Esta herramienta gratuita y genial cambió mi vida el año pasado

Durante el brunch del invierno pasado, le pregunté a mi amiga más feliz y próspera cuál era su secreto. Ella tenía su vida tan unida, y el éxito le llegaba con bastante facilidad (había tenido victorias a nivel de gran avance en su negocio en solo dos años). & ldquo; Tocando! & rdquo; respondió, sin pensarlo dos veces.

Intrigado, le pedí que me conectara con su entrenador de tapping. Desde ese fin de semana, hacer tapping se ha convertido en una parte casi diaria de mi vida, y hablaré de ello con cualquiera que me escuche. El tapping, también conocido como EFT, o técnicas de libertad emocional, es una herramienta que puede ofrecer alivio del estrés y el dolor emocional.

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De ninguna manera pretenderé que entendemos completamente por qué el tapping funciona (¡todavía hay mucho que no sabemos sobre el cuerpo humano!), Perolatadecirle que ha funcionado absolutamente para mí. Más varios estudios han demostrado que reduce drásticamente la ansiedad. Básicamente, el tapping combina afirmaciones con acupresión, una forma de acupuntura , utilizando las yemas de los dedos para estimular los puntos energéticos del cuerpo.

Este método parece estar creciendo en popularidad, con líderes de opinión como Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas y Nick Ortner promoviéndolo para curar problemas que van desde los antojos de comida hasta las preocupaciones por el dinero y el juzgar innecesariamente a los demás. Me senté con la sensación de tocar YouTube Brad Yates —Con quién y rsquo; he estado haciendo tapping a través de sus videos cortos, impactantes y poderosos durante meses, para comprender cómo podemos usar esta herramienta fácil y gratuita para mejorar nuestras vidas. Esto es lo que aprendí:

EFT puede hacer que los problemas sean menos atemorizantes.

Es importante que realmente eliminemos los problemas en lugar de fingir que no existen. Como dice Yates, & ldquo; Puedes tener una hermosa sala de estar, pero si tu perro te deja un regalo en la alfombra, no reconocerlo no es útil. Tienes que borrarlo. & Rdquo;

A medida que toca los puntos de los meridianos, dice en voz alta declaraciones de que normalmente está 'no permitido'. gustar:

& ldquo; A pesar de que & rsquo; tengo una deuda de $ 8.000 & hellip; & rdquo;
& ldquo; A pesar de que no estoy hablando con mi padre porque lo odio en este momento & hellip; & rdquo;
& ldquo; Aunque me siento como un perdedor por X o Y & hellip; & rdquo;

Pero cada declaración negativa termina con & ldquo; & hellip; Me amo y me apruebo profunda y completamente. & Rdquo; No hay nada parecido. Se siente como un verdadero alivio. Y porque digo cosas que normalmentenunca admitir en voz alta(Estoy celoso de esta persona / Me siento atrasado en la vida / Me siento como un impostor cuando me & hellip;), a veces incluso me río. Yates dice que tocar tiene espacio paratodasesas cosas que no podemos decir.

No basta con afirmar afirmaciones positivas una y otra vez. Como entrenador, esto tiene mucho sentido: lo que resistimos persiste. Pero Yates explica que cuando nos enfrentamos a lo que resistimos, 'nos damos cuenta de que el tigre detrás de la puerta es en realidad un gatito'. ¡Podemos manejarlo una vez que abramos la puerta!

EFT reduce las respuestas al estrés.

A medida que te enfrentas a lo que te asusta y abordas lo que te impide seguir adelante con cualquier problema (procrastinación, tristeza, ansiedad), el nivel de estrés en el cuerpo se reduce. & ldquo; La mayoría de nuestros problemas son causados ​​o empeorados por el estrés, & rdquo; Yates dice, señalando que se ha demostrado que hacer tapping reducir los niveles de cortisol . Y también es un efecto duradero: siento un efecto natural que puede durar todo el día.

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EFT te ayuda a sentirte motivado.

'La pereza no existe, es el miedo', Dice Yates. Si no nos sentimos motivados para hacer ejercicio, ganar dinero o cualquier otra cosa que queramos hacer, es porque encontramos resistencia. 'Hacer tapping es el antídoto para la resistencia'. Comprender qué está creando tu resistencia es clave para liberarla.

EFT acelera la curación.

No es ningún secreto que la mente y el cuerpo están conectados. Debido a que el tapping incorpora una herramienta física para apoyarlo y calmarlo, puede ayudarlo a abrirse más rápido, creando una sensación de seguridad y conexión a tierra y permitiéndole explorar sus problemas sin entrar en pánico o apagarse.

Podemos 'cambiar de carril' como dice Yates, explorar recuerdos y creencias sin la respuesta de estrés que te dice lo que 'deberías' sentir, decir o pensar. Es la reprogramación central la que desafía las creencias malsanas que te mantienen estancado (el dinero es la raíz de todos los males, no puedo perder peso incluso si quisiera, no puedo tener más éxito que mis padres). Puede aprender a perder las asociaciones negativas con las creencias que lo frenan, y hacer tapping puede incluso ayudar a algunos. superar el trastorno de estrés postraumático .

Tu cerebro del miedo quiere mantenerte a salvo jugando pequeño.

'El autosabotaje es simplemente un amor propio equivocado', Dice Yates. 'Si te expones, hay una garantía de que la gente te criticará'. Cuantas más personas te vean, más 'te criticarán', por muy brillante que seas '. Entonces el cerebro del miedo dirá:No hagas eso. No es seguro. Es una intención amorosa destinada a protegerte, pero te mantendrá atascado. Pero hacer tapping en lo que da miedo puede ayudarte a explorar la fuente del miedo y liberarte de él.

Unos minutos al día son suficientes.

Esta es básicamente una forma de higiene energética, en mi opinión. Y al igual que omitir los pocos minutos que se necesitan para mantener la higiene personal no es lindo, omitir el mantenimiento del estrés en nuestros cuerpos tampoco es una gran idea. La persona más ocupada puede exprimirlo; hago tapping alrededor de 5 a 7 minutos por día y funciona totalmente (me encanta esto Increible dia rapidito! ).

Susie Moore es Greatist & rsquo; s Entrenador vital columnista y entrenador de confianza en la ciudad de Nueva York. Regístrese para recibir consejos de bienestar semanales gratuitos en su sitio web ¡y revise todos los martes su última columna No Regrets!