Este video de entrenamiento es exactamente como estar en una clase de ciclismo en interiores

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Interiorciclismopuede ser una forma fantástica de sudar: puedes desconectarte en una habitación oscura y moverte al ritmo de la música (con suerte increíble). Además, los estudios muestran que el ciclismo puede quemar una tonelada de calorías, aumentarresistencia cardiovasculary disminuya la grasa corporal, mientras fortalece toda la parte inferior y central de su cuerpo. Los efectos del entrenamiento de ciclismo indoor en mujeres sedentarias con sobrepeso. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010, diciembre; 50 (2): 0022-4707. Respuestas fisiológicas durante el ciclismo indoor. Battista RA, Foster C, Andrew J. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, septiembre; 22 (4): 1533-4287.

Pero a veces simplemente no podemos encontrar el tiempo (o el dinero) para ir a una clase grupal. Afortunadamente, todo lo que necesita es una bicicleta estática y este video de Grokker para encajar en un entrenamiento de ciclismo de 30 minutos realmente duro de forma gratuita. El instructor certificado lo empujará a través de una subida cuesta arriba con diferentes resistencias, intervalos de velocidad y saltos que lo hacen más desafiante (¡y realmente divertido!). Y ya sea que seas un ciclista experimentado o un novato total, sus instrucciones específicas te ayudarán a aprovechar al máximo tu recorrido.

Solo recuerda concentrarte en tu tempo (o ritmo) para asegurarte de que te mueves al ritmo, y no tengas miedo de hacer todo lo posible. Calienta con 10 a 15 minutos de ciclismo ligero antes de presionar play, y cuando estés listo, ¡monta!

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