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Los aceites esenciales son aceites naturales que se extraen de las plantas mediante destilación. Estos aceites a menudo llevan el aroma de la planta de la que provienen. Los aceites esenciales nos ofrecen una solución verdaderamente natural para numerosos problemas que la mayoría de nosotros enfrentamos con regularidad.
En un mundo donde tenemos cientos de productos sintéticos, es raro encontrar soluciones puras y saludables. Pero con estos aceites esenciales, hemos encontrado una solución de oro. Siga leyendo para conocer los 12 mejores aceites esenciales para la relajación.
Aceites esenciales para la relajación y el sueño
Los aceites esenciales a menudo se pasan por alto como una forma de ayudar a dormir. Pero muchos aceites esenciales disponibles en la actualidad tienen cualidades que promueven el sueño. Aparte de la amplia gama de opciones disponibles, los aceites esenciales también son baratos. Puedes incorporarlos a tus rutinas diarias fácilmente.
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1. lavanda
Now Foods, Aceites esenciales, lavanda, 1 fl oz (30 ml) Fuente: iherbEl mejor aceite esencial para dormir es la lavanda. La lavanda es el aceite esencial más popular entre las personas de hoy. Es seguro de usar en todas las edades y es un excelente aceite esencial para usar con su familia. La lavanda es bien conocida por su fragancia que tiene efectos calmantes. La lavanda también tiene efectos muy calmantes y relajantes. También ha sido utilizado por muchos por sus efectos reductores de la ansiedad.
La razón por la que la lavanda es excelente para dormir es por sus efectos sedantes que promueven el sueño. La lavanda no solo nos da sueño. También mejora la calidad del sueño, aumenta la cantidad de sueño que obtenemos y eleva nuestro estado de alerta durante el día. La lavanda se ha utilizado para aliviar el insomnio leve. Ayuda a calmar el sistema nervioso al reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la temperatura de la piel. Todos estos son procesos que ocurren naturalmente cuando el cuerpo se va a dormir.
2. Ylang Ylang
Aura Cacia, Aceite Esencial Puro, Ylang Ylang III, .5 fl oz (15 ml) Fuente: iherbYlang Ylang es un aceite esencial que se origina en el árbol Cananga, originario de Indonesia. Ylang Ylang esencialmente significa 'flores de flores'. La flor produce un aceite que reduce la hipertensión debido a sus efectos sedantes.
Históricamente, Ylang Ylang se ha utilizado para cubrir la cama de los recién casados en sus noches de bodas. Tiene un efecto calmante y estimulante en quienes lo usan. Puede difundirlo media hora antes de acostarse o usarlo con aceite de coco o crema hidratante.
3. Madera de cedro
Now Foods, Aceites esenciales, Madera de cedro, 1 fl oz (30 ml) Fuente: iherbLa madera de cedro es un gran aceite esencial para la relajación y el sueño. No solo es rentable, sino que también disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial al igual que la lavanda. La madera de cedro también estimula la función saludable de la glándula pineal. La glándula pineal es la parte de nuestro cuerpo que genera melatonina, la hormona que nos da sueño. Sin embargo, la madera de cedro puede tener un olor fuerte, por lo que recomendamos mezclarla con lavanda.
Aceites esenciales para la relajación y el estrés
4. Vetiver
Aura Cacia, aceite esencial puro, vetiver, .5 fl oz (15 ml) Fuente: iherbEl aceite de vetiver es un excelente aceite esencial para la relajación y el estrés. Este aceite es popular en India y Sri Lanka. El aceite de vetiver también se conoce como el aceite de la tranquilidad. Se destila de las raíces de la planta Vetiver.
El aceite tiene un aroma dulce y ahumado que alivia el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico. Es psicológicamente estable y calmante. Sin embargo, esto también tiene un olor fuerte, por lo que recomendamos usarlo en una mezcla.
