• Principal
  • Entretenimiento
  • Belleza De La Moda
  • Amor Y Relaciones
  • Salud
  • Estilo De Vida
  • Espiritual

What Talking

Aptitud Física

Consejos para ejercitarse en casa cuando es lo último que quiere hacer

Descubre Su Número De Ángel

Sillegar al gimnasioes la mitad de la batalla, debería ser más fácil simplemente eliminar esa mitad y hacer ejercicio en la comodidad de su hogar, ¿verdad?

Especie de. Aunque tu lugar es muy conveniente, es difícil mantenerte motivado cuando estás tan cerca de la tentación (lee: la televisión y el sofá).

Para ayudarlo a resistir dicha tentación y comenzar una sesión de sudor sólido en casa, fuimos directamente a las personas que saben cómo es: nuestros lectores: personas reales con vidas reales, trabajos reales y horarios realmente ocupados como usted. Aquí comparten siete consejos legítimos que te motivarán a hacer ejercicio en casa, incluso si no te apetece.

1. Encuentre su forma física digital.

Motivación para entrenar en casa

Lo más importante que puedes hacer es encontrar una rutina a la que realmente vayasdisfrutarhaciendo en casa. Ciertos entrenamientos (piense en actividades con equipos pesados) no se traducirán bien. Pero la buena noticia: estamos en 2017 y, gracias a la tecnología, tienes acceso a un sinfín de opciones de ejercicio en casa.

Tómate un momento, piensa qué tipo de actividades disfrutas y luego investiga un poco. Desde sitios web y aplicaciones de fitness (como éste,Ejem) que transforman su teléfono en un entrenador personal para transmitir videos en vivo que convierten su sala de estar en un gimnasio, hay muchas formas de obtener orientación, motivación y variedad. Con un poco de investigación en Internet y un examen de conciencia, puede encontrar fácilmente una rutina de ejercicios que funcione para usted.

& ldquo; La clave para mí fue encontrar algo que me encante hacer & rdquo; dice Megan Wakefield de Littleton, CO. 'No lucho conmigo misma para hacerlo porque quiero hacerlo, y disfruto plenamente del proceso'.

etiqueta de caca en la oficina

2. Escríbalo con lápiz.

¿Te acordarías de ir a tu cita con el dentista o asistir a esa reunión semanal si no lo agregaste a tu calendario? Probablemente no. Lo mismo ocurre con tus entrenamientos. & ldquo; Lo programo como si fuera una cita, & rdquo; dice Holly Van Hare de Boston, MA. Priorice el ejercicio bloqueando el tiempo en su calendario y luego planifique sus días y semanas alrededor de esos bloques.

Obtenga 30 días de entrenamientos gratuitos
¿Necesitas más motivación este invierno? Aaptiv es una nueva aplicación que ofrece entrenamientos de solo audio de los mejores entrenadores con la música que te encanta. Las clases van desde entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios HIIT hasta yoga y carrera, por lo que siempre encontrarás algo que te guste.
Disponible en aaptiv.com . Los lectores de Greatist obtienen una prueba gratuita de 30 días con el código GREATIST.

3. Configure su espacio.

La parte complicada de hacer ejercicio en casa es que, ¡sorpresa !, tu casa no es un gimnasio. Si tiene un gimnasio en su casa, suerte. (¿Podemos venir?) Si eres un simple plebeyo como nosotros, entonces tendrás que hacer que el espacio que tengas funcione. Eso podría significarmontar un mini gimnasioen su sótano o simplemente moviendo la mesa de café más de tres pulgadas para que quepa en una esterilla de yoga. Lo que sea que tenga que mover / configurar / desmantelar, hágalo mucho antes de su entrenamiento programado (por ejemplo, la noche anterior si planea levantarse y hacer ejercicio), para que no haya barreras ni excusas. 'Me hago un espacio que se siente como mi propio estudio personal', Dice Van Hare.

4. Vístase para el éxito.

Motivación para entrenar en casa

Ahora más que nunca, es aceptable usar licra en casi cualquier lugar. Aprovecha la tendencia y ponteropa de gimnasiatan pronto como sea posible, en cada oportunidad que se le presente. ¿Por qué? Bien, un estudio sugiere que el simple hecho de usar equipo de entrenamiento puede ayudarlo a motivarse a hacer ejercicio.

'Los días laborales llego a casa y me pongo mi ropa deportiva antes que nada, y los fines de semana me la pongo a primera hora de la mañana'. dice Antoinette Schoenthaler de la ciudad de Nueva York. & ldquo; De esa manera no tendré excusas más tarde. & rdquo;

gente diciendo adiós

5. Hágalo público.

Sostenga el teléfono, literalmente. Antes de tuitear, enviar un mensaje o 'graficar' tus planes de entrenamiento, lee esto: Tendrás una mejor oportunidad de hacer ejercicio si los guardas para ti. Un estudio sugiere que el reconocimiento social nos hace menos propensos a seguir adelante con nuestras intenciones.

