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Las muletas pueden ser bastante molestas. Si nunca antes ha usado muletas, entonces no solo tiene que lidiar con la lesión que le causó estar con muletas en primer lugar, sino que ahora se ha convertido en un trípode para caminar sin un buen sentido de cómo maniobrar. el mundo.
Si bien estas nuevas circunstancias pueden ser desagradables, existen varias estrategias para que la recuperación sea lo más divertida posible. Estos consejos se han puesto a prueba: he pasado por dos rondas de muletas. Después de tener una experiencia miserable la primera vez, me comprometí a hacer que la segunda fuera lo más fluida y agradable posible. En el proceso, he aprendido varios consejos que espero que también mejoren su experiencia con las muletas.
Haga preguntas importantes
Cuando el médico te da la noticia de que estarás con muletas, es fácil pensar en el juego de voleibol que no puedes jugar, la clase de Zumba en la que no puedes bailar o los 5K en los que no puedes. ; t correr. Pero es importante concentrarse en algunas preguntas prácticas que serán cruciales para planificar su tiempo con muletas. Pregúntele al médico las siguientes preguntas:
- ¿Podrá apoyar la extremidad lesionada en el suelo? Si es así, ¿puede usarlo para mantener el equilibrio mientras camina?
- ¿Cómo puedes bañarte? ¿Puedes pararte en la ducha o necesitas usar una tina de baño?
- ¿Puedes usar una muleta como bastón? Si es así, ¿cuál es la mejor manera de caminar con bastón?
- ¿Puedes ir a nadar?
- ¿Cuáles son las mejores formas de colocar los brazos y mantener la postura mientras usa muletas?
Una vez que hayas resuelto las reglas del juego, es hora de prepararte para moverte por el mundo con muletas.
Consejos y trucos para navegar por el mundo con muletas
Use una mochila
Si no tiene uno, compre uno. Una mochila se convertirá en tu mejor amiga. Si es posible, elija una bolsa impermeable, ya que es posible que no pueda salir rápidamente de un aguacero. Evite usar carteras, porque pueden alterar su equilibrio.
Jazz con tus muletas
Maximice la comodidad y la funcionalidad teniendo en cuenta tres factores clave:
- Amortiguación. Si no obtiene la amortiguación adecuada para sus muletas, es probable que se lastime y pierda la motivación para participar en ciertas actividades por temor a que le duelan. Vale la pena invertir en una buena amortiguación. Yo personalmente he utilizado los de Muleta (.99).
- Bolsillos Estos se adhieren a la propia muleta, asegurando sus artículos y asegurando que no alteren su equilibrio. Hay algunas formas, tamaños y materiales diferentes para elegir. Yo personalmente elegí estos dos: uno más pequeño de Muleta ($ 19.99) y uno más grande por Krutch Kaddy ($ 34,95). Utilizo el más pequeño para mi billetera y MetroCard y el más grande para todo lo demás. Solo asegúrese de equilibrar el peso para mantenerse estable.
- Consejos para muletas. La mayoría de las muletas no están hechas para superficies mojadas. Esto significa que la lluvia o la torpeza en la cocina pueden ser un desastre si se le resbalan las propinas. Como mínimo, recomiendo que cualquier persona con muletas invierta en puntas de lluvia. Si va a usar muletas durante el invierno, busque también los consejos para la nieve. También vale la pena considerar otras características, como la absorción de impactos. Los consejos elegantes pueden parecer costosos, pero son más baratos que una lesión secundaria causada por un deslizamiento de la muleta. yo compré estos consejos de Fetterman ($ 48.00).
Planifique sus comidas
El uso de muletas hace que tanto la compra como la alimentación sean muy complicadas. Afortunadamente, hay algunos consejos que puede seguir para que estas actividades sean lo más fluidas posible.
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Consejos para lidiar con una lesión (de personas que han estado allí)Compras
Es extremadamente difícil, si casi imposible, ir de compras con muletas. Llevar comida te hace perder el equilibrio, mientras que poner comida en tu mochila mientras compras hace que parezca que estás robando. Por eso recomiendo que la gente evite la tienda con muletas. Si su área tiene servicio de entrega de alimentos y puede pagarlo, hágalo. De lo contrario, deberá planificar.
Primero, enumere todo lo que necesitará consumir semanalmente y mensualmente. A continuación, solicite ayuda. Si tienes una pareja, un familiar o un buen amigo que esté dispuesto a ayudarte, déjalo. No se darán cuenta de cuánta ayuda necesita a menos que se asegure de preguntar. Si preguntar es demasiado abrumador (o no tiene a nadie en quien confiar durante mucho tiempo), utilice TaskRabbit o Craigslist para contratar a alguien que le ayude por dinero en efectivo.
