The Dirty Deets: De acuerdo con los expertos de 3 (S), esta es la frecuencia con la que la mayoría de las parejas tienen relaciones sexuales

Imagínese esto: está almorzando con su equipo después de semanas de intentar reunir a todos. Las mimosas comienzan a fluir, los chismes se vuelven emocionantes e inevitablemente la conversación toma un giro muy * ejem * personal.

cómo los hombres muestran amor y afecto

Antes de que te des cuenta, todo el mundo está derramando el té sobre su vida sexual en medio del restaurante, al estilo Sex and the City.

Una amiga confiada afirma que ella y su novia lo hacen “todos los días, a veces dos veces”, mientras que otra admite que tener hijos ha puesto un freno a su tiempo horizontal con su esposo. 'Han pasado meses', dice con resignación. 'Pero siento que eso es de esperar, ¿verdad?'

Mientras todos van alrededor de la mesa intercambiando historias, usted está sentado allí preguntándose:uhh, ¿qué debería decir de mí?¿Debería inflar la cantidad de veces que lo usa normalmente o restarle importancia a su promedio? ¿Qué es 'normal' aquí? ¿Tus amigos están contando la historia completa de sus vidas sexuales?

De verdad, sin embargo, ¿cuál es el promedio?

La verdad es que no existe una 'forma correcta' de tener una vida sexual placentera. Cada pareja tiene preferencias diferentes, y lo más importante es que ambas personas se sientan felices con su intimidad física.

Si realmente quieres hablar de números, la investigación proporciona un poco de información aquí. A Estudio de 2017 en Archives of Sexual Behavior descubrió que los adultos estadounidenses de 20 años tenían relaciones sexuales 80 veces al año , mientras que las personas de 60 años se acercaron más a 20 veces al año .

A Estudio de 2015 en Psicología Social y Ciencias de la Personalidad descubrió que tener relaciones sexuales más de Una vez por semana no necesariamente condujo a un aumento en la felicidad y satisfacción general de una pareja en su vida sexual (es decir, más sexo no siempre es mejor, pero un mínimo de una vez por semana parece ser el punto óptimo).

Pero eso no significa que este número funcione para todos. 'Cuando se trata de sexo, existe un espectro tan amplio y tanta variación que no existe un 'normal' real', dice Andrew Aaron, LICSW, terapeuta sexual y de relaciones y consejera matrimonial.

Explica que la comunicación entre parejas es clave para establecer una frecuencia de relaciones sexuales que funcione para ambas personas. “Algunas parejas tienen relaciones sexuales a diario y no está fuera de lo normal ni es insalubre”, señala. “Otras parejas tienen relaciones sexuales una vez cada dos meses. Si ambos miembros de la pareja están satisfechos, entonces esta frecuencia poco frecuente también está dentro de la norma y es saludable '.

¿Qué pasa con los factores de edad?

Como se señaló en la investigación de Archives of Sexual Behavior, la edad puede desempeñar un papel en la determinación de la frecuencia del sexo, pero la palabra clave aquí eslata.

Una revista de investigación sexual de 2018 estudio de los participantes de mediana edad encontraron que cuanto mayor se sentía alguien y menos positivamente veían el envejecimiento, menos probabilidades tenían de disfrutar del sexo. Mucho de lo que crea una libido saludable es simplemente cómo te sientes contigo mismo y con tu pareja.

Dicho esto, ciertos efectos físicos del envejecimiento también pueden afectar el impulso sexual. 'Los niveles variables de estrógeno y testosterona pueden afectar la libido', dice Tristan Bickman, MD , Obstetra / ginecólogo y autor de Whoa, Baby!

Ella explica que los hombres y las mujeres pueden pico en diferentes momentos de la vida en términos de hormonas y libido. 'Los varones alcanzan el pico del deseo sexual en la adolescencia', dice. 'Las mujeres tienen su pico en los 30'.

Por otro lado, investigar también sugiere que los hombres y las mujeres realmente alcanzan su punto máximo sexual cuando se sienten más cómodos con sus cuerpos y su sexualidad, lo que, en teoría, podría ser en cualquier momento.

