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Ser un introvertido social no significa que no socialices.
Salir con amigos es divertido. (Duh.) Pasar el rato todo por ti mismo ? No tanto. Pero si eres introvertido, hacer tiempo a solas es crucial para tu bienestar.
Thomas Barwick / Getty Images
No nos malinterpretes: una personalidad introvertida viene con muchas ventajas.
A Revisión de la investigación de 2011 demostró que las personas con una inclinación por largos períodos de tiempo a solas pueden parecer oyentes impecables, líderes receptivos y agradables, e incluso pueden parecer más competentes que los extrovertidos en el trabajo.
¿Qué es un introvertido social?
Introvertidos sociales procesar el mundo que los rodea volviéndose hacia adentro y pensando en silencio, y ganar energía alpasar tiempo soloo con un grupo pequeño y confiable de amigos.
No significa que introvertidos están tímido o miedo a hablar, aunque algunas personas que se encuentran con introvertidos pasando un mal momento en, por ejemplo, una fiesta pueden malinterpretar la timidez de su ambiente general.
En el otro extremo del espectro de la personalidad están los extrovertidos (las personas a las que te referirías como el alma de la fiesta).
Opuesto aintrovertidos, extrovertidos ganar fuerza al estar cerca de otras personas y parecer más audaz, hablador y asertivo, de acuerdo con el Asociacion Americana de Psicologia .
Nadie es 100% introvertido o extrovertido; todos caemos en algún lugar de la escala entre los dos tipos A revisión de la investigación demostró que el hecho de que alguien sea introvertido no significa que sea antisocial.
No son inmunes a FOMO o bien, si bien quedarse en casa es a menudo la actividad del día, rara vez es tan simple como 'No me importa perderme lo que parece muy divertido'.
Pero al final, estar rodeado de grandes grupos de personas durante períodos prolongados de tiempo generalmente cansará a un introvertido.
Consejos sociales para introvertidos
La introversión no tiene nada de malo, pero puede provocar sentimientos de incomodidad en entornos sociales más amplios.
Sin embargo, no es necesario. A continuación, se ofrecen siete consejos que le ayudarán a superar esos ' fiesta ”Momentos sin que se vuelvan innecesariamente estresantes.
1. Prepara los puntos de conversación
Es común que los introvertidos sientan cierta aprensión por mantener una charla ociosa antes de ir a una fiesta o evento profesional.
Jennifer B. Kahnweiler, PhD, autora de El genio de los opuestos , sugiere entrar en situaciones sociales desafiantes armado con una reserva de energía y relleno de conversación.
'Los introvertidos son grandes oyentes (¡siempre es algo bueno!), Pero no siempre intervienen en la conversación en la misma medida que lo hacen los extrovertidos', explica Kahnweiler. Para equilibrar las cosas, prepare algunas preguntas para otras personas.
Pensar:
- '¿En qué has estado trabajando últimamente?'
- '¿Qué viajes tienes planeados para este verano?' (o, la edición 2020, '¿Qué viajes tuviste que cancelar este verano?')
- Temas relevantes de tu propia vida, como 'Acabo de probar este fantástico restaurante nuevo, ¿has estado allí?'
2. Sintonice antes de salir
Puede ser útil para los introvertidos tomarse un tiempo para reagruparse antes de dirigirse a un gran evento, fiesta o hogar lleno de gente (incluso si se trata de sus seres queridos).
'Trate de sentarse tranquilamente en su automóvil durante 10 a 15 minutos en la entrada antes de entrar', dice Kahnweiler.
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O si viaja en transporte público, aproveche musica relajante o una aplicación de meditación para crear el tranquilidad de espíritu necesario para que los introvertidos se recalibren.
3. Utilice el sistema de compañeros
Si está invitado a una fiesta que puede llegar a La resaca -esque niveles, es posible que sienta cierta inquietud al enfrentarse a tanta estimulación social.
La solución: 'Invita a un amigo tuyo más extrovertido para que te acompañe', sugiere Laurie Helgoe , PhD, autor de Poder introvertido y profesor asociado de ciencias sociales y del comportamiento en Facultad de Medicina de la Universidad Ross .
'Comprenderán que es posible que no quieras hablar con todos y pueden ayudarte a presentarte a las personas que te gustaría conectar con ,' ella dice.
“No solo puedes confiar en que tu amigo mariposa social no te dejará en un rincón, sino que un aliado extravertido puede ser excelente para promover tus logros en situaciones profesionales ya que es menos probable que los introvertidos toquen sus propios cuernos ”, dice Helgoe.
¿El único truco? Asegúrese de organizar su propio viaje a casa. Es posible que tu amigo quiera pasar el rato más tarde de lo que tú quisieras.
4. Dilo de nuevo
Si te encuentras a ti mismo dibujar un espacio en blanco en mitad de la conversación, intente parafrasear.
'Muchos introvertidos pueden volverse ansioso en una conversación sobre lo que deberían decir a continuación, tanto que se pierden lo que dice la otra persona ”, dice Kahnweiler.
