Este entrenamiento básico de 10 minutos te hará sentir seguro como el infierno

A estas alturas ya sabes que un núcleo fuerte (los músculos que rodean y sostienen tu columna) es esencial para dominar casi todos los ejercicios. Pero, ¿sabías también que la fuerza central también es la clave de la confianza asesina? Como prueba, echa un vistazo a este rápido entrenamiento básico de 10 minutos.

La rutina de hacer en cualquier lugar se enfoca en los músculos centrales desde todos los ángulos, lo que se ajustará a su cintura como un corsé y lo ayudará a pararse más alto, sentarse más recto y caminar más orgulloso gracias al soporte adicional para la espalda baja y la columna vertebral. Lo que quiere decir: estarás pavoneándote en las habitaciones como un jefe en poco tiempo. Este entrenamiento es el final perfecto para tu rutina de ejercicios cardiovasculares o una excelente opción para los días ocupados en los que no puedes ir al gimnasio. Además, hay un AMRAP adicional al final para probar la fuerza de todo el cuerpo y realizar un seguimiento de su progreso, así que asegúrese de marcar o anclar este. Realizar cualquier movimiento, incluso si son solo 10 minutos, lo hace sentir realizado y orgulloso, así que presione reproducir para comenzar.

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En resumen: no necesitas ningún equipo para este entrenamiento. Una colchoneta de ejercicios es opcional.

Ejercicio:
Rastreo de tablas
Serie de Superman
Plancha lateral Enhebre la aguja (R / L)
Plancha inversa (con elevación de piernas)
Crunch circular
Tortuga
Gusano pulgadas (con progresión de flexiones)
Soportar
Bonificación AMRAP

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