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Después de unas relajantes vacaciones, pensaría que su cuerpo estaría tan rejuvenecido que su sistema inmunológico estaría en plena forma. Pero es como un reloj: en el momento en que su avión aterriza de regreso a casa, los resfriados o los dolores corporales surgen de la nada. ¿Cómo diablos puede una semana bebiendo mojitos en la playa enfermarte cuando eso es lo opuesto al punto?
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¿Por qué la gente le tiene tanto miedo a las vacunas contra la gripe (y tienen razón?)No estás imaginando que esto es algo común. & ldquo; Veo pacientes que regresan de vacaciones enfermos con bastante frecuencia & rdquo; dice farmacéutico Inna Lukyanovsky . El CDC incluso tiene una sección especial de su sitio web dedicado a este fenómeno. Algunas personas se enferman incluso antes de aterrizar en casa, algo tan común que algunos médicos lo llaman & ldquo; enfermedad del ocio . & rdquo;
Ya sea que pase la mayor parte de sus vacaciones tomando una siesta en una lujosa cama de hotel o caminando millas por las calles de una nueva ciudad, ciertamente es un cambio de ritmo con respecto a su vida en casa. Eso es mucho para que su sistema se adapte, solo para que esos cambios se detengan cuando regrese a casa nuevamente y vuelva a su rutina habitual.
La enfermedad posterior a las vacaciones es la mayor decepción, pero hayestánrazones científicas para ello más allá del universo tratando de hacer que su transición de regreso a la oficina sea lo más miserable posible. Este es el trato y cómo afrontarlo.
Las verdaderas razones por las que te enfermas
No, tu cuerpo no está haciendo esto solo para torturarte. He aquí por qué los expertos creen que las personas se enferman después de las vacaciones.
1. Aviones (pero no por la razón que cree)
Cualquiera con tendencias germofóbicas, incluso leves, se encoge al abordar un avión. Si bien es horrible imaginarse aire reciclado flotando a través del avión cada vez que alguien estornuda en el siguiente pasillo, es probable que esa no sea la verdadera causa de sus problemas de salud.
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El verdadero culpable de la mayoría de los resfriados relacionados con los aviones es la baja humedad en vuelo. 'Los aviones pueden ser los peores', dice la farmacéutica Lindsey Elmore. 'El aire con poca humedad puede secar los conductos nasales'. Gracias a la gran altitud del avión, estás navegando por el cielo en un aire muy seco. Esa sequedad puede irritar la garganta y la nariz y también puede hacer que sea más difícil para su cuerpo defenderse de las bacterias.
La solución: El aerosol nasal de solución salina de venta libre y algunas gotas para los ojos pueden ayudar mucho a combatir este problema.
2. Los sospechosos habituales de gérmenes
No es de extrañar que los culpables clásicos, como estar expuesto a nuevos alérgenos y gérmenes, no lavarse las manos lo suficiente y entrar en contacto con grandes multitudes, también puedan enfermarlo durante sus viajes. Los aeropuertos, las estaciones de tren, el transporte público y los sitios turísticos te ponen en contacto con grandes multitudes, lo que puede aumentar la probabilidad de sufrir algo.
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& ldquo; En estos días, con la capacidad de estar en diferentes hemisferios y continentes tan fácilmente, las enfermedades transmisibles debidas a virus y bacterias pueden propagarse fácilmente a diferentes regiones rápidamente, & rdquo; dice Dana Hawkinson, M.D. , profesor asistente de la Universidad de Kansas.
La solución: Lo mejor que puedes hacer es lava tus manos con regularidad y durante el período de tiempo adecuado (eso sería 20 segundos). ¿También puede intentar mantener algo de espacio personal en grandes multitudes? Sí, concéntrate en lavarse las manos.
3. Viejo cansancio llano
La verdad es,viajar es jodidamente agotador. Incluso las vacaciones en la playa más relajantes del mundo son bastante exigentes para llegar, especialmente si usted es del tipo que entra en un frenesí del pánico para empacar, completar toda su lista de tareas pendientes y limpiar su casa de arriba a abajo. la noche anterior a un vuelo temprano por la mañana. (Levanta la mano.)
