Los 7 mejores entrenadores de suspensión que no te dejarán colgado

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La gimnasio en casa Está de moda RN. Pero ... ¿y si pudieras empacar el gimnasio de tu casa en una bolsita pequeña y llevarlo contigo a donde quiera que vayas?

Introducir el entrenador de suspensión . Los entrenadores de suspensión son correas con manijas que cuelgan de un punto fijo, como una puerta, un poste, un árbol o el techo. Puedes instalarlos en casi cualquier lugar (oye, si no te importa el aspecto extraño, el cielo es el límite). Solo encuentra un lugar seguro para anclarlos y tendrás un entrenamiento de peso corporal muy activo.

Si te gusta mancuernas , es hora de suspender su incredulidad en el poder de los entrenamientos con peso corporal. Aquí están los mejores entrenadores de suspensión de 2021.

Lo primero es lo primero ... ¿WTF son los entrenadores de suspensión?

El suspenso nos estaba matando, así que le preguntamos a Ben Walker, entrenador personal y propietario de Fitness en cualquier lugar , para darnos todos los detalles esenciales sobre zapatillas de suspensión .

“Un entrenador de suspensión”, explica, “es un par de bandas o correas colgantes que se pueden atar a cualquier objeto colocado en posición vertical o plana. Se pueden ajustar para adaptarse a cualquier tamaño o ángulo mientras se dirigen a cualquier grupo de músculos en cualquier espacio '.

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Suena bien. Agrega que hay tres beneficios clave de usar un entrenador de suspensión:

• Compromiso muscular. 'El entrenador de suspensión es muy útil para contratar más grupos musculares durante los ejercicios de peso corporal y promover la estabilidad muscular ”, dice. Esto significa que los músculos súper pequeños que ayudan a estabilizar todo el cuerpo se activan, lo que no sucede durante todos los tipos de entrenamiento de fuerza.
• Capacitación. Según Walker (y la ciencia), usar entrenadores de suspensión es una forma asombrosa de fortalece tu núcleo . Incluso los ejercicios dirigidos a otros grupos de músculos activarán su núcleo, sin importar en qué dirección se esté moviendo.
• Movilidad y flexibilidad. Walker también dice que un entrenador de suspensión es excelente para ayudarlo ponerse más doblado , lo cual es muy importante, especialmente porque no somos más jóvenes. Sostener las correas ayuda a promover estabilidad del hombro y usar los pies para controlar las bandas ayuda a mejorar movilidad de la cadera .

De acuerdo, estamos convencidos.

Cómo elegimos las mejores zapatillas de suspensión

Walker nos explicó que las cosas absolutamente más críticas a tener en cuenta al elegir un entrenador de suspensión son la seguridad, durabilidad y comodidad de los materiales.

Entonces, estos son los criterios que usamos para elegir los mejores entrenadores de suspensión:

• Manejas. Los mangos deben estar hechos de espuma de alta calidad. 'Los mangos hechos de espuma barata pueden afectar el agarre y irritar la piel ”, Explica Walker.
• Correas Las correas deben estar “hechas de un material resistente y duradero como el nailon”, dice Walker. Sin embargo, también deben ser elegantes y fáciles de mover cuando progresa en su entrenamiento.
• Accesorios de anclaje. Walker dice que estos deben ser 'fáciles de montar, resistentes y menos complicados de colocar en diferentes objetos'. Idealmente, su entrenador de suspensión debe venir con una variedad de anclajes que le permitan configurarlo adentro (en una pared o en el marco de una puerta) o al aire libre (en un árbol, poste o barandilla).
• Hebillas Finalmente, dado que desea correas que se muevan con facilidad, desea hebillas que ... no lo hagan. 'Si se aflojan', explica Walker, 'pueden cambiar de posición y causar problemas ... comocayendo abruptamenteo desequilibrarse '. ¡Ay!

7 mejores entrenadores de suspensión

Mejor en general: TRX ALL-IN-ONE Sistema de resistencia de peso corporal para entrenamiento en suspensión

• Precio: $$
• Incluye guía de entrenamiento: sí
• Peso máximo: 350 libras
• Sistema de anclaje: Interior (puerta), exterior

Este viene recomendado personalmente por Walker. Le gusta el TRX All-in-One porque cumple con todos sus criterios de seguridad y calidad y, en sus palabras, '¡Viene con toneladas de extras!' Estos extras incluyen un guía de entrenamiento , anclajes para entrenamientos en interiores y exteriores y una bolsa de viaje. Lo recomienda para ambos principiantes y atletas más avanzados.

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Mejor derroche: Retroceso S2 Pro

• Precio: $$$
• Incluye guía de entrenamiento: sí
• Peso máximo: 330 libras
• Sistema de anclaje: Interior (puerta), exterior, pared

Con dos sistemas de montaje, puedes usar el Recoil S2 Pro en cualquier lugar. Las correas también cuentan con ajuste de botón, por lo que puede moverse fácil y rápidamente entre toneladas de diferentes ejercicios . Las empuñaduras son de goma de alta calidad diseñadas para durar, y las correas se almacenan dentro de la base cuando no están en uso, por lo que no se enredan y son fáciles de guardar.