Pero después de que hayas aplastado tu entrenamiento, no dudes en gritarlo desde los tejados sociales. Toma una foto #desdedondeyoustand o toma una selfie sudorosa. & ldquo; Encuentro que trabajo más duro para esa satisfacción adicional de compartir mis logros después & rdquo; Dice Van Hare. Cuando comparta su progreso y logros, creará un pequeño grupo de porristas y podrá aprovechar ese sentimiento de satisfacción la próxima vez que esté indeciso acerca de hacer ejercicio.

número de ángel para la abundancia de dinero

6. Use una zanahoria.

En serio. Está bien utilizar pequeñas recompensas para persuadirse de hacer ejercicio. ¿Esperamos que te estés compensando con algo tan saludable como las zanahorias? Seguro. Pero si a veces se trata de pizza, chile de pavo o un brownie de caramelo salado, también está bien, porque, equilibrio.

'Por lo general, hago ejercicio justo después del trabajo, así que no voy a cenar hasta después de haber hecho ejercicio', dice Julia Gassaway, Richmond, VA. 'Mentalmente, es una gran recompensa'.

Si la comida no es lo tuyo, regálate un nuevo par de zapatillas si completas todos tus entrenamientos durante un mes.

7. Pruebe un halfsie.

Motivación para entrenar en casa

Cuando ejercitarse en casa suena como lo peor de la historia, trueque con usted mismo. & ldquo; Yo digo que & rsquo; haré la mitad de lo que hago normalmente & rdquo; Dice Gassaway. 'Entonces, ocho de cada 10 veces, hago el entrenamiento completo de todos modos porque todo lo que realmente necesitaba era comenzar'. ¿Y las dos veces que no terminas? Bueno, al menos hiciste la mitad, y eso es mejor que nada.

La línea de fondo

La mejor manera de motivarse para hacer ejercicio en casa es encontrar una rutina que realmente disfrute, para que su entrenamiento en casa no se sienta como un trabajo. Luego, controle tantos factores como pueda para prepararse para el éxito y convertirlo en un hábito. Claro, el sofá se ve muy bien cuando llegas a casa después de un largo día, pero sumergirte en él se sentirá mucho mejor después de que te lo hayas ganado.

Top

  • ¿Cuál es el verdadero nombre de Bella Thorne?
  • sexo 4 semanas después de la cesárea
  • Alimentos que ayudan con los calambres en las piernas.

Artículos De Interés

  • Salud 20 consejos para organizar la mejor cena sin estrés de todos los tiempos
  • Conectar Consejos para comprender una acusación de abuso y qué hacer a continuación
  • Belleza De La Moda Los 15 mejores beneficios de los aceites esenciales que puede obtener al usarlos
  • Amor Y Relaciones 20 cosas que desearía que mis padres pudieran hablarme sobre sexo
  • Astrología Luna nueva en Tauro: honrando nuestra naturaleza
  • Comer Alimentos ácidos: la guía definitiva de dietas alcalinas
  • Aptitud Física ¿Deberías beber café antes de un entrenamiento?

Categoría

  • Entretenimiento
  • Belleza De La Moda
  • Amor Y Relaciones
  • Salud
  • Estilo De Vida
  • Espiritual
  • Paternidad
  • Estado De Salud
  • Comer
  • En Vivo
  • Crecer
  • Conectar
  • Sin Categorizar
  • Descubrir
  • Aptitud Física
  • Felicidad
  • Tocar
  • Casa
  • Cbd
  • Actualizar
  • Consejos
  • Paternidad
  • Educación
  • Aplicación-1
  • Astrología
  • Blog
  • La Vida Nocturna
  • soriasis
  • alimentos y beneficios alimentarios
  • acné
  • artritis psoriásica
  • aromaterapia
  • yoga
  • otra nutrición
  • piercingsytatuajes
  • acupuntura
  • colitis ulcerosa
  • mascota
  • dolor de espalda
  • belleza
  • otros trastornos
  • protección de la piel
  • suplementossaludmental
  • otros procedimientos de belleza
  • cuidado del cabello
  • perdida de cabello
  • equipo de entrenamiento
  • estrés
  • enfermedad de Crohn
  • arrugas
  • depresión
  • migraña
  • TDAH
  • relaciones
  • suplementos para dormir
  • Cocinando
  • equipo de cocina
  • aptitud física
  • suplementos de entrenamiento
  • otrasaludmental
  • recetas
  • TOC
  • pérdida de peso
  • ansiedad
  • eczema
  • otrostrastornos del sueño
  • sida
  • otrorelacionado con el peso
  • control de la natalidad
  • otramujersexualsalud
  • salud bucal
  • salud vaginal
  • hepatitis C
  • otrasaludsexual
  • cdb
  • otros problemas de visión
  • constipación
  • otromujersexualsalud
  • otrossaludsexual
  • otro conductual
  • otrasmujeressalud
  • dolor menstrual
  • otros