Esta es la frecuencia con la que debe reemplazar su almohada

Es hora de hablar con la almohada. Y no, no estamos hablando de conversaciones a la hora de dormir con esa persona especial. Lo que nos interesa son las almohadas reales. ¿Cuándo fue la última vez que reemplazó la suya? Si no puedes recordar, no estás solo; las almohadas son una ocurrencia tardía para la mayoría de nosotros. & ldquo; He estado tomando medicamentos para dormir durante 22 años, y nadie me ha hecho una pregunta sobre las almohadas antes, & rdquo; dice Rafael Pelayo , M.D., especialista en sueño del Centro de Ciencias y Medicina del Sueño de Stanford.

Incluso las almohadas que pasan la prueba del pliegue y las que parecen estar en buen estado (sin manchas amarillas de sudor) probablemente ocultan la acumulación de aceites corporales, piel muerta y ácaros del polvo. Y después de pasar casi un tercio de cada día acostado sobre nuestra almohada (algo de eso dando vueltas y vueltas), el relleno interior se romperá con el tiempo. Por lo tanto, es aconsejable reemplazar las almohadas con cierta regularidad.

& ldquo; Si tiene una almohada de poliéster barata y vieja, debería reemplazarla cada seis meses & rdquo; dice Michael Breves , Ph.D., psicólogo clínico y autor del libro Buenas noches . 'Pero si tienes una almohada de espuma viscoelástica o una con integridad estructural, te durará entre 18 y 36 meses'.

Y mientras estás en la tienda, Breus dice que deberíamos pensar en comprar dos almohadas diferentes: una de felpa y otra firme. Al comienzo de la semana, nuestro cuerpo tiende a estar relajado, lo que significa que nuestra cabeza y cuello necesitan la menor cantidad de apoyo. Pero después de días de estrés relacionado con el trabajo (y todo eso mirando nuestros teléfonos inteligentes y computadoras), los músculos de nuestro cuello tienden a estar más tensos y necesitan apoyo. Por eso, Breus recomienda cambiar a una almohada más firme los jueves y viernes por la noche.