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No soy un maratonista, pero trato de correr 3 millas al menos un par de veces a la semana. Para mí, correr es una actividad cardiovascular obvia. ¿Equipo? No. ¿Conducir al gimnasio? No. ¿Apretarlo con bastante facilidad en un día cualquiera? ¡Sí!
Pero vivir en Phoenix, donde lo hago, puede presentar algunos desafíos importantes para trotar al aire libre. En el verano, los trotes matutinos, es decir, los trotes, se ven realmente afectados por el calor y la humedad.
Estamos hablando legítimamente de 90 grados en las primeras horas de la mañana, temperaturas que han inspirado las palabras 'Esta ciudad no debería existir. Es un monumento a la arrogancia del hombre ', de Bobby Hill de' King of the Hill '.
Y este verano me había sentido bastante derrotado por el calor y la humedad. Mis tiempos se habían ralentizado y constantemente recorría la última milla en una caminata jadeante y goteante.
¿Debería tomarme un descanso?Me preguntaba.¿Regresar cuando abrir la puerta de mi casa no tenga ganas de desatar los fuegos del infierno?
Si bien sabía que tenía que estar seguro sobre la prevención del agotamiento por calor, me di cuenta de que realmente no quería permitir que las inclemencias del tiempo me impidieran hacer ejercicio de la manera que disfruto.
Tal vez, razoné, esto era una cuestión de la mente sobre la materia (y mucha agua extra). ¿Qué pasa si adopto un enfoque de mente y cuerpo para mejorar mi desempeño, incluso en circunstancias menos que ideales, al probar la meditación guiada?
He usado la meditación en el pasado como una herramienta para una serie de problemas de salud mental y física, desde reducir la ansiedad hasta lidiar con el dolor, así que conozco su poder de primera mano. Y numerosos estudios han demostrado que la meditación afecta positivamente a los deportistas. Uno sugirió que la meditación de atención enfocada podría mejorar especialmente el rendimiento en deportes de “habilidad cerrada” como correr.
Así que decidí sumergirme con 2 semanas de meditación corriendo.
Seleccioné un Youtube gratis video destinado a escuchar mientras corría, me puse los auriculares y me preparé para tocar y salir a la carretera.
A medida que la música se desvanecía, no pude evitar reírme. Esta música me pareció un cruce entre 'If We Hold On Together' de 'The Land Before Time' y el tema principal de 'Jurassic Park'.
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¿Sería súper cursi? ¿Iba a estar motivado para correr con imágenes de dinosaurios persiguiéndome?
El narrador pronto comenzó su monólogo. (No, no hubo dinosaurios involucrados). Comenzó con el estímulo de recordar el regalo que es correr. Descubrí que no podía estar más de acuerdo. Corriendo constantemente, de repente me sentí agradecido por mi salud y mi capacidad para mantenerme activo sin dolor ni fatiga indebida. Qué enorme bendición es ser tan libre, y qué gran recordatorio para dar gracias.
El cuerpo humano, prosiguió, eshechocorrer. Nuestros músculos, tendones, ligamentos, huesos e incluso la postura están perfectamente adaptados para esta actividad.
Mientras golpeaba el pavimento, esta verdad pareció arraigarse profundamente en mi cuerpo. Mantuve mi cabeza un poco más recta y noté el resorte de los ligamentos en mis pies. A pesar de que el sol de arriba me lanzaba rayos de la muerte, me permití concentrarme en cómobiense sentía dejar que mi cuerpo hiciera lo suyo.
Luego, la grabación pasó a imágenes guiadas.
'Estás corriendo por una amplia llanura hacia una colina', entonó el narrador mientras la música aumentaba. En realidad, estaba trotando junto a minivans en una calle suburbana, pero dejé que mi mente visualizara una pendiente verde esmeralda más adelante.
Gradualmente, la meditación me llevó a la cima de la colina, la luz atravesó las nubes cuando llegué a la cima. Me sorprendió el poder que invocaban estas imágenes.
Me invadió una sensación de euforia:¡Sí!Pensé.¡Puedo hacer esto! ¡Yo estoy haciendo esto!
'Eres poderoso, decidido, fuerte y resuelto', dijo la voz en mis oídos. 'Vas a alcanzar tu objetivo'.
Me llamó la atención en ese momento que correr es una analogía para mi vida
Las metas pueden asomarme aterradoras y desalentadoras por delante de mí, pero tengo que superarlas. Al igual que en la carrera, las dificultades que enfrento son en realidad las cosas que me hacen más fuerte. Estoy mucho mejor cuando corro hacia ellos, no lejos de ellos. Ciertamente, no esperaba que un video de Youtube me llevara a casa pensamientos tan poderosos y profundos.
En las 2 semanas transcurridas desde mi incursión inicial en la meditación corriendo, he seguido escuchando mientras corro.
Confesaré que mis tiempos no se han acelerado. Todavía hace mucho calor donde vivo, e incluso el audio más inspirador puede no cambiar mi capacidad para superar los 90 grados y el 75 por ciento de humedad.
Aún así, aunque esta forma de meditación puede que no me haya llevado a millas de 8 minutos, ha traído otros beneficios. Me ha dado algo en lo que concentrarme mientras corro, conectando lo mental y lo físico. Me ha ayudado a estar agradecido por mi salud.
Y me ha dicho algunas cosas que realmente necesito escuchar: soy fuerte, estoy decidido, puedo alcanzar mis metas. Yo llamo a eso un entrenamiento que vale la pena, para mi cuerpo y mi mente, cualquier día.