El estrés, las hormonas y el estilo de vida pueden influir en la determinación de la frecuencia con la que alguien desea tener relaciones sexuales, y estos factores pueden ir y venir a lo largo de su vida.

'La ansiedad, la depresión, la baja autoestima, las preocupaciones sobre el desempeño sexual, los problemas de imagen corporal y los problemas de salud mental pueden eliminar el deseo sexual', dice Aaron. Cuando se encuentra en un período de vida de bajo estrés, es posible que desee tener relaciones sexuales con más frecuencia.

¿Qué es normal para las parejas en relaciones a largo plazo?

Todos hemos oído hablar del ' etapa de luna de miel ”En los primeros 2 años de una relación donde ambos socios quieren sexo todo el maldito tiempo. Pero una vez que termina, ¿qué cambia?

'Cuando las parejas están juntas por mucho tiempo, y si tienen factores estresantes como los niños, o trabajos realmente estresantes, es muy fácil que se caigan', explica. María Jo Rapini , psicoterapeuta con licencia que se especializa en intimidad y sexo.

'Pasarán un mes sin siquiera pensar en el sexo, porque están tan cansados, están tan estresados, tienen tantas otras cosas que hacer'.

Ella dice que tener hijos realmente puede cambiar la cantidad de relaciones sexuales que tienen las parejas, principalmente porque convertirse en padre cambia totalmente tu vida y tu rutina.

Bickman está de acuerdo en que el tiempo puede cambiar la vida sexual de una pareja. “Se ha establecido que a medida que aumenta la duración del matrimonio, el deseo sexual y la frecuencia de las relaciones sexuales disminuyen”, explica.

“También se ha establecido que esta disminución ocurre dentro de los primeros 2 años de matrimonio”. ¡Pero esto no significa que no puedas vencer las probabilidades! Si tu vida sexual todavía está en pleno auge después de 2 décadas, sigue haciendo lo tuyo.

Y si su relación no es tan fácil como solía ser, no se preocupe, esto puede ser algo positivo. Aaron señala que los grandes eventos como el matrimonio y los hijos pueden desafiar a una pareja y obligarlos a crecer juntos.

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“Estos hitos aceleran el avance hacia la fase de trabajo de la relación, que es la mayor parte de la duración de la relación en la que las parejas experimentan o no intencionalmente y abordan problemas y limitaciones de personalidad”, dice.

“La fase de trabajo no es sexy. Puede enfrentarse a tensiones, conflictos y adversidades, todo lo cual tiene un impacto fuerte y negativo en el nivel del deseo sexual '.

Pero este también puede ser el momento en el que aprenda a superar sus diferencias como equipo. Es posible que la intimidad física no siempre sea la primera de su lista de prioridades, pero eso puede cambiar si ambos se comprometen a trabajar juntos en su vida sexual.

Mitos sexuales realmente molestos que finalmente podemos patear

• La cantidad lo es todo. Esto debería ser evidente, pero la calidad del sexo importa mucho más que la frecuencia con la que lo tienes. Si tu amiga que dice que tiene relaciones sexuales a diario lo trata como una lista de tareas pendientes, ¿realmente está teniendo una vida sexual 'mejor' que tú? Creemos que no.

• La masturbación disminuye tu deseo sexual. Esto no podría estar más lejos de la verdad, en realidad, es regular la masturbación puede aumentar su deseo sexual y enseñarle lo que se siente bien para su cuerpo, lo que también lo convierte en una mejor experiencia sexual en pareja.

• Un período de sequía significa que estás condenado. Todos atraviesan períodos en los que desean tener relaciones sexuales con menos frecuencia. Esto no significa que esté roto o que nada cambiará nunca. Si le preocupa la disminución de la libido, hable con su médico para averiguar qué podría estar pasando y cómo cambiarlo.

• Ciertas preferencias sexuales son 'malas' o inaceptables. ¿Disfrutas del sexo más pervertido? ¡Bien por usted! Siempre que experimente en un entorno seguro y practique el consentimiento entusiasta con su pareja, debe tener el tipo de sexo que desee.

¿Mi relación está en problemas?

