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¿Te sientes abrumado? ¿Estresado? ¿No recuerdas un momento en el que no te sentiste así? Afortunadamente, existe una práctica antigua que podría ayudarlo a lidiar con las cosas no tan buenas que la vida puede arrojarle: meditación .
cómo burlarse de un hombre
Ya sea que esté buscando una meditación guiada que pueda hacer ahora mismo o que esté listo para desarrollar un hábito diario, puede encontrar la meditación adecuada en línea.
Las mejores meditaciones guiadas online gratuitas
Si está listo para sumergir los dedos de los pies en la meditación, ¡ha venido al lugar correcto! Consulta las mejores clases de meditación online. Son gratis, fabulosos y llenos de Zen.
Lo mejor para despertarse: meditación matutina guiada
Esta meditación matutina guiada de 10 minutos es perfecta para establecer el tono de su día al comenzar la mañana con algo de serenidad. Solo sigue la voz de Juliana y encuentra tu calma .
Lo mejor para durante el trabajo: meditación de 5 minutos
Si te sientes abrumado en el trabajo y necesita un momento para volver a centrarse, esta meditación rápida de 5 minutos le ayudará a relajarse y fortalecer su concentración.
Lo mejor para caminar: meditación de alegría caminando
¿Quién dice que necesitas estar sentado en posición de loto para meditar? Traer consciencia en tu paseo diario y mantente presente con este caminar meditación .
Lo mejor para la ansiedad y el estrés: meditación de atención plena de 10 minutos
Atrapado en un espiral de ansiedad ? Esta meditación de 10 minutos te ayudará a exhalar el estrés y volver al momento presente a través de la respiración y ejercicios de conciencia .
Lo mejor para la relajación profunda: relajación profunda y placentera
¿El sonido de las olas rompiendo? Cheque. ¿Voz tranquilizadora? Cheque. Esta meditación, que tiene unas vistas casuales de 18 millones, te ayudará a entrar en un estado de paz.
Lo mejor para principiantes: meditación de respiración consciente
Todavía estoy tratando de averiguarlo como meditar ? Encontramos una de las mejores meditaciones en línea para principiantes. Comience su viaje de meditación aprendiendo un simple mindful técnica de respiración .
Lo mejor para dormir: meditación guiada del sueño
Sentirse cansado pero no puedo conciliar el sueño ? Saluda a tu nuevo mejor amigo. A través de mantras y otros ejercicios conscientes, esta meditación guiada de 3 horas seguramente lo adormecerá.
Los mejores servicios de meditación pagados
Si desea intensificar su juego de meditación, la aplicación adecuada puede ayudarlo a desarrollar un hábito diario y enriquecer su práctica. Hemos seleccionado cinco excelentes servicios en línea para cualquiera que desee llevar la meditación al siguiente nivel.
Lo mejor para principiantes: Espacio de cabeza
Precio: Básico: Gratis; Más: $ 12.99 / mes o $ 69.99 / año
Servicios: Meditaciones guiadas
Headspace es ideal tanto para principiantes como para profesionales, pero sus cursos para principiantes lo hacen imprescindible. Puede comenzar con 'Conceptos básicos' y pasar a 'Conceptos básicos 2' y 'Conceptos básicos 3' a medida que avanza. Puedes elegir la duración de tu meditación guiada y el tipo de voz que prefieres escuchar.
Empieza a meditar con Espacio de cabeza .
Lo mejor para dormir: Tranquilo
Precio: Básico: Gratis; Premium: $ 14,99 / mes o $ 69,99 / año; Acceso de por vida: $ 399.99
Servicios: Meditaciones guiadas, historias, clases magistrales, pistas musicales.
Calm es una de las aplicaciones de meditación más completas, que incluye no solo meditaciones guiadas, sino también ejercicios de respiración , sonidos de la naturaleza e incluso una sección de Cuentos para dormir con algunas historias leídas por celebridades para ayudarte a dormir. ¿A quién no le gustaría quedarse dormido escuchando la voz de Matthew McConaughey? Exactamente.
Empieza a meditar con Tranquilo .
Mejor sobre la marcha: Buddhify
Precio: iPhone: $ 4,99; Android: $ 2.99
Servicios: Meditaciones guiadas
Buddhify es una aplicación que se centra en la 'atención plena sobre la marcha'. En la biblioteca de meditación de la aplicación, encontrará ejercicios guiados que puede hacer en cualquier lugar. Las sesiones varían de 3 a 40 minutos, por lo que es una opción versátil tanto si eres un profesional de la meditación como si recién estás comenzando. A diferencia de nuestras otras opciones principales, Buddhify está disponible por una única tarifa inicial.
Empieza a meditar con Buddhify .
Lo mejor para los escépticos: Diez por ciento más feliz
Precio: Libre; Membresía: $ 99 / año
Servicios: Meditaciones guiadas, coaching online
Creada por el 'periodista escéptico' Dan Harris, la aplicación se comercializa para aquellos que son 'escépticos' acerca de los beneficios de la meditación. Se dedica a hacer la vida de sus miembros un 10 por ciento más feliz con meditaciones dirigidas por expertos sobre una variedad de temas, así como acceso a un entrenador de meditación.
¿Se puede usar aceite de coco como lubricante?
Empieza a meditar con Diez por ciento más feliz .
Lo mejor para los padres: Mamas conscientes
Precio: $ 11,99 / mes o $ 79,99 / año
Servicios: Meditaciones guiadas, mantras
Por último, pero ciertamente no menos importante, tenemos Mindful Mamas, una aplicación creada por un psicólogo con licencia con el objetivo de ayudar a los nuevos padres y a los futuros padres al proporcionar una plataforma donde puedan relajarse y vuelva a centrar. La aplicación incluye meditaciones guiadas, mantras y otros ejercicios de atención plena para cada etapa de la paternidad.
Empieza a meditar con Mamas conscientes .
Cómo elegimos los mejores servicios de meditación en línea
¡Solo la crème de la crème llegó a nuestra lista de los mejores servicios de meditación en línea! Al clasificar todos los recursos de meditación que existen, consideramos muchos factores, que incluyen:
- disponibilidad en dispositivos Android e iOS
- brillantes reseñas de clientes
- idoneidad para todos los niveles de experiencia, incluido el principiante
- amplia variedad de contenidos y recursos
Entrar en la zona: consejos para la meditación
- Empieza pequeño: Si bien meditar todos los días puede ser su objetivo final, recuerde que se necesita tiempo para desarrollar un hábito. Comience con meditaciones más breves y aumente a medida que avanza, para no desanimarse.
- Encuentra tu tiempo: ¿Cuál es el mejor momento para meditar? Fácil, siempre que funcione mejor para usted. Ya sea por la mañana o justo antes de dormir, elija una hora que le parezca adecuada y trate de ceñirse a ella.
- Obtener confortable: ¿Cómo se supone que debes relajarte si te sientes muy incómodo? Si tiene problemas para sentarse con las piernas cruzadas, sepa que está perfectamente bien meditar de pie, acostado o incluso mientras para caminar .
- Ser amable con usted mismo: Realmente no hay una forma correcta o incorrecta de meditar, así que trata de no ser demasiado duro contigo mismo. Algunos días tu mente estará divagando, y eso es completamente normal. ¡Sigue así!
La línea de fondo
Definitivamente no necesitas romper el banco para comenzar a meditar. Desde prácticas de meditación en línea gratuitas hasta aplicaciones asequibles, hay muchos recursos disponibles. Pruebe una de las meditaciones guiadas de nuestra lista de las mejores opciones para encontrar la calma.