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Lo mejor para viajar: Sistema de entrenamiento de suspensión TRX GO

• Precio: $$
• Incluye guía de entrenamiento: sí
• Peso máximo: 350 libras
• Sistema de anclaje: Interior (puerta), exterior

El TRX Go es perfecto si viaje a menudo, porque puede configurarlo en menos de un minuto y usarlo dentro o fuera ( habitación de hotel puertas, árboles ... tal vez no en elaeropuerto, pero bueno, lo haces tú). Y viene con una bolsa de viaje, para que puedas agarrarla fácilmente y salir. El kit completo también pesa menos de una libra, por lo que es mucho más fácil de empacar en una bolsa que, digamos, una pesas rusas .

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Lo mejor para atletas avanzados: Sistema TRX PRO4

• Precio: $$$
• Incluye guía de entrenamiento: Sí, 1 año de acceso gratuito a la aplicación TRX On Demand
• Peso máximo: 350 libras
• Sistema de anclaje: Interior (puerta), exterior

TRX ... ¿otra vez? Sí. Ellos tienen esto entrenador de suspensión cosa abajo. Su último modelo, el PRO4, está diseñado para soportar algunos abusos, lo que lo hace ideal para personas que están haciendo más entrenamientos intensos . Las correas también cuentan con estribos ajustables para acomodar pies (y zapatos) de todos los tamaños, por lo que también es perfecto para un hogar lleno de aficionados al fitness.

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Lo mejor para principiantes: Kit de entrenamiento de resistencia de peso corporal RitFit

• Precio: $
• Incluye guía de entrenamiento: sí
• Peso máximo: 400 libras
• Sistema de anclaje: Interior (puerta), exterior

Este entrenador de suspensión de RitFit tiene un precio moderado e incluye una guía de entrenamiento progresiva, por lo que es ideal para principiantes que no quieren hacer una gran inversión. Los revisores están impresionados con la construcción y la calidad de los materiales, especialmente por el precio. También puede agregar gimnasia anillos por unos pocos dólares extra, lo que le permitirá hacer aún más ejercicios (o practicar para su Circo del Sol audición).

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Mejor entrenador de rango medio: Sistema de entrenador de suspensión Lifeline Jungle Gym

• Precio: $
• Incluye guía de entrenamiento: sí
• Peso máximo: 300 libras.
• Sistema de anclaje: Interior (puerta), exterior

Este entrenador de suspensión tiene críticas sólidas y tiene un precio moderado en comparación con muchos otros modelos en el mercado. También tiene un exclusivo 'sistema de anclaje dividido' que le permite cambiar la distancia entre las correas para apuntar a diferentes grupos musculares .

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Mejor opción de presupuesto: Kit de entrenador de resistencia FITINDEX Fitness

• Precio: $
• Incluye guía de entrenamiento: sí
• Peso máximo: 400 libras
• Sistema de anclaje: Interior o exterior (no incluye anclaje de puerta)

once presupuesto ? Según las revisiones, esta opción económica es sorprendentemente duradera y cuenta con una capacidad máxima de peso de 400 libras. No viene con un anclaje para la puerta, pero se puede anclar en cualquier barra, viga o árbol horizontal o vertical resistente (incluido, teóricamente, un árbol horizontal ... o una rama de árbol fuerte). Como beneficio adicional, viene con cuatro Bandas de resistencia .

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Elegir el entrenador de suspensión adecuado para usted

¿Está listo para ir de compras para que sus músculos puedan tener un desarrollo suspendido detenido? A continuación, le indicamos cómo elegir el mejor entrenador de suspensión para usted:

• Recuerde: seguridad, durabilidad, comodidad. Siga el consejo de Walker y evalúe la seguridad del entrenador y asegúrese de que los materiales sean de la calidad suficiente para ser cómodos y duraderos.
• Conozca su presupuesto. Hay algunos buenos entrenadores a todos los precios, pero, por supuesto, cuanto mayor sea su presupuesto, más adiestrados y de alta calidad podrá obtener.
• Evalúa las especificaciones. ¿El entrenador de suspensión se adaptará a su peso? ¿Viene con los accesorios de anclaje adecuados para configurarlo donde planea moverse? Preguntas esenciales.
• Lee las reseñas. Especialmente los negativos. Si hay algún patrón común, particularmente en relación con la seguridad ('¡Las hebillas están sueltas! ¡Me caí y me rompí [* inserte parte del cuerpo *]!'), Entonces HARD PASS.

La línea de fondo

Los entrenadores de suspensión son una excelente manera de aprovechar su peso corporal para algunos poderosos, efectivos todo el cuerpo entrenamientos.

Sin embargo, aquí está la cuestión: los materiales y el diseño son importantes. Al elegir un entrenador de suspensión, busque el de su presupuesto que está hecho con materiales de la más alta calidad. ¿Los que enumeramos arriba? Opciones sólidas. Te mantendrán suspendido, pero no te dejarán colgado.