'Solo Dios perdona' cuando el actor se enganchó a este deporte de Asia y no ha parado desde entonces. ¡Supongo que deberías probarlo si estás buscando un cuerpo como el suyo!

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6. Chris Hemsworth

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En su entrenamiento para la saga de Thor y -Avengers, Chris siempre intentó realizar una serie de ejercicios compuestos que incorporan tanto grupos de músculos grandes como pequeños. Esto da como resultado resultados de alto impacto en el gimnasio, al participar en ejercicios de levantamiento de pesas.Para Chris, es necesario levantar pesos elevados, lo que significa que tendrás que realizar unas pocas repeticiones con esos pesos intentando hacer entre 6 y 8 repeticiones por cada ejercicio de levantamiento pesado.Otro factor a considerar en el entrenamiento de Chris Hemsworth es el descanso.Dada la intensidad de la rutina de entrenamiento, es importante realizar los descansos adecuados para estar en perfectas condiciones de cara a la próxima sesión. Recuerda que gran parte de la ganancia muscular se consigue durante los periodos de descanso y recuperación. ¡Lo ha dicho el propio Chris!

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Resumen

¡Ya no tienes más excusas! Ahora tienes las rutinas de entrenamiento más exitosas, premium y perfectas del mundo. Lo mejor de todo es que ni siquiera tuvo que pagar 1 centavo a ningún entrenador o por ningún plan de ejercicio que probablemente no funcionaría tan bien como estos de todos modos. Quiero decir, después de todo, estos son los responsables de los asombrosos cuerpos de las estrellas nombradas antes.Dirígete a tu gimnasio local y comienza a ejercitarte con estas rutinas de ejercicios originadas en Hollywood. Tendrás ese cuerpo increíble más temprano que tarde si los sigues como lo hacen las celebridades. ¡Buena suerte y feliz ejercicio!