Descubre Su Número De Ángel
La meditación a menudo evoca imágenes de hippies felices con ropas sueltas y sentados en una quietud similar a un trance. Si la única quietud que experimentas es cuando te desmayas en la cama cada noche, la antigua práctica puede parecer bastante abrumadora, e incluso algo extraña.
Pero como probablemente ya hayas escuchado, hay toneladas derazones para meditar—Es bueno para tu corazón, te ayuda a dormir mejor, crea mejores hábitos alimenticios y mejora las relaciones, para empezar. Ya sea que esté buscando convertirlo en un hábito o simplemente quiera sumergir sus dedos de los pies, reunimos 13 aplicaciones que facilitan el desarrollo de una práctica que funcione para usted y su estilo de vida.
Headspace comienza en el nivel uno, donde aprenderá los conceptos básicos y técnicas de meditación a través de videos animados y divertidos y una sesión guiada de 10 minutos cada día. Una vez que supere el nivel tres, puede elegir entre series temáticas (salud, relaciones, rendimiento) o sesiones rápidas que puede hacer mientras camina, viaja, cocina, se va a dormir o cuando está teniendo un gran alboroto. ¿También impresionante? Por cada suscripción comprada, Headspace dona una a una persona que la necesite.
Disponible en itunes.com , $ 12.95 por mes.
Wiki David Tennant
Si eres escéptico acerca de todas estas cosas de la paz interior: Meditación para escépticos inquietos en un 10% más feliz
El nombre lo dice todo. La aplicación ofrece un curso de 17 días que te enseña a meditar sin tonterías. A través de meditaciones de audio guiadas y lecciones diarias en video de10% más saludableel autor (y ex escéptico) Dan Harris y el maestro de meditación Joseph Goldstein, aprenderán qué hacer si tiene picazón o se queda dormido, cómo no dejar que sus emociones lo controlen y la respuesta a la antigua pregunta, & rdquo ; ¿Lo estoy haciendo bien? & Rdquo;
Disponible en itunes.com , libre. Contenido adicional, $ 9.99 por mes.
Si está teniendo un mal día: Detente, respira y piensa
¿Se siente molesto y agotado? ¿Inquieto y abrumado? Hay una meditación para eso. La aplicación le pide que se tome 10 segundos para pensar en cómo se siente mental, física y emocionalmente, y luego ofrece un puñado de meditaciones adaptadas a su estado mental. También puede realizar un seguimiento de su progreso a través de pegatinas y una tabla que muestra cómo se siente antes y después de meditar. El único inconveniente es que no puedes elegir el hambre como emoción (todavía).
Disponible en itunes.com , libre. Suscripción premium, $ 4.99 por mes.
Nadie tuvo tiempo de sentarse en silencio con los ojos cerrados durante 20 minutos. Es por eso que Buddhify ofrece sesiones rápidas que se adaptan a las cosas que ya estás haciendo, como desplazarte por Facebook, intentar conciliar el sueño, cenar o incluso salir con tu pareja.
Disponible en itunes.com , .99.
Si desea desarrollar hábitos más saludables: Tranquilo
Incluso Sitio web de Calm es, um, relajante (su página de inicio le permite elegir entre una serie de paisajes sonoros relajantes, como la lluvia que cae, la orilla del océano o el canto de los pájaros). Tanto la aplicación como el sitio ofrecen programas guiados que lo ayudan a trabajar hacia algo, ya sea que desee controlar el estrés, practicar la gratitud o dormir mejor. Al igual que Headspace, también tiene sesiones únicas para situaciones específicas, como cuando estás viajando, enojado o necesitas concentrarte.
Disponible en itunes.com , $ 12,99 por mes.
La aplicación Mindfulness ofrece una forma sensata para que los principiantes prueben la meditación, ayudando a los usuarios a pasar de cero a zen en momentos. Una introducción de cinco días le brinda los entresijos de la aplicación, luego obtendrá acceso a una biblioteca de sesiones de meditación guiadas y silenciosas que van desde tres a 30 minutos de duración. La aplicación también te permite registrar tu progreso y leer estadísticas sobre lo lejos que has llegado, lo que te ayuda a mantenerte enfocado en tus objetivos.
