Esta es legítimamente la única manera de broncearse de forma segura
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Siempre y cuando solo te broncees y no te quemes con el sol, todo estará bien ... ¿verdad? Tenemos buenas y malas noticias. Primero eliminemos lo negativo del camino: su piel sufre el daño solar mucho antes de que aparezca esa quemadura.
'Salir al aire libre es importante por muchas razones, tanto físicas como mentales, pero el bronceado no debería ser una de esas cosas', afirma Dra. Keira Barr , dermatólogo certificado de doble junta y autor de El susurrador de la piel .
Si estás leyendo esto y piensas: 'Sí, lo sé ... pero todavía quiero ese brillo', ahí es donde entran las buenas noticias: los autobronceadores tienen tu espalda (y tus brazos y piernas).
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Pero antes de darle la primicia, profundicemos un poco más en el impacto de los rayos del sol y cómo mantenerse protegido cuando está afuera.
Diseño de Wenzdai Figueroa
¿Es más seguro broncearse más rápido?
Una búsqueda rápida en Google sobre el bronceado arroja todo tipo de mitos y sugerencias extravagantes, uno de los cuales menciona pasar períodos más cortos de tiempo bajo el sol sin protector solar para broncearse más rápido. Pero el hecho es válido: ya sea que se broncee en 15 minutos o 5 horas, todavía lo está haciendo Daño irreversible a tu piel y poniéndote en riesgo. - aún más si disfruta sin SPF.
'Es importante comprender que todo bronceado es un signo de daño a las células de la piel', explica Barr. 'En pocas palabras, no existe un bronceado seguro o saludable'.
El daño de las células de la piel no solo aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel, sino que también acelera el desgaste de la piel, como las arrugas y la flacidez. De hecho, hasta 90 por ciento de los cambios en la piel a menudo asociados con el envejecimiento son causados por los rayos ultravioleta del sol.
Cuando lo piensas, es algo contrario a la intuición causar un daño irreparable a largo plazo en tu piel por el beneficio a corto plazo de un bronceado.
Cómo disfrutar del sol con el mínimo daño.
1. Unte el protector solar
No importa el tono de su piel o la facilidad con la que se queme, el protector solar es su amigo. La investigación sugiere que usar protector solar con un SPF de 15 o más todos los días reduce el riesgo de desarrollar melanoma al hasta 30 por ciento y carcinoma de células escamosas por 40 por ciento .
Los dermatólogos recomiendan usar al menos SPF 30. Si tienes la piel clara o estás bajo un sol muy caliente, la recomendación aumenta a SPF 50.
Si necesita otra estadística que le ayude a ceñirse al protector solar, sepa que tener cinco o más quemaduras solares graves en los primeros años de vida duplica tus posibilidades de desarrollar melanoma (el tipo de cáncer de piel más mortal).
Pero es importante recordar que incluso el SPF más alto no puedo bloquear 100 por ciento de los rayos UV, por lo que si desea protección garantizada, lo mejor que puede hacer es mantenerse alejado del sol por completo.
2. Sí, incluso si estás a la sombra
“Si bien la sombra puede ser una medida protectora para minimizar la exposición al sol y los daños subsiguientes, la sombra por sí sola no es suficiente para ofrecer la máxima protección”, explica Barr. 'Todavía estás expuesto al sol debido a ... la radiación ultravioleta difusa, que es la luz que llega a tu piel indirectamente después de haberse dispersado a través del agua, el aire u otras moléculas atmosféricas'.
3. Evite los picos de calor
Si realmente quiere evitar el daño solar, quédese adentro entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos del sol están mas fuerte . Afortunadamente, los días de verano más largos significan que todavía hay mucho tiempo a ambos lados de estas horas para salir al aire libre y sentir el calor en la piel.
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4. Exfolia y cambia de ángulo
Si va a estar al aire libre durante un período prolongado, tal vez practicando deportes o haciendo un picnic, es probable que la exposición al sol sea inevitable. Dale tu cuerpo una buena exfoliación antes de ponerse protector solar, ya que esto ayudará a destapar los poros y eliminar las células muertas de la piel, lo que hará que el bronceado sea más uniforme.
