Descubre Su Número De Ángel
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En estos días, es completamente posible mantenerse en forma: todo lo que necesita es una conexión a Internet y un poco de espacio en la sala de estar (además de algunos accesorios aquí y allá). Y todo gracias a estos excelentes videos de ejercicios totalmente gratuitos.
Hemos reunido los mejores entrenamientos de YouTube; hablamos de todo, desde aeróbicos tradicionales hasta ballet y rutinas de entrenamiento en intervalos de alta intensidad, para que puedas mantener tu físico en plena forma.
Ejercicios sin equipo
1. Entrenamiento rápido de cuerpo completo en casa
Trabajar con Whitney Simmons es como tener a tu mejor amiga contigo. Somos grandes admiradores del mantra personal de Whit, 'Es un hermoso día para estar vivo'. De hecho, lo es, especialmente cuando tienes este entrenamiento de cuerpo completo que puedes hacer en pijama.
2. Entrenamiento de 7 minutos: cardio de cuerpo completo para quemar grasa
Este video es una prueba positiva de que no es necesario ir al gimnasio, o tener mucho tiempo o espacio, para un entrenamiento realmente increíble.
Acelere esta rutina cuando su agenda esté repleta, y no se preocupe: con ejercicios comosentadillas con una piernaytablones en movimiento(y solo 10 segundos de descanso entre cada uno), no se perderá ningún beneficio para el desarrollo muscular.
3. Entrenamiento completo de lotería de piernas deliciosas
Desarrolle miembros inferiores fuertes (también conocidos como 'piernas deliciosas') con esta rutina de 11 minutos de Autumn Calabrese. Realice tres series de movimientos duros, como sentadillas con salto con una sola pierna, sentadillas en la pared y más, para un entrenamiento rápido y sin necesidad de equipo.
Pros y contras del matrimonio a una edad temprana.
4. Levanta y tonifica el trasero con Katrina
Desde que las selfies de trasero (ejem, #belfies) se convirtieron en algo, ha quedado claro que construir el mejor trasero está en la parte superior de muchas listas de deseos de fitness. Solución: este video de entrenamiento gratuito. Se mueve como contragolpes yestocadas inversasConstruya una vista trasera más fuerte, tonificada y elevada. #NoFilter necesario.
Ejercicios sobre la marcha
5. Entrenamiento HIIT fuerte para mujeres
La mejor parte de hacer ejercicio en la era de la información es que puedes encontrar un entrenamiento que se adapte a tu horario, como este rápido entrenamiento HIIT usando solo un banda de resistencia y un par de mancuernas .
El canal de Shelley Darlington es divertido, motivador y confía en lo que más nos gusta para llevar sus puntos a casa: la ciencia. Como entrenadora personal, trabajará a fondo (o mejor dicho, en) y lo respaldará con los últimos estudios.
6. Entrenamiento con banda de resistencia para esculpir todo el cuerpo
Si hay una herramienta de entrenamiento fácil de viajar, es la banda de resistencia. No solo pesa casi nada y ocupa poco espacio en su bolso, también es súper versátil.
Si eres fanático de nuestro cuerpo completoentrenamiento con banda de resistencia, definitivamente te encantará este video de entrenamiento gratuito. Combina movimientos de fuerza, como estocadas traseras con una rotación, con ejercicios para aumentar la frecuencia cardíaca para una rutina que desafiará a todo el cuerpo.
7. Entrenamiento en silla para piernas
Si sus viajes lo llevan a algún lugar sin ningún equipo de entrenamiento, ¡no temas! Gracias a este video, es totalmente posible trabajar su mitad inferior con nada más que su propio peso corporal y una silla.
Además, dado que solo dura 10 minutos, puede exprimirlo entre un vuelo de ojos rojos apresurado y un brunch en casa de su tía.
Yoga
8. Entrenamiento de yoga de cuerpo completo: pérdida de peso y tonificación
No estamos seguros de lo que amamos más, estas secuencias de yoga o los hermosos fondos que aparecen en cada video, desde las montañas de Nepal hasta los acantilados de Hawái junto al océano.
Este entrenamiento de yoga de cuerpo completo de 20 minutos de Boho Beautiful demuestra que puedes entrenar y viajar al mismo tiempo, todo desde la comodidad de tu hogar.
9. Reúnase con su centro principal
Hay una razón por la que Yoga with Adrienne tiene más de 5 millones de suscriptores y sigue aumentando. Sus entrenamientos son adecuados para todos, desde principiantes hasta yoguis experimentados que buscan un flujo rápido.
Si está intimidado por la jerga y los movimientos, anímese. Este instructor lo desglosará todo por ti. Los fanáticos aman su personalidad accesible y su voz suave. Tan relajante, de hecho, incluso podría quedarse dormido duranteSavasana(no se preocupe, no se lo diremos a nadie).
10. Fortalece tu núcleo: Yoga Journal to Go
Pregunta: ¿Puedes hacer un entrenamiento de abdominales sólido con el yoga? Respuesta:diablos si!Kathryn Budig, autora de El gran libro del yoga sobre la salud de la mujer ,enseña una serie de yoga de gran alcance en este video de 20 minutos.
