Descubre Su Número De Ángel
¿Llevas más que tu traje de cumpleaños a la cama? Es posible que se esté perdiendo algunos beneficios importantes de dormir a la antigua: buck naked.
Según los expertos en sueño, debería estar 7 a 9 horas de dormir todas las noches. Debe ser agradable: para muchos de nosotros, esas horas están reservadas solo para los fines de semana o después de unas copas de vino.
Pero, el sueño es vital para ser un ser humano funcional y no en el desorden caliente. Si la desnudez nocturna te acerca un paso más a dormir mejor, ¿por qué no intentarlo? (Todos necesitamos tanta ayuda como podamos).
Aquí hay 11 maneras en las que desnudarse cuando atrapa algunos Zzz puede beneficiarlo en el dormitorio y más allá.
1. Dormirás mejor
Numerosos estudios han demostrado que dormir un poco a bajas temperaturas hace maravillas para su sueño. Por lo tanto, es obvio que dormir al natural te ayudará a dormir mejor.
La Fundación Nacional del Sueño establece la mejor temperatura del dormitorio para una buena noche de sueño entre 60 y 67 ° F (15,6 a 19,4 ° C).
Si duermes desnudo, te enfriarás aún más, lo que puede ayudarte a dormir mejor y alcanzar esa codiciada fase de sueño profundo. Su piel es naturalmente muy buena para aislarse y la temperatura de su cuerpo desciende para promover el sueño.
A artículo de revisión sobre el sueño y la temperatura descubrió que la capacidad de la piel para perder calor en realidad aumenta si su entorno se calienta, muy probablemente porque su cuerpo ya tiene una temperatura central más baja mientras duerme.
Entonces, ¿es la temperatura la razón por la que a menudo te despiertas quitándote las sábanas? Puedes apostar. ¡Tu cuerpo quiere enfriarse! A Estudio de 2012 descubrió que las sábanas y la ropa perturbaban el sueño de los jóvenes y los ancianos cuando estaban expuestos al calor.
¡Baja ese termostato y desnúdate!
2. Te dormirás más rápido
La temperatura corporal más baja también te ayuda a dormir más rápido. Tu temperatura corporal afecta tu ritmo circadiano , que es un término elegante para el ciclo que le indica cuándo dormir y cuándo despertarse (o dormir hasta tarde) a la mañana siguiente.
Este reloj biológico es lo que te ayuda a moverte por el cuatro etapas del sueño que son vitales para una noche de sueño reparador.
Numerosos estudios han relacionado el insomnio con la piel y la temperatura corporal. A estudio que analizó el insomnio y la temperatura encontró que las personas con insomnio tenían una temperatura corporal central mucho más alta que las que dormían lo suficiente.
3. Puede prevenir enfermedades
El sueño es una parte muy importante de la recarga de tu cuerpo para hacer todo su trabajo de supervivencia. Si duermes mejor durmiendo desnudo, esto podría afectar tu salud.
Si no duerme lo suficiente, su sistema inmune recibe un golpe, lo que lo hace más susceptible a esos desagradables errores de oficina que sus compañeros de trabajo siguen propagando (¡Lávese las manos, Steve!).
Dormir bien y sin ropa también puede ayudar a prevenir otras enfermedades internas. Si siente que nunca duerme, el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dice que también podría estar en riesgo de tener problemas de salud como:
- depresión
- diabetes tipo 2
- cardiopatía
- obesidad
4. Puede darte ese brillo
Descansar un poco de belleza también puede ayudar mejorar tu piel .
El sueño ayuda a la producción de colágeno, que ayuda a tener una piel radiante y juvenil. Si no duerme lo suficiente, sus niveles de cortisol también aumentan, lo que no solo lo estresa, sino que también afecta la producción de colágeno.
A Estudio 2018 También descubrió que los participantes que dormían bien tenían heridas en la piel que se curaban más rápido que aquellos que estaban privados de sueño o recibieron nutrientes adicionales.
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Una vez más, dormir mejor es clave aquí. Pero, si eso proviene de estar desnudos, creo que todos nos desnudaríamos para una mejor tez.
5. Notarás mejoras en tu salud mental
Dormir mejor por cortesía de estar desnudo puede ayudar a calmar sus niveles de estrés, lo que lo hace menos propenso a experimentar ansiedad y podría mejorar su salud mental.
¿Recuerdas ese cortisol que mencionamos? Esta hormona del estrés que aumenta cuando te pierdes algunos Zzz's realmente se mete con tu sueño .
