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Cómo hacer que cualquier conversación relacionada con el sexo sea menos incómodaLlorar: es el primer elemento de la lista de tareas pendientes de la vida. A partir de ahí, cualquiera puede adivinar qué hará funcionar la planta de agua. Algunos de nosotros lloramos cuando estamos tristes o enojados, otros al ver unadorable cachorro, el sonido del Himno Nacional, o ver una comedia romántica favorita por enésima vez. Todos lo hacemos por diferentes razones, y algunos más que otros, pero todos sabemos lo que se siente brotar y estallar.
Está bien llorar: la ciencia de dejar salir todo
Abundan muchas teorías sobre por qué, exactamente, lloramos. Algunos científicos Vemos nuestros llantos como un medio para regular la excitación: un poco de lloriqueo ralentiza la respiración, nos impulsa a buscar consuelo y alivia el estrés (literalmente, ¡las lágrimas emocionales contienen altas concentraciones de hormonas del estrés, así como endorfinas analgésicas!)
El llanto también es una herramienta importante para comunicación social , movilizando apoyo emocional , que indica rendición, angustia, apego a los demás y cohesión grupal. 'Las lágrimas humanas pueden mitigar la agresión e indicar sumisión a los atacantes', dice el profesor de psicología y autor deLa ciencia de la emociónRandolph Cornelius, y agregó que es & ldquo; como la forma en que los perros ruedan sobre sus vientres para decir, & lsquo; está bien, me has golpeado & rsquo; & rdquo; Estudios Las lágrimas humanas contienen una señal química. . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L., et al. Science, 2011; 331 (6014): 226-30. incluso han demostrado que el olor de las lágrimas de las mujeres puede reducir los niveles de testosterona y el deseo sexual de los hombres.
Puede que no sorprenda que los más ansiosos y de mal humor entre nosotros tendamos a llorar más a menudo. Experiencia extrovertida mas alivio lloran que los introvertidos, probablemente porque los primeros se sienten más cómodos (léase: menos avergonzados) expresándose con los demás en general. Y las mujeres tienden a llorar entre dos a cuatro veces tan a menudo como los hombres, como resultado de factores biológicos (como un aumento estrógeno y prolactina ) y normas sociales. (Curiosamente, sin embargo, el mayor autoestima de los hombres , es más probable que informen que lloran. Los investigadores suponen que una alta autoestima puede proteger a los hombres de la 'vergüenza'. de burlarse de los estereotipos de género).
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Al consolar a los llorones, psicólogo Nancy Freeman-Carroll recomienda tratar de igualar el ritmo de los sollozos de un llorón con su propia voz. & ldquo; Hacer ruidos similares mientras frota o acaricia la espalda de la persona puede ayudar a reducir su angustia, al igual que los ooh y ahh empáticos de una madre combinados con los llantos de un bebé calman a su hijo, & rdquo; Freeman-Carroll dice.
¿Reacio a acercarse a un amigo o extraño llorando? No estás solo. Solo 25% de los participantes adultos del estudio a los que se les mostraron imágenes de adultos que lloraban dijeron que probablemente consolarían al llorón en cuestión Cambios relacionados con la edad en el valor de señal de las lágrimas. . Zeifman DM y Brown SA. Psicología Evolutiva. 12 de agosto de 2011; 9 (3): 313-24 .. (El 83% de los sujetos a los que se les muestran fotos de bebés que lloran, sin embargo, se inclinaban por ayudar a calmarlos). Los investigadores creen que esto refleja nuestra denuncia cultural de 'debilidad'. en la edad adulta: un reflejo de las presiones sociales para parecer más fuertes en aras de la cohesión social.
Todos tenemos nuestro propio estilo a la hora de encender el sistema de agua. Hemos intentado reunir todos los tipos de llorones que existen, junto con consejos de expertos sobre cómo atender a los llorones en tu presencia.
1. El grito público
Muchos de nosotros podemos ir a las áreas menos privadas para derramar lágrimas. Es natural querer ayudar a alguien que sufre una angustia evidente, dice Freeman-Carroll. Pero a menos que la persona le esté pidiendo atención directamente (contacto visual = una invitación legítima) o usted sea testigo de una emergencia clara (piense en lesiones, caídas o una mirada frenética en el rostro de un niño perdido), puede ser mejor reconocer el el sufrimiento del pregonero público, respeta su espacio personal y sigue adelante. Tranquilo & ldquo; ¿Necesitas ayuda? & Rdquo; puede ser suficiente para aclarar si el pregonero realmente necesita apoyo, advierte Cornelius.
2. El pregonero privado
Algunos de nosotros preferimos que no nos vean mientras lloramos, precisamente porque las lágrimas indican vulnerabilidad. Expresar completamente nuestro dolor físico o emocional puede ser más seguro cuando otros no están mirando. La psicóloga y profesora de psiquiatría Irene S. Levine nos recuerda que 'el llanto suele ser una señal de que alguien no puede expresar frustración, dolor reprimido o tristeza con palabras'. Si una persona se está aislando más de lo normal, comuníquese y pregúntele si está sucediendo algo más serio. Pero dé espacio donde el espacio es debido y recuerde ser paciente con los solitarios derramadores de lágrimas.