'Una excelente manera de demostrar que estás escuchando y evitar que tu enfoque se desvíe es repetir lo que la persona acaba de decir con tus propias palabras', recomienda Kahnweiler. 'Esto transmite comprensión y le da una idea más clara de cuándo agregar su propia opinión'.
La introversión no tiene por qué transformarse en ansiedad social , y parafrasear le brinda una plataforma desde la cual iniciar más conversaciones.
5. Tómate un descanso
¿Necesitas un poco de espacio para respirar? Disculparse para tomar una copa o ir al baño (incluso si no es necesario) puede ser una gran oportunidad para encontrar un espacio de consuelo en eventos demasiado concurridos, dice Helgoe.
Incluso sugiere salir a caminar a escondidas cuando estás atrapado en situaciones aún más largas como bodas, fiestas navideñas , o conferencias.
emilie livingston flexible
Y no te preocupes, la gente está tan absorta en sus propias conversaciones que puedes entrar y salir sin levantar las cejas.
Si está atrapado en una conversación mortalmente aburrida, hay algunas señales de 'alto' que aún son socialmente apropiadas.
'Intente estar muy quieto, como si estuviera esperando que el otro termine, luego mirar hacia abajo o hacia otro lado, lo que puede indicar que está listo para seguir adelante', dice Helgoe.
También puedes probar interponiendo durante una pausa en el monólogo de la otra persona: 'Me alegro de conocerte, pero tengo que ir a saludar al anfitrión / volver a llenar mi bebida / ir al baño'.
6. Finge hasta que lo logres
Investigación realizada por John Zelenski , PhD, profesor asociado de psicología en la Universidad de Carleton, ha descubierto que los introvertidos que actúan como extrovertidos pueden experimentar beneficios psicológicos.
Por ejemplo, pueden ver su felicidad aumentan cuando intentan activamente ser más sociables, comunicativos, enérgicos y entusiastas de lo que normalmente son.
Zelenski cree que esto se debe en parte a la retroalimentación social positiva que el ser sociable y extravertido provoca en los demás. Mas uno estudio mostró que hay un impulso psicológico del estado de ánimo derivado simplemente de forzar una sonrisa o reír.
7. Sepa cuándo decir que no
Por supuesto, llega un punto en el que debes rechazar algunas invitaciones. Los introvertidos especialmente necesitan hacer espacio en su horario para un tiempo de inactividad serio, dice Kahnweiler.
Pero no hay dos introvertidos son exactamente iguales cuando se trata de un número determinado de compromisos que los llevan al límite.
Tome nota de qué semanas se sienten más abrumadoras y utilícelas para determinar un límite superior en la cantidad de obligaciones que puede manejar, sugiere Kahnweiler.
Helgoe agrega que es igualmente importante sintonizarnos con nuestras señales corporales. 'Sabemos a nivel celular cuándo estamos perdiendo fuerza; podemos comenzar a sentirnos inquietos, aburridos, incluso con dolor de cabeza', dice.
Si tienes ganas de salir de una situación, está bien que te vayas un poco antes o rechaces una invitación para ir a otro bar. Di algo como: 'Me lo he pasado genial, pero ahora me voy a casa. Retomemos esto en otro momento '.
No necesitas poner excusas para hacer lo queustedquiero hacer.
¿Ir con la corriente o ceñirse a sus armas? El dilema del introvertido
Con el enfoque actual de estar conectados las 24 horas del día, los 7 días de la semana y nuestra obsesión con las redes sociales, puede parecer que los extrovertidos gobiernan el gallinero, según un estudio . Después de todo, ellos son los que aman estar fuera de casa (y publicar sobre ello también).
“A su vez, seguir el ejemplo de los extrovertidos puede hacer que algunos introvertidos pierdan el contacto con su intuición”, explica Helgoe.
Y mantenernos conectados con nuestro verdadero yo es esencial para evitar el agotamiento y sobrevivir a lo que puede parecer un mundo hipersocial, agrega.
A veces, sin embargo, es simplemente necesario salir con amigos o colegas para mantener relaciones, construir su reputación profesional o expandir su red, dice Helgoe.
Sabemos que puede ser difícil motivarse cuando el sofá te llama por tu nombre, pero estos sencillos consejos harán que salir sea mucho más fácil.
Y solo recuerda:Salir de tu zona de conforten situaciones que pueden beneficiar su carrera o ayudar a un ser querido, funcionará a su favor a largo plazo.
Quitar
Ser introvertido no es nada de qué preocuparse.
Sí, salir de su zona de confort cuando sea necesario para su carrera o mantener los lazos sociales es importante.
Pero sintonizar con su sentido innato de cuándo es suficiente, tiene prioridad. Entonces, recargar y reagruparse tantas veces como lo necesite y, cuando esté listo, salga armado con estos consejos.
Tampoco es solo importante que los introvertidos sociales salgan a veces, sino que quedarse en casa de vez en cuando también puede ser saludable para los extrovertidos. Aprende más aquí .