Los niveles más altos de estrés también inician un ciclo desagradable de dañar su sueño y hacerlo más susceptible a insomnio . Además, los estudios han encontrado que existe un vínculo entre sueño y depresión .
A Estudio de 2014 incluso encontró una correlación entre el mal sueño y una mayor tasa de suicidios.
6. Podría acelerar tu metabolismo
¿Quemar calorías mientras duermes? ¿Dónde nos apuntamos?
Técnicamente, no puede omitir la alimentación saludable y el ejercicio en este, pero dormir desnudo podría ayudar a perder peso al bajar la temperatura corporal.
A estudio de un mes que analizó el efecto de la temperatura y la grasa a la hora de acostarse en un grupo de hombres, descubrió que los tipos con temperaturas más frías ganaban más grasa marrón y aumentaban su metabolismo.
Lo que tiene de especial la grasa marrón es que está diseñada para ayudar a regular la temperatura corporal y quema calorías para obtener energía.
7. Notarás una vagina más saludable (si tienes una)
Mantenga sus partes felices con un poco de ventilación nocturna. Si eres propensa a las infecciones por hongos, ir al comando por la noche puede ayudar a liberar tu vagina de su ambiente húmedo (eck, lo sabemos) y que no respira.
Las prendas íntimas ajustadas, sudorosas o simplemente húmedas (es asqueroso pero natural) son un caldo de cultivo para los fastidiosos las infecciones por hongos .
Intenta deshacerte de tus preocupaciones y bragas antes de ir a las sábanas si tu vagina necesita cuidados personales.
8. Puede aumentar la fertilidad masculina
No es ningún secreto que la fertilidad masculina es En el declive , y parte de esta teoría se debe a que los chicos están calentando las joyas de la familia con ropa interior ajustada .
A Estudio 2018 sobre la fertilidad masculina descubrió que los hombres que usaban boxers tenían una concentración de esperma y un recuento total de espermatozoides mucho más altos en comparación con los que usaban un estilo más ajustado.
Si bien muchos estudios han demostrado un vínculo entre el sueño y el recuento de espermatozoides, un estudio de 953 hombres daneses descubrió que también existe una asociación entre el mal sueño y la calidad del semen que debería estudiarse más a fondo.
Los participantes que lidiaron con más trastornos del sueño tenían una concentración de esperma un 29 por ciento más baja, así como una instancia muy menor de esperma de baja calidad (1,6 por ciento).
Amigos, enfríen sus bayas e intenten dormir en el buff. Las bolas libres pueden ayudar a reducir la temperatura de los testículos, lo que podría ayudar a que el conteo y la calidad de su esperma.
9. Es una oportunidad para sentirse más cerca de su pareja.
Dormir desnudo al lado de su pareja puede ayudar a fortalecer su vínculo como pareja gracias a la oxitocina, la 'hormona del abrazo' que se libera del contacto piel con piel.
Los estudios han encontrado La oxitocina se libera durante las interacciones positivas entre humanos y hace que las personas se sientan menos estresadas y simplemente bien. Este sentimiento también te hace sentir más unido a tu pareja. Esto podría ser de abrazar o sexo para aquellos en las relaciones.
10. Tendrás más sexo
Si ya está durmiendo desnudo, ¿por qué no disfrutar de algunas actividades antes de partir hacia el país de los sueños? Dormir desnudo es prácticamente un tiro directo a más sexo.
Ya te quitaste la ropa y esas hormonas comenzarán a prepararse con un cuerpo cálido y desnudo a tu lado. Y esa ni siquiera es la ciencia de la misma, eso es solo conveniencia.
11. Aumento de la autoestima y la imagen corporal positiva.
Los nudistas siempre parecen sentirse realmente a sí mismos. Pero, ¿es esto realmente de la experiencia liberadora de exponer donde el sol no brilla?
Antes de convertirte en uno con la naturaleza y subir a un autobús VW para difundir la paz corporal en nombre de la desnudez, puedes dormir desnudo para enamorarte de tu cuerpo.
Lo admitiremos, la idea de que dormir desnudo puede ayudar a mejorar tu autoestima y tu imagen corporal es un poco woo-woo. Pero hay algo de ciencia en la teoría de que la desnudez trae felicidad.
A estudio que observaron a los nudistas y los que estaban desnudos en grandes grupos encontraron tasas más altas de personas con una imagen corporal positiva. Los investigadores creen que este aumento en la autoestima se debe a que los demás vieron sus cuerpos y los aceptaron tal como son.
Echar un vistazo a tu propio cuerpo, sin juzgarte antes de irte a dormir y cuando te despiertes, podría ofrecerte la oportunidad de reconectarte con el amor propio.