3. El pregonero ruidoso
De vez en cuando, sollozamos con un poco de entusiasmo. Aunque catártico, es importante tener en cuenta que los intensos sonidos del dolor puede ser perturbador a otros. Levine aconseja a los espectadores que se centren en la causa raíz del llanto en lugar de silenciar reactivamente un emotivo vociferante: 'El énfasis debe estar en apoyar y tranquilizar a la persona en lugar de confrontarla sobre cómo llora'. Llamar a un gritón en el calor de las lágrimas intensas solo empeorará las cosas, dice Levine. Así que espere hasta que estén en un estado más tranquilo para alertarlos de que sus lamentos pueden estar desencadenando. (Pero no te olvides de ser sensible a por qué se echaron a llorar en primer lugar).
4. El llorón borracho
Las inhibiciones relajadas que siguen a unos tragos a veces pueden provocar efusiones emocionales. Un examen de los síntomas depresivos y los patrones de consumo de alcohol en estudiantes universitarios de primer año . Geisner, I.M., Mallett, K. y Kilmer, J.R. Universidad de Washington, Seattle. Problemas en enfermería de salud mental, 2012; 33 (5): 280-287 .. Lágrimas embriagadas puede ser más voluminoso de lo que habríamos perdido sin la ayuda del alcohol pero siguen siendo representaciones de lo que sentimos en el momento. Consolar a un llorón borracho puede ser simple: córtelo, ofrézcale un hombro para llorar (así como un poco de agua, ¿y posiblemente & hellip; comida?). Pero tenga cuidado con los bebedores que pueden volverse violentos Efectos del alcohol y la intención instigadora sobre la agresión humana . Zeichner, A. y Pihl, R.O. Revista de estudios sobre alcohol y drogas, 1980; 41 (3): 265-276 .. Si el llanto continúa después de & ldquo; dormir bien & rdquo; —y especialmente si se relaciona con sentirse fuera de control mientras bebe— hable con su amigo para encontrar un grupo de apoyo o unterapeutapara arrojar más luz sobre lo que los está llevando por la borda.
5. El pregonero que llora sin motivo
El llanto constante sin una causa obvia puede ser un signo de un problema psicológico, como alteraciones de la personalidad o depresión. Síntomas del trastorno depresivo mayor en adultos jóvenes hombres y mujeres . López, M., Jansen, K., Drews, C. et al. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brasil. Psicología, Salud y Medicina, 2014; 19 (2): 136-145. Las lágrimas constantes también pueden indicar que una persona está sufriendo una experiencia traumática. Acérquese con cuidado a este tipo y pregunte qué está pasando, recomienda Levine. Ofrezca un oído y sea un aliado en su búsqueda de ayuda profesional. Pero deje el diagnóstico a los expertos en salud mental, a quienes puede encontrar a través de Psych Central , Buena terapia , Psicología Hoy o una remisión de un médico de atención primaria.
6. El pregonero poscoital
El sexo implica un aumento rápido y luego una caída posterior en los niveles de excitación, dice Cornelius. No solo la rama parasimpática de nuestro sistema nervioso busca un equilibrio renovado después de un revolcón en el heno, sino que 'el sexo puede ser una poderosa afirmación del vínculo entre dos personas, y los vínculos emocionales son la raíz de muchos episodios de llanto'. Compartir momentos intensos y físicamente íntimos con alguien es el epítome de la conexión interpersonal, con lágrimas que simplemente ilustran la intensidad emocional de la experiencia.
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'Las lágrimas poscoitales también pueden surgir por razones adicionales, no solo por éxtasis, sino también por dolor y arrepentimiento'. Añade Levine. Por lo tanto, es crucial preguntar con empatía qué está haciendo llorar a tu pareja y consolarla en consecuencia, en lugar de buscar la salida más cercana una vez que la acción principal ha terminado.
7. El pregonero feliz
La mayoría de nosotros puede recordar un momento en el que derramamos lágrimas de alegría. Desde bodas, nuevos bebés y sorpresas de cumpleaños hasta ver ganar a nuestro equipo deportivo favorito o candidato político, el llanto puede ser el resultado de un rápido aumento en los sentimientos positivos, dice Cornelius. El llanto de alegría no es motivo de preocupación, sino más bien una invitación a compartir el placer de un momento emocionalmente significativo.
8. El pregonero manipulador
Aunque es más raro en los adultos (los bebés y los niños pequeños son los culpables más comunes aquí), algunos de nosotros usamos las lágrimas para conseguir las cosas que queremos. Cambios en el afecto de los bebés antes y después de los episodios de llanto. . Nakayama, H. Universidad del Sagrado Corazón, Hiroo, Shibuya-ku, Tokio. Infiant Behavior & Development, 2013; 36 (4): 507-512. Tácticas de manipulación . Buss, D.M., Gomes, M., Higgins, D.S., et al. Revista de Personalidad y Psicología Social, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. Eso no quiere decir que no nos sintamos legítimamente tristes, asustados o humillados cuando estamos bien. (Piense: el estudiante que llora en la oficina del profesor cuando se entera de que sus calificaciones son más bajas de lo que le gustaría). Por lo tanto, reconozca el dolor emocional de un llorón hasta que se le sequen los ojos, pero hágalo. Mantenlo a pedir disculpas o solicitar que rectifiquen su comportamiento.
La comida para llevar
El llanto (en todas sus iteraciones) limpia tanto nuestro senos nasales así como nuestras almas, todo mientras comunicamos nuestro estado emocional a los demás e ilustramos la intensidad de nuestras experiencias internas. Todos tenemos nuestras preferencias personales sobre cómo, dónde y cuándo nos gustaría hacerlo. Así que sé sensible y respetuoso en presencia de un amigo o un extraño que llora, déjalo salir cuando puedas y no te olvides de llevar pañuelos de papel.