5. Manzanilla romana
Aura Cacia, Aceite Esencial 100% Puro, Manzanilla Romana, .125 fl oz (3.7 ml) Fuente: iherbLa manzanilla romana es un aceite esencial que se ha utilizado durante muchos años. Las madres usan este aceite para calmar a sus hijos, por lo que es ideal para todas las edades. Es el aceite perfecto para tratar la inquietud, la ansiedad y el estrés.
También es una de las formas más populares de relajarse y combatir el insomnio. El aceite esencial también tiene un dulce olor floral. Una excelente manera de usar la manzanilla romana es poniendo una o dos gotas en agua hirviendo y luego respirando profundamente diez veces.
6. Bergamota
Now Foods, Aceites esenciales, bergamota, 1 fl oz (30 ml) Fuente: iherbLa bergamota proviene de la cáscara de los cítricos. Tradicionalmente, la medicina china ha utilizado este aceite esencial ya que la bergamota mejora el flujo de energía dentro de nuestro cuerpo. La bergamota también tiene cualidades para mejorar el estado de ánimo. Promueve sentimientos de alegría y energía, aliviando así el estrés.
Este aceite esencial también se ha utilizado para mejorar la circulación sanguínea, estimular la secreción hormonal y equilibrar el cuerpo.
Aceites esenciales para la relajación y la concentración
7. Limón
Now Foods, Aceites esenciales, limón, 1 fl oz (30 ml) Fuente: iherbEl limón es un aceite esencial muy subestimado. El limón hace un gran trabajo al promover la alegría. Es un excelente limpiador y purificador para su cuerpo y mente. El limón también es conocido por su poder como estimulante mental suave y poderoso.
El limón se ha utilizado para aumentar la concentración y la memoria. Se utiliza con bastante frecuencia para aumentar el enfoque. Las personas con TDAH también han usado limón para ayudarles a concentrarse. Alivia los dolores de cabeza y calma los nervios. El limón también puede mantener la concentración y aumentar la capacidad de atención.
8. Albahaca
Now Foods, Aceites esenciales, albahaca, 1 fl oz (30 ml) Fuente: iherbLa albahaca es otro aceite esencial que pasa desapercibido. Pero es un aceite esencial que sirve para muchos propósitos diferentes. La albahaca reduce la fatiga mental y los bloqueos mentales. Al hacerlo, la albahaca también impulsa el pensamiento claro y nos ayuda a concentrarnos.
Este aceite esencial fortalece nuestra memoria y potencia el proceso creativo. También se ha demostrado que la albahaca aumenta nuestra capacidad de atención. Por tanto, tiene numerosos efectos positivos en muchas de nuestras capacidades cognitivas.
9. May Chang
Aura Cacia, Aceite Esencial Puro, May Chang, .5 fl oz (15 ml) Fuente: iherbUn aceite esencial que es excelente para promover el enfoque es May Chang. May Chang es un aceite esencial ligero que huele fresco y a limón. Ayuda a aliviar el agotamiento mental. May Chang también estimula la productividad al ayudarnos a concentrarnos.
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Aceites esenciales para la relajación durante el embarazo
Durante el embarazo, las mujeres pasan por alto la ayuda que pueden brindar los aceites esenciales. La mayoría de los aceites esenciales son completamente seguros de usar, especialmente en mezclas difusas. Si le preocupa el uso de cualquier aceite, en particular, siempre puede encontrar una dosis segura para el embarazo.
10. Eucalipto
Now Foods, Aceites esenciales, eucalipto, 1 fl oz (30 ml) Fuente: iherbEl eucalipto es uno de los mejores aceites esenciales disponibles para mujeres embarazadas. A las futuras madres les encantará este eucalipto. Alivia los síntomas de la congestión respiratoria. El eucalipto también tiene propiedades antivirales, antisépticas y antiinflamatorias para ayudar con todos los problemas relacionados con el embarazo que enfrentan las mujeres.
