La alegría de la siesta: por qué las siestas diurnas nos van a salvar en 2021

Aquí en Greatist, amamos una buena tendencia. Nos encanta dudar sobre si nuestras billeteras (y las tuyas) deberían abrirse para esa perorata de #WorthIt que enviaremos por mensaje de texto a nuestros mejores amigos, y tratamos de hacerlo antes de que se corra la voz. Porque nada amortigua un terapia de compras apresurarse como una lista de espera.

Darren Boucher / Getty Images

Pero teniendo en cuenta la forma en que 2020 sacudió el barco y las indicaciones no tan sutiles de que 2021 no será mucho mejor, está claro que vamos a necesitar mucho más que microverduras y pantalones cortos de bicicleta para pasar este año. Vamos a necesitar algo con sustancia, incluso beneficios a largo plazo.

Estoy hablando de siestas

Debo admitir que nunca fui una persona que duerme la siesta. Piensa en mí como el chico deHuevos Verdes con jamón: No me gustaban las siestas en casa, con un ratón, ni aquí ni allá. Simplemente se sentían como un uso forzado de mi tiempo.

Luego vino el vestido de siesta.

Popularizado por Hill House Home el verano pasado, el vestido de siesta es mejor descrito por Rachel Syme en el New Yorker : “Se veía tan ligero y dulce como un merengue. Parecía terriblemente fácil de teñir '.

'Aterradoramente fácil de manchar' era lo que sentía por las siestas. Solía ​​acostarme para una siesta de 10 minutos y terminaba acostada allí durante horas. (¿Dije 'mancha'? 'Pérdida total de tiempo' es lo que quise decir).

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Pero el vestido de siesta se veía tan lujoso. Parecía decirme: 'Ligero y dulce es lo que debes sentir después de tomar una siesta'. Y como no quería gastar $ 200 en un vestido, decidí: Primero, déjame ver si soy digno del vestido. Déjame tomar una siesta.

Vergonzosamente, eso fue lo que necesité para ver la luz de la siesta. Y Dios mío, me lo había estado perdiendo.

Los beneficios y la felicidad de una siesta al mediodía

Como siesta nacido de nuevo, puedo decir con confianza que nosotros, colectivamente, como sociedad, no aceptamos lo productivas que pueden ser las siestas en nuestras vidas.

Durante los peores ciclos de noticias de 2020, estaba tan estresado que no podía leer una frase sin olvidarla de inmediato. Las siestas se han convertido en una herramienta en mi lucha contra agotamiento mental y una forma de aumentar la energía al mediodía (sin más cafeína).

Esa ha sido una de las bendiciones de trabajar desde casa. No solo he podido dormir la siestaen camacon mi ropa de cama , pero también me he sentido empoderado (¡gracias a un equipo empático y pro-siesta!) para recuperar tiempo para mí. Soy practicando el cuidado personal ¡de una manera que me hace sentir rejuvenecida al mediodía! Es como tener dos nuevos comienzos en un día en lugar de preguntarse por qué 8 horas se sienten tan largas.

Las siestas son la tendencia perfecta para dormir

Según Pinterest, el cuidado del sueño nos llegará en 2021. Entre entrenamientos para dormir y productos para dormir , la gente busca más formas de descansar mejor por la noche. Pero los trucos para dormir orientados principalmente a la hora de dormir podrían no ser el truco inclusivo que necesitamos.

Para los noctámbulos e insomnes que dormir 5 horas o menos una noche, comprando un transmisión o haciendo yoga antes de acostarse probablemente no va a ser suficiente. Además, a algunas personas les gusta quedarse despiertas hasta tarde.

“ Venganza la procrastinación a la hora de dormir ”Es un término que saltó a la fama casi al mismo tiempo que el vestido de siesta. Describe la necesidad de recuperar el control de su vida renunciando a las horas de sueño y teniendo más tiempo a solas.

Entonces, ¿no deberían todas estas personas tener acceso a la alegría pura de estar bien descansados?

Quiero un mundo en el que si digo '¡Hoy me eché una siesta!' a las 3 pm. un lunes, la reacción instintiva es 'Bien por ti', no '¿Estás bien?' o 'Ojalá me diera una siesta', ¡porque, cariño, puedes!

Consejos para la siesta de un no-siesta reformado

Haz espacio mental para la siesta

Una vez que me acostumbré al acto de quedarse dormido , las siestas se volvieron revolucionarias. Pero tuve que aceptar la idea de las siestas antes de que mi cerebro dejara de luchar contra el sueño. Aceptar la idea de una siesta es muy similar a recuperar su tiempo durante una jornada laboral. Se necesita práctica para creer que te mereces dormir, para desactivar las notificaciones fantasma que acechan tu cerebro incluso cuando Slack está pospuesto y estás 'en una reunión'.

Sin embargo, piénselo de esta manera: cuando cree que debería estar trabajando, la realidad es que debe cuidarse antes de operar maquinaria pesada o, er, cometer errores tipográficos gratuitos en todas partes.

Ser breve

Una siesta no debe ser la característica definitoria de su día y definitivamente no debe usarse como reemplazo de dormir . Debe ser breve, como, querido empleado, puede tener un poco de tiempo para usted como un regalo. Tirárle a 20 a 30 minutos . Un poco más y es posible que se sienta atontado en su cerebro y cuerpo.

No duermas demasiado tarde en el día

Generalmente hablando, no debes tomar una siesta después de las 3 p.m. , aunque todos operan en un horario diferente, este límite es algo flexible.

Toma siestas cuando las necesites

Este es mi mejor consejo como no dormilón reformado. Antes de que apareciera el vestido de siesta, se me había metido en la cabeza que las siestas deberían ser algo programado y regular. Equivocado. Las siestas deben ser como tu atuendo favorito: úsalo cuando quieras debido a cómo te hace sentir. (Y no, no compré el vestido. Pero ahora tomo siestas, ¡y eso es ... invaluable!)

chico loco del día del pelo

En 2020, las siestas hicieron que los días se difuminaran menos y fortalecieron mi capacidad para estar presente. En 2021, no se sabe qué podré hacer. Déjame tomar esta siesta primero.