Y si está sentado al sol, cambie su ángulo con frecuencia para ayudar a evitar la exposición prolongada y directa en partes específicas del cuerpo (una receta para quemaduras y líneas de bronceado dudosas).
¿Cuánto tiempo puedo quedarme fuera?
“La cantidad de tiempo que una persona puede pasar al sol antes de sufrir una quemadura depende del tono de su piel”, dice Barr. “Las personas con piel más clara y un color de ojos más claro serán más susceptibles a sufrir quemaduras que aquellas con piel más oscura. En dermatología, caracterizamos el tipo de piel y el riesgo de quemaduras solares y cáncer de piel utilizando la escala de piel de Fitzpatrick ”.
La Escala de Fitzpatrick divide el tono de la piel en seis niveles, que van desde el marfil hasta el marrón oscuro. La escala está destinada a informar la facilidad con la que un tono de piel determinado se quema al sol.
Barr también señala que 'si está tomando un medicamento fotosensibilizante o tiene afecciones médicas subyacentes, puede hacerlo más vulnerable a los rayos del sol'.
Si bien puede ser interesante ver dónde se ubica en la escala de Fitzpatrick, la exposición al sol causa daños y aumenta el riesgo de cáncer para todos los tonos de piel. Por lo tanto, no debe usar la escala para determinar si debe usar protector solar.
Solo di 'no' a las camas solares
A estas alturas, hemos establecido que sentarse al sol durante horas no es el mejor plan de acción en la búsqueda de una apariencia bronceada. Entonces, ¿cuáles son tus otras opciones? Hagas lo que hagas, no te dejes engañar por la perspectiva de hornear bajo una tira de bulbos.
'Las camas de bronceado no ofrecen una alternativa más segura a la luz solar', explica Barr. 'Una sola sesión de cama de bronceado antes de los 35 años puede aumentar el riesgo de melanoma en un 75 por ciento'.
Las camas de bronceado funcionan exactamente de la misma manera que los rayos del sol, emitiendo luz ultravioleta para estimular la producción de melanina, pero su efecto es mucho más fuerte. Pasar solo 20 minutos en una tumbona equivale a gastar varias horas al sol del mediodía sin protector solar.
Autobronceadores: la solución menos riesgosa
El ingrediente activo de estas lociones y aerosoles, la dihidroxiacetona (DHA), reacciona y se une a las células de la superficie de la piel, lo que hace que se oscurezcan. “El bronceado en aerosol ofrece el 'brillo' que muchas personas desean sin el daño de la exposición a los rayos UV”, dice Barr.
Si decide autobroncearse, es importante recordar que no lo protegerá del daño natural del sol. 'El bronceado en aerosol no ofrece protección solar, por lo que aún necesita usar protector solar', dice Barr. 'Y un bronceado falso no anula el SPF'.
Sin embargo, algunos aceites utilizados en los protectores solares pueden hacer que los autobronceadores se desvanezcan más rápido, así que busque un protector solar sin aceite si desea evitar volver a aplicarlos antes de lo necesario.
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El resplandor
Cuando te miras al espejo en tu nuevo bronceado, ¿alguna vez te tomas un momento para considerar exactamente qué le sucedió a tu piel para lograr este cambio?
En realidad, es bastante sencillo: cuando los rayos ultravioleta del sol golpean tu piel, esto anima tu cuerpo para producir más melanina (un pigmento natural) para tratar de protegerse contra el daño. Este aumento de melanina hace que su piel cambie de color y actúa como un indicador del daño que se ha producido.
El nivel natural de melanina que tiene una persona se refleja en el color de su piel. Las personas de piel clara producen menos melanina, mientras que las de piel más oscura producen más, pero eso no significa que las personas con un tono más oscuro deban asumir que son menos susceptibles al daño solar.
Si bien las tasas de melanoma son significativamente más alto en personas de piel más clara, investigar muestra que las personas de color tienen más probabilidades de recibir un diagnóstico erróneo o tardío, lo que lleva a una mayor tasa de mortalidad por cáncer de piel.
De nuevo para la gente de atrás: SPF es importante en todos los ámbitos.