Ella te dirige a través de posturas de fortalecimiento mientras te da consejos sobre la forma con el tipo de estímulo y seguridad que obtendrías si estuvieras realmente en clase. Bono: el telón de fondo sereno te ayuda a ponerte en una mentalidad de yoga.
Pilates
11. Botín de chico malo: un entrenamiento de glúteos inspirado en Billie Eilish
El loco y popular creador de Blogilates, Cassey Ho, ha entregado un entrenamiento para quemar el trasero una vez más, esta vez con la melodía de Billie Eilish que encabeza las listas de éxitos ' Chico malo . ' Este ejercicio es lo suficientemente rápido como para explotar entre clases, mientras se hornea la comida o antes de que aparezca su cita caliente.
12. Clase completa de Pilates de 30 minutos
¿Media hora para una forma más en forma? ¡Negociar! Eso es exactamente lo que obtienes con este clásico ejercicio de Pilates: te sentirás más largo, más delgado y más fuerte, sin poner un pie en un estudio. Y no hay música de entrenamiento estridente, por lo que puede agregar la suya propia.
Barre y ballet
13. Entrenamiento de escultura de barra sin equipo de 30 minutos
El entrenamiento de ballet y los aeróbicos no parece una combinación natural, pero este video de alta energía demuestra que es posible, y el resultado es un entrenamiento sólido.
¿La mejor parte? No se requieren zapatos. Por lo tanto, no es necesario que empaques tus voluminosos tenis en tu próximo viaje, ¡puedes hacer este entrenamiento de 30 minutos totalmente descalzo!
14. Ballet Hermosas piernas delgadas y ejercicios de bollos
Ex bailarina de ballet y Ballet Hermosa La fundadora Mary Helen Bowers tiene una gran reputación en el fitness gracias a la formación de Natalie Portman para su papel en Cisne negro .
Con este video, saca su experiencia fuera del estudio de danza. El entrenamiento en colchoneta de 15 minutos ayudará a tonificar la parte inferior del cuerpo con movimientos elegantes inspirados en el ballet, como variaciones de puente.
Baile
15. Entrenamiento de baile latino de cardio de 30 minutos
Cuando piensa en una clase típica de aeróbic, probablemente se imagina durante días algo como calentadores de piernas, leotardos y giros de cadera. ¡No este video! Entre temblar, sacudir las caderas y el cha-cha, seguramente sudará un poco, sin tener que salir de su sala de estar.
16. Entrenamiento de baile reggae de Keaira LaShae
Te retamos anoDiviértete dividiéndolo en reggae con Keaira LaShae. Su energía optimista y súper positiva te hará reír tanto como sudar, especialmente al intentar movimientos como 'relojes de abuelo' y 'la canoa'.
17. Entrenamiento de baile de Beyoncé con Benjamin Allen
Aquí hay un video de entrenamiento gratuito inspirado en los excelentes movimientos de Queen Bey. Aprenda una coreografía increíble (mientras hace ejercicio) para ' Who Run the World (Chicas) , ”Uno de los mejores himnos de poder femenino de la cantante.
Artes marciales
18. Billy Blanks Tae Bo Advanced Exclusivo de YouTube
Apenas dura una hora, este video es un aeróbico asesinoentrenamiento de kickboxing. Lanzarás puñetazos y patadas en secuencias supercargadas mientras sigues al exultante Billy Blanks.
No se sorprenda si comienza a responderle a la pantalla, especialmente cuando Blanks mira directamente a la cámara y declara: '¡Te veo en casa! ¡Sigue adelante!' Habla de motivación.
19.Entrenamiento de cardio kickboxing para quemar grasa en casa
Llamando a todoscardio kickboxing¡aficionados! No es necesario que vayas al gimnasio para recibir tus golpes y patadas. Este entrenamiento de 25 minutos funcionará.
Trabajarás todo tu cuerpo con combinaciones de golpes combinados con movimientos que aceleran la frecuencia cardíaca. Este video de entrenamiento no tiene música, por lo que puede proporcionar el suyoRocosobanda sonora.
20. Entrenamiento de MMA de boxeo sin gimnasio
Hemos dejado constancia de nuestro amor porEjercicios de acondicionamiento de MMA, y es por eso que agregamos este video a favoritos. Está repleto de movimientos explosivos que harán latir tu corazón y acondicionarán tu cuerpo de la cabeza a los pies (piensa en burpees y saltos en cuclillas).
Línea de fondo
Para aquellos de nosotros que somos un poco tímidos en el gimnasio, o que no podemos darnos el lujo de desembolsar dinero en gimnasios y clases de acondicionamiento físico en este momento, tener un entrenador personal en nuestros bolsillos es la mejor opción.
Gracias a 'YouTube University', aprender a hacer ejercicio desde casa o mientras viaja, nunca ha sido tan fácil. Hay miles y miles de videos de ejercicios gratuitos para elegir, y nuestra lista lo ayudará a avanzar en la dirección correcta.