Antes incluso de llegar a su destino, es probable que su cuerpo ya haya estado sometido a varios días de tensión y agotamiento mientras se preparaba para el viaje, empacaba y se metía en un pequeño asiento de avión a una hora inhumana.
& ldquo; La falta de sueño es un depresor importante del sistema inmunológico, & rdquo; Dice Inna. & ldquo; A menudo ves personas que pasan noches sin dormir durante las vacaciones o días sin dormir cuando viajan durante largas horas. & rdquo; Esto se vuelve aún más complicado cuando sus vacaciones se encuentran en una zona horaria diferente.Descompensación horariaDefinitivamente no es amigo de su sistema inmunológico.
La solución: Algunos efectivosgestión del tiempopuede ayudarlo a no asustarse la noche anterior a un viaje, y puede aprender algunas formas deduerme mejortambién.
4. Bebiendo alcohol
No hay nada de malo en celebrar las vacaciones: ¡Dios inventó los bares en la piscina por una razón! Dicho esto, el hecho frustrante es que beber más de lo que consume durante su vida sin vacaciones puede aumentar su probabilidad de enfermarse cuando regrese a casa. & ldquo; Beber en exceso durante las vacaciones ciertamente puede inhibir su sistema inmunológico y respaldar el sistema de desintoxicación, lo que lleva a un virus o infecciones bacterianas, & rdquo; Dice Lukyanovsky.
La solución: Considere espaciar su consumo de alcohol con días más discretos en el medio. Por lo menos, apéguese al viejo truco de la universidad de asegurarse de que está bebiendo un vaso de agua mineral o agua por cada vaso de alcohol que bebe. Esto te mantendrá hidratado (y te ayudará a evitar la resaca).
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5. Cambios de temperatura
Viajar entre dos climas diferentes puede confundir su cuerpo y hacerlo más susceptible a las enfermedades. Esto es especialmente común si vuela en invierno para descansar en un destino más cálido.
& ldquo; Las personas que viajan en invierno a un clima más cálido a menudo se enferman al regresar al clima frío & rdquo; Dice Lukyanovsky. 'Y el frío en sí no es la razón'; es el frío que afecta la respuesta del sistema inmunológico. Eso puede desencadenar el virus que normalmente combatiría sin darse cuenta. & Rdquo; En este momento, tu cuerpo tiene peces más grandes para freír, como readaptarse al frío, lo que permite que los virus que normalmente te alejarías sin problemas se infiltraran.
La solución: De acuerdo, realmente no hay uno para esto, a menos que quieras comenzar a evitar los destinos de clima cálido en invierno (jaja, no). Pero un poco de cuidado personal no le hará daño a & hellip;
Sobre todo, mímate
No es como si alguna vez necesitaras el permiso de otra persona para tratarte a ti mismo, pero recuerda que es muy importante que te mimes cuando llegas a casa después de un viaje. Todo eso de volar, conducir y cambiar de zona horaria es un gran problema para tu cuerpo. Ya sea que sienta que se acerca un resfriado o que llegue a casa sintiéndose perfectamente saludable, eso no cambia el hecho de que su cuerpo necesita recalibrarse.
Si puede hacerlo, tómese un día libre cuando llegue a casa antes de regresar al trabajo. En estos días, permítase ser un adicto a la televisión. Descanse, haga un ejercicio relajante como el yoga y deje que su cuerpo se adapte. Beba mucha agua y coma frutas y verduras frescas. (También preste atención a cómo se siente durante este tiempo. Si presenta síntomas como diarrea persistente, erupciones cutáneas o fiebre, consulte con su médico para descartar cualquier problema de salud urgente que esté relacionado con los viajes a ciertas regiones).
Si usted es alguien que lucha por no dejarse hacer nada, recuerde que lo está haciendo por su bienestar. Si se toma el tiempo para reducir la velocidad, será mucho menos probable que desarrolle una enfermedad sorpresa en el momento en que vuelva a sumergirse en su rutina. El mundo sigue girando incluso cuando te quedas quieto, lo prometo. Así que ponte en marcha, pasa el día planificando tus próximas vacaciones y date cinco por poner tu sistema inmunológico en primer lugar.