Comiendo
Malas noticias: Ya no es posible llevar platos y tazas a la mesa. Hay tres formas efectivas de sortear este obstáculo.
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- Envases portátiles con cierre hermético . Asegúrese de comprar recipientes portátiles que sellen bien para que puedan usarse para transportar alimentos y líquidos. De esta manera, podrá cocinar o calentar alimentos y llevarlos a su espacio para comer en su mochila. Los recipientes para líquidos incluso te permitirán preparar té o llevar café.
- Una mesa rodante . Si no hay escalones entre la cocina y el lugar donde come, se puede usar cualquier superficie plana con ruedas (por ejemplo, mesas pequeñas o sillas) para transportar su comida de la cocina a la mesa.
- Ayudar . Pídale a alguien que le transporte la comida.
Asegúrese de usar solo zapatos cómodos. Lo último que necesita es lesionarse la pierna sana debido a los zapatos insensibles. Recuerde, su pierna sana tiene mucha más responsabilidad y peso sobre ella en este momento; bríndele todo el apoyo que pueda.
Ajustar para cambios de altura
Recuerde ajustar sus muletas a su nueva altura cuando esté descalzo. Si no lo hace, su paso y postura se verán afectados, lo que puede hacer que tropiece.
Prepárate para las escaleras
Las escaleras y las muletas son enemigos mortales. No los enfrente a menos que sea absolutamente necesario. EsoesEs posible subir y bajar escaleras con muletas, pero el problema es que su equilibrio se vuelve muy frágil. Cualquier paso en falso o golpe de un extraño podría significar un desastre. Simplemente no vale la pena correr el riesgo.
Espere mojarse
Lamento decirte: la lluvia te mojará. No hay forma de que lleves un paraguas a menos que estés dispuesto a hacerlo. usa uno de estos . Hay dos cosas que puede hacer: una, use un impermeable. Dos, intenta disfrutar de la sensación de la lluvia en tu piel y aprende a abrazar esta maravilla de la naturaleza. Solo asegúrese de que su mochila sea resistente al agua; su computadora portátil no tendrá el mismo aprecio por la naturaleza.
Elija los modos de transporte con prudencia
Este punto varía según el lugar donde vivas y si estás acostumbrado a conducir, caminar, tomar el tren o el autobús, etc. Aquí tienes algunos consejos generales que debes tener en cuenta:
- La seguridad es mejor que el movimiento . Si no se siente seguro en un medio de transporte determinado, probablemente sea mejor no usarlo. Busque una alternativa o quédese quieto.
- Las escaleras siguen siendo tu enemigo (es decir, evita el metro) . Trate de buscar alternativas, como autobuses o taxis. Sí, los taxis son caros: haga un análisis de costo-beneficio para llegar a algún lugar y elija en consecuencia.
- Utilice la puerta del conductor. Si usa autobuses, siempre salga y entre por la puerta del conductor. Si el conductor no ve sus muletas, es posible que arranque el autobús antes de que usted esté sentado, provocando una caída.
- Pedir ayuda . Viajar con alguien siempre ayuda, ya sea en un viaje compartido o simplemente para recibir ayuda al entrar y salir de un vehículo.
Sigue haciendo ejercicio
Le recomiendo encarecidamente que vaya a fisioterapia lo antes posible. Un profesional capacitado puede presentarle ejercicios que le permitirán conservar su fuerza y promover una curación más rápida. Una de mis máquinas de ejercicio favoritas es la bicicleta de brazo . No es tan emocionante como correr o andar en bicicleta, pero ciertamente puedes sudar un poco. Solo asegúrese de obtener alguna orientación sobre qué tan extenuante debe ser su entrenamiento.
La línea de fondo
Lo más importante para recordar durante este período es quetu vida no ha terminado. Las limitaciones que imponen las muletas son molestas, sin duda, pero te sorprenderá lo rápido que puedes adaptarte a ellas. Estar restringido en sus actividades también presenta una oportunidad para revisar su horario y rutinas regulares y priorizar lo que es realmente importante.
Esta publicación de invitado fue escrita por Sid Efromovich , Entrenador de felicidad de Greatist, orador, profesor y comerciante de azúcar. Sigue a Sid en Gorjeo .
Publicado originalmente en agosto de 2013. Actualizado en enero de 2017.