Disponible en itunes.com , $ 9,99 por mes.
moretones en el pecho sin motivo
Si tiene exactamente 5 minutos: Hábito simple
Entre el trabajo, el gimnasio y su vida social, es difícil encontrar tiempo para meditar, pero casi todos tienen cinco minutos. Con Simple Habit, puede elegir una de las tres opciones para una meditación rápida y sencilla: por la mañana, durante una pausa en el trabajo o antes de acostarse.
Disponible en itunes.com , $ 11,99 por mes.
Si no puede soportar escuchar la misma voz una y otra vez: Estudio de meditación
Este lo tiene todo: 27 expertos, más de 200 meditaciones guiadas y acceso ilimitado por solo $ 3.99. Puede elegir entre colecciones seleccionadas relacionadas con el área de su vida en la que necesita más ayuda, ya sean relaciones, estrés, ansiedad o incluso hablar en público. Un calendario en la aplicación lo mantiene encaminado, y puede escuchar a expertos y autores discutir sus filosofías y responder preguntas de los suscriptores en un podcast gratuito .
Disponible en itunes.com , .99.
Simply Being utiliza los sonidos relajantes de la naturaleza como terapia. & ldquo; Orilla del océano en calma, & rdquo; & ldquo; Arroyo del bosque apacible, & rdquo; y & ldquo; Lluvia ligera & rdquo; son solo algunas de sus opciones. Además, la aplicación ofrece ayuda por escrito (además de meditaciones en audio), en caso de que aprenda mejor de esa manera. Es lo más cercano al zen que puede obtener sin tener que reservar el próximo vuelo disponible a Fiji.
Disponible en itunes.com , .99.
Si quieres algo más que meditación: Pacifica
La mediación es solo una de las formas en que Pacifica te ayuda a lidiar con el estrés y la ansiedad. Puede realizar un seguimiento de su salud y estado de ánimo; diario sobre sus pensamientos y sentimientos; trabajar hacia una meta; practicar pequeños desafíos (& ldquo; Hacer contacto visual con un extraño & rdquo; & ldquo; Felicitar a alguien & rdquo;); y aprender técnicas de relajación como respiración profunda, visualización y, sí, meditación. Es lo mejor después de ver a un terapeuta IRL.
Disponible en itunes.com , libre. Suscripción premium, $ 5.99 por mes.
¿Quieres ser más feliz pero también realmente quieres jugar juegos en tu iPhone? Sattva convierte su estado mental en un juego, pero no en un desorden.Westworldcamino. Puede controlar su frecuencia cardíaca, ganar trofeos por meditar en el registro e incluso charlar con otros fanáticos de la meditación. Es el juego donde todos ganan.
Disponible en itunes.com , libre. Meditaciones y cánticos individuales, hasta $ 1.99.
Si no puede quedarse quieto mientras medita: Pausa
Pause pone el poder en sus manos, literalmente, a través de una interfaz inteligente que responde a su dedo. Tranquilícese moviendo lenta y continuamente las yemas de los dedos por la pantalla. La aplicación también tiene un audio relajante para ayudarlo a entrar en el momento y enfocar sus pensamientos.
Disponible en itunes.com , .99.
Si está embarazada o es nueva en todo esto de mamá: Expectante
Expectante ofrece videos, meditaciones guiadas e incluso ejercicios específicos para cada trimestre. ¿Por qué? Porque la meditación puede ayudar a facilitar el trabajo de parto, estimular su sistema inmunológico y mejorar los patrones de sueño. Bonificación: Expectful tiene toda una comunidad de mujeres que están a pocas semanas de su fecha de parto, por lo que puede chatear con otras personas que sabenexactamentecómo te sientes.
Disponible en itunes.com , $ 9 por mes.