La disminución del deseo sexual no necesariamente condena una relación. Se trata de si ambos miembros de la pareja se están comunicando sobre sus necesidades y superando sus complejos emocionales y físicos.

Rapini dice que normalmente considera un año completo sin tener relaciones sexuales como motivo de preocupación en una relación. 'Si ha pasado un año, se puede diagnosticar que no es saludable', explica. 'Especialmente si uno de ellos realmente quiere más sexo'.

Si esto sucede, un profesional médico o un terapeuta sexual puede trabajar con una pareja para comprender las raíces de esta baja libido y diseñar un plan para aumentar el deseo y la frecuencia sexuales.

Cómo incendiar tu deseo sexual

Afortunadamente, hay muchas formas de comenzar a tener relaciones sexuales más satisfactorias a un ritmo que haga felices a ambos socios. Aquí hay algunas estrategias concretas sobre cómo hacer que eso suceda.

• Incorpora desestresores en tu vida. “El ejercicio, el yoga, la diversión y el logro de la relajación pueden contribuir a aumentar el deseo sexual”, explica Aaron. Sugiere 'escapar de las rutinas estresantes haciendo algo espontáneo y diferente, especialmente con la pareja sexual'. ¿Has escuchado el dicho que el sexo de vacaciones es uno de los mejores sexo ¿tendras? Eso es porque te saca de tu entorno habitual, que puede resultar sexy y emocionante. Intente agregar algo de espontaneidad y diversión a su vida para aliviar el estrés y ayudarlo a sentirse conectado con su pareja.
• Conéctate emocionalmente con tu pareja. El sexo es mucho más que una cosa física. 'El sexo es realmente holístico', explica Aaron. “Cada parte del ser y nuestra experiencia contribuye e influye en nuestra sexualidad. El sexo se elige para construir una conexión y expresar una conexión amorosa ya construida, por placer, entretenimiento, alivio del estrés e innumerables otras razones '. Cuanto más te diviertas en todas las áreas de la vida, más probabilidades tendrás de querer tener relaciones sexuales con tu pareja.
• Consumir medios eróticos juntos. Ya sea que estés leyendo un libro apasionante o viendo pornografía en pareja, esto puede inspirarte a cambiar las cosas en el dormitorio. Rapini sugiere hacer esto juntos y hablar de ello (en lugar de que una pareja vea pornografía en secreto, lo que a veces puede generar vergüenza en torno al tema y sentimientos de traición).
• Haz que te revisen las hormonas. Si le preocupa que sus hormonas estén fuera de control, llame a su médico. 'Evite algunos medicamentos que pueden disminuir la libido si es posible', sugiere Bickman. 'Revise sus hormonas para confirmar los niveles normales si encuentra que hay una disminución significativa en la libido'. Podría ser que al hacer un cambio en sus medicamentos habituales, su libido aumente significativamente.
• Patea la vergüenza a la acera. No hay nada que mate el impulso sexual como sentirse avergonzado o avergonzado de su cuerpo o sus deseos. “Nuestro sentido de nosotros mismos, incluidos nuestros sentimientos sobre nuestro cuerpo, tiene un gran impacto”, dice Aaron. “La autoestima es importante. Las impresiones sexuales pasadas pueden influir '. Explica que cuando nos sentimos seguros y en control de nuestra sexualidad, es mucho más probable que anhelemos el sexo. 'Sentirse poderoso es un afrodisíaco', señala, y describe el poder como 'la capacidad de hacer nuestras vidas de la manera que queremos que [ellos] sean'. Cuando te sientes digno de un buen sexo, es más probable que lo busques con más frecuencia.

Si todavía está luchando por llevar su vida sexual a un lugar que lo haga feliz, considere trabajar con un terapeuta de parejas que se especialice en sexo e intimidad física. Un profesional puede ayudarlo a comprender la raíz de sus preocupaciones y reconsiderar cómo es una vida sexual 'normal'.

Olvídate de lo que dicen tus amigos: se trata de lo que te hace sentir satisfechos y felices a ti y a tu bebé. Cuando surja el tema en el brunch, puedes guiñar un ojo y mostrar una sonrisa tímida. Ellos captarán la imagen.