The Happy Gut: Diet Tips for Stomach Ulcers (Consejos dietéticos para las úlceras de estómago)

Todos hemos estado allí: un taco nocturno untado con salsa picante provoca una noche de ardor en el estómago. Pero, ¿qué pasa cuando esa incomodidad familiar se convierte en algo más?

Los síntomas de dolor de estómago sordo, náuseas, diarrea y pérdida de peso, eructos, reflujo ácido, sentirse lleno fácilmente y siempre sentir hambre pero sin apetito, podrían indicar que la culpa es de una úlcera de estómago (también conocida como úlcera péptica).

Aunque no es causada directamente por alimentos picantes (o cualquier alimento), una úlcera de estómago se forma como una llaga abierta en el revestimiento del estómago causada por bacterias, el uso excesivo de analgésicos AINE o el uso frecuente de otros medicamentos como esteroides o ISRS. Ese sabroso taco podría simplemente irritar los síntomas.

Si no se trata, un úlcera péptica puede provocar dolor crónico, inflamación e incluso cáncer de estómago. Eso escaló demasiado rápido, ¿verdad?

No se preocupe, hay mucho que puede hacer.

Si la comida no es la culpable, ¿cómo llegamos aquí?

Decir hola a Helicobacter pylori (H. pylori), la bacteria más conocida por causar úlceras de estómago y gastritis (un término general para la inflamación del estómago).

abridores de yesca simples

La gastritis ocurre cuando el revestimiento del estómago se debilita, lo que permite que el ácido del estómago se filtre y cree una sensación de ardor, que generalmente se siente en la parte media del estómago y el pecho.

Es más, los alimentos salados y grasos pueden alterar las células del estómago, aumentando la probabilidad de unaH. pyloriinfection. Adios potato chips!

¡Sin tacos avergonzados!

Si bien una dieta específica no causa úlceras de estómago, investigar muestra que ciertos alimentos pueden ayudar a su cuerpo a combatir la úlcera que causaH. pylori.

Alimentos que combaten las bacterias para tratar y prevenir las úlceras de estómago

La mejor defensa preventiva contraH. pyloriincluye - * espere * - frutas, verduras y probióticos. Impactante, lo sabemos. Ayudan a proteger su intestino, combatir las bacterias, fortalecer su sistema inmunológico y más.

Agregue estos a su lista de compras:

• fruta (especialmente bayas)
• cereales integrales
• coliflor
• repollo (verde)
• apio
• Pimientos
• zanahorias
• brócoli
• cariño
• ajo
• té verde descafeinado
• verduras de hoja verde
• alimentos con probióticos, como yogur o kimchi

Entonces, ¿cómo funcionan exactamente?

Los alimentos ricos en antioxidantes como las cerezas, los arándanos, la col rizada y las espinacas estimulan su sistema inmunológico para combatir las infecciones de manera más eficaz e incluso ayudar a prevenir el cáncer de estómago.

Es más, mamá tenía razón al obligarte a comer brócoli. Las investigaciones indican que el sulforafano, un compuesto que se encuentra en el brócoli,H. pylorifuncionalidad.

Los alimentos probióticos pueden ser un poco más complicados de incorporar en su dieta, ¡pero vale la pena el esfuerzo! Estudios clínicos indican que la carga de alimentos como miso, chucrut y kimchi son como kriptonita paraH. pyloribacterias.

¿Y los suplementos?

Si actualmente está tomando antibióticos para una úlcera de estómago, es posible que desee agregar un probiótico. Los probióticos pueden ayudar a contrarrestar los efectos negativos de los antibióticos en las bacterias intestinales saludables y, al mismo tiempo, hacerlas más efectivas. Su médico puede ayudarlo a decidir qué probiótico funciona mejor en su plan de tratamiento.

OtroH. pylori-Los suplementos de lucha para consultar a su médico incluyen:

• regaliz desglicirricinado
• extracto de curcumina

¿Hay algún alimento que deba evitar?

Si. Algunas personas con úlceras de estómago también tienen reflujo ácido. Algunos alimentos hacen que la parte inferior del esófago, conocida como esfínter esofágico inferior (EEI), se relaje. Cuando esto sucede, los ácidos pueden colarse en el esófago y causar indigestión y acidez estomacal.

Algunos alimentos que se sabe que hacen esto incluyen:

• la comida picante
• alcohol
• chocolate
• cafeína
• alimentos ácidos como cítricos y tomates

Además, comer demasiado o dentro de 2 a 3 horas antes de acostarse puede empeorar los síntomas del reflujo ácido. Netflix y relajarse con una pizza ya no suena tan divertido, ¿verdad?

6 pasos hacia un intestino más saludable

Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para aliviar las úlceras de estómago y la gastritis.

señales de que está enamorado

Aquí hay algunas formas de comenzar:

• Agregue esos alimentos saludables de arriba. El brócoli y las bayas son tus nuevas mejores amigas.
• Tome sus vitaminas y suplementos, como omega-3 y probióticos.
• Disminuye tu nivel de estrés. El estrés emocional está relacionado con un aumento de los brotes de inflamación. Además, dormir lo suficiente ayuda a controlar el estrés.
• Dejar de fumar. Simplemente no lo hagas. Siempre. Puede provocar inflamación del estómago y todo lo demás que sea malo.
• Consuma cinco o seis comidas más pequeñas en lugar de tres grandes. Las comidas más pequeñas estimulan la curación al reducir la cantidad de ácido estomacal en el estómago.
• Beba agua y limite o evite el alcohol. El alcohol aumenta la inflamación del estómago.

Otras formas de tratar las úlceras

Se prescriben antibióticos durante aproximadamente 2 semanas para tratarH. pylori. Además, lo más probable es que su médico le recete un inhibidor de la bomba de protones (IBP) como Prilosec, Nexium o Prevacid para limitar la producción de ácido estomacal.

Los bloqueadores de histamina (H2) como Pepcid, Zantac y Tagamet también pueden disminuir la producción y absorción de ácido estomacal.

Si se está recuperando de una úlcera de estómago y está trabajando para curar su estómago, termine su día con raíz de malvavisco el té realmente puede ayudar a calmar las membranas mucosas (tanto el revestimiento del esófago como del estómago). Solo asegúrese de sumergirlo en agua a temperatura ambiente durante varias horas, en lugar del agua caliente típica durante unos minutos. Sabemos por experiencia personal que así es mucho más eficaz.

Y, si eres valiente, puedes probar el método de jugo de repollo - solo recuerda ir por el col verde . Se ha demostrado que tiene mucho éxito y algunas personas ven resultados en tan solo unos días. Aunque es posible que deba pellizcarse la nariz para golpear este.