11. Menta
Now Foods, Aceites esenciales, menta, 1 fl oz (30 ml) Fuente: iherbOtro aceite esencial ideal para todas esas futuras madres es la menta. La menta ayuda a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo. También alivia el dolor de espalda o muscular, todos problemas que son muy comunes durante el embarazo.
Una de las mejores cosas de la menta es que es excelente para aliviar las náuseas. Por lo tanto, la menta ayuda a las mujeres embarazadas a combatir las náuseas matutinas y los cambios constantes en las preferencias dietéticas.
12. Copaiba
Aura Cacia, aceite esencial puro, copaiba orgánica, .25 fl oz (7,4 ml) Fuente: iherbCopaiba es un aceite esencial muy popular que se utiliza durante el embarazo. Es ideal para aliviar los calambres en las piernas que son comunes en las mujeres embarazadas.
Copaiba también ayuda con las venas varicosas, venas retorcidas e hinchadas, que ocurren durante el embarazo. Este aceite esencial también hace un trabajo eficaz para tratar las molestias intestinales y otros problemas relacionados con el estómago.
Mezcla de recetas de aceites esenciales para la relajación
Todos los aceites esenciales tienen sus beneficios. Sin embargo, para aprovechar al máximo todos sus aceites y asegurarse de que se cumpla su objetivo, recomendamos mezclar los aceites esenciales.
Hay cientos de mezclas diferentes que puedes hacer con diferentes aceites. Todo depende de cuál sea su objetivo, ya sea dormir, energizarse o simplemente relajarse. A continuación, enumeramos nuestras recetas favoritas de mezclas de aceites esenciales.
Asegúrese de usar su mezcla de aceites esenciales con cuidado en un área bien ventilada.
1. Para dormir
Para una buena noche de sueño recomendamos:
- 2 gotas de aceite de salvia
- 1 gota de aceite de Ylang Ylang
- 20 gotas de aceite de Neroli
2. Para relajarse
Si está de humor para relajarse, mezcle:
- 2 gotas de aceite de jazmín
- 2 gotas de aceite de lavanda
- 15 gotas de aceite de vainilla
3. Para mejorar tu estado de ánimo
Si te sientes triste, solo haz esta mezcla de aceites esenciales:
- 3 gotas de aceite de bergamota
- 3 gotas de aceite de Ylang Yland
4. Para concentrarse mejor
¿Tiene problemas para concentrarse? Intente mezclar estos aceites:
- 3 gotas de aceite de limón
- 3 gotas de aceite de menta
5. Para calmar a los niños
Si sus hijos tienden a ser hiperactivos muy rápido y durante mucho tiempo, considere esta combinación:
- 2 gotas de aceite de lavanda
- 2 gotas de aceite de madera de cedro
- 2 gotas de aceite de manzanilla romana
6. Para aliviar el estrés
Esta es una gran combinación para aliviar el estrés y calmarse:
- 5 gotas de aceite de madera de cedro
- 5 gotas de aceite de Ylang Ylang
- 4 gotas de aceite de lavanda
- 3 gotas de aceite de bergamota
- 3 gotas de pachulí
7. Para aliviar las alergias
Si eres alguien con muchas alergias, especialmente en los meses de primavera y verano, esta mezcla es para ti:
- 3 gotas de aceite de menta
- 3 gotas de aceite de lavanda
- 3 gotas de aceite de limón
8. Para ayudar con los dolores de cabeza.
Los aceites esenciales también son un excelente remedio para los dolores de cabeza. Simplemente frote esta mezcla en sus sienes y la parte posterior de su cuello:
- 2 gotas de aceite de mejorana
- 2 gotas de aceite de tomillo
- 2 gotas de aceite de romero
- 2 gotas de aceite de menta
- 2 gotas de aceite de lavanda
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No se pueden negar las cualidades beneficiosas de todos estos aceites esenciales. La incorporación de una buena mezcla o dos en nuestras rutinas diarias tendrá un gran impacto positivo en su salud y bienestar. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Es hora de comenzar a usar aceites esenciales!