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Una mañana, durante mi viaje, me encontré sin mis distracciones literarias habituales. En cambio, tuve la rara oportunidad de observar a mis compañeros neoyorquinos en su hábitat más natural y probablemente el más frecuentado: el metro. La mayoría estaban pegados a sus pantallas, en medio de vigorosos juegos de Candy Crush o Words with Friends, o sumergidos en materiales de lectura digitales. Estaban haciendo todo lo posible para evitar estar presentes con la monotonía de un largo viaje en metro.
Las tecnologías digitales han permitidocompromiso constante, y ahora parece que hemos entrado en una batalla con el aburrimiento (ya sea real o anticipado), y que cualquier momento sin distracción o entretenimiento significa una 'pérdida' en el duelo.
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Pero resulta que podríamos estar pensando mal en el aburrimiento. La investigación sugiere que se debe aceptar el aburrimiento (con moderación). El feliz equilibrio entre el aburrimiento crónico y el compromiso constante puede resultar beneficioso para nuestras mentes e incluso para nuestras carreras.
Qué significa estar aburrido
Aunque el aburrimiento puede parecer un fenómeno de los 21S tsiglo, una consecuencia desafortunada de brevementedesenchufarde nuestra aparentemente interminable conectividad, en realidad ha sido grabado durante siglos . El estancamiento que nos es familiar se ilustra en el graffiti pompeyano, descrito en la filosofía romana como una especie de náusea, y documentado en la tradición cristiana como un 'demonio del mediodía'. Prácticamente todo el mundo, desde Sócrates hasta el niño del metro, se aburre.
Si bien el concepto de aburrimiento es tan antiguo como el tiempo, los científicos simplemente están analizando lo que significa, cómo ocurre y cómo clasificar diferentes & ldquo; tipos & rdquo; de aburrimiento . Se describe la definición más aceptada en términos de atención : El aburrimiento es la experiencia frustrante de querer pero no poder participar en una actividad satisfactoria, lo que significa que una persona aburrida no puede involucrar los factores internos (pensamientos o sentimientos) o externos (ambientales) necesarios para producir una actividad satisfactoria.
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Por ejemplo, si está sentado en su habitación mirandoEstando al día con las Kardashians(pero el hecho de que Kim esté eligiendo sus 100thEl mono de Gucci no es interesante) mientras revisas Instagram (pero las fotos de los almuerzos de tus amigos o los anillos de compromiso no son estimulantes), es posible que termines aburriéndote porque no puedes encontrar algo que capte tu atención de manera adecuada en este momento. Una vez que se encuentra una actividad interesante (por ejemplo, comienza a planificar lacomida saludableque vas a llevar a la comida compartida en el trabajo), la sensación de aburrimiento parece desaparecer.
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El aburrimiento puede parecer una sensación molesta que debemos evitar a toda costa, pero la ciencia dice que en realidad puede beneficiar nuestros pensamientos y vidas. Los investigadores han descubierto que la pasividad, denominada 'aburrida' actividades, como leer o asistir a reuniones en el trabajo, pueden conducir a más creatividad . Eso es porque estar aburrido puede promover el soñar despierto, lo que nos permite hacer conexiones nuevas e innovadoras.
Es un concepto novedoso para aceptar en el mundo moderno y adicto al trabajo. Muchos de nosotros sentimos la presión de estar siempre comprometidos con algo para miedo a parecer perezoso —Ya sea investigando, llamando a clientes o pidiendo más trabajo si terminamos nuestra parte. Nadie quiere que el jefe pase junto a su escritorio mientras ellos están mirando al vacío. Y el jefe probablemente tampoco quiere eso: Una encuesta descubrió que muchas empresas ven el aburrimiento como un obstáculo para la eficiencia e innovación organizacional.
Pero el aburrimiento ocasional y pasajero (no el tipo crónico) que aumenta el soñar despierto puede ayudar a lograr el ingenio que buscan las organizaciones. Y es una demanda desesperada: los psicólogos han descubierto que Estados Unidos está experimentando una disminución de la creatividad , con puntajes que disminuyen cada año desde 1990 (incluso mientras aumenta el coeficiente intelectual).
Otra investigación sugiere que el aburrimiento fomenta la búsqueda de nuevos objetivos cuando un objetivo anterior ya no se considere interesante. Si no está interesado en su trabajo, puede ser una señal de que el trabajo no es el adecuado o que no está siendo desafiado. Al darse cuenta de esto, puede pedirle al jefe más responsabilidad o buscar otras oportunidades. No quiere decir que alguien deba dejar de fumar después de un par de días aburridos en la oficina (o citas con una pareja), pero ser consciente del calibre y la frecuencia del aburrimiento puede servir como catalizador para mejorar una situación.
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Si bien el aburrimiento ocasional puede inspirar creatividad y acción deliberada, también puede conducir a comportamientos menos saludables. Uno de los ejemplos más comunes es comer o comer bocadillos sin pensar, que ocurre tanto en personas obesas como en personas no obesas. Aburrimiento y alimentación en personas obesas y no obesas. Abramson EE, Stinson SG. Comportamientos adictivos, 1978, abril; 2 (4): 0306-4603. Los investigadores especulan que nuestra mente disfruta comiendo mientras está aburrida porque preparar, cocinar y masticar alimentos aleja nuestra mente del estado de aburrimiento a uno altamente sensorial, que alivia temporalmente nuestro estancamiento Grandes expectativas. Las expectativas alimentarias como mediadoras del refuerzo de la sensibilidad y la alimentación. Hennegan JM, Loxton NJ, Mattar A. Appetite, 2013, agosto; 71 (): 1095-8304 ..
El aburrimiento crónico también se ha relacionado con problemas de salud mental más graves. Un estudio reveló que los participantes y rsquo; predisposición al aburrimiento era una fuerte predictor de paranoia . Otro estudio encontró que las personas más propensas al aburrimiento también tendían a tener un mayor riesgo de problemas de salud mental, como ansiedad, depresión y trastorno obsesivo-compulsivo. Propensión al aburrimiento: su relación con los síntomas de salud psicológica y física. Sommers J, Vodanovich SJ. Journal of Clinical Psychology, 2000, febrero; 56 (1): 0021-9762 .. La investigación no implica causalidad, pero sugiere que el aburrimiento puede ser un componente de algunas condiciones de salud mental más graves. La clave, al parecer, es la moderación.
Abrazar el aburrimiento: la conclusión
El aburrimiento ocasional es casi inevitable y puede ocurrir en muchas situaciones por muchas razones diferentes. El punto no es erradicar el aburrimiento o aburrirse todo el tiempo, sino apuntar a una dosis saludable. Una buena racha de aburrimiento no debe verse como una mala circunstancia, sino como una oportunidad para desconectarse, soñar despierto y dejar fluir su creatividad. ¿Necesitas más pruebas? Newton fue supuestamente simplemente sentado debajo de un manzano cuando descubrió la gravedad.
Publicado originalmente en septiembre de 2013. Actualizado en mayo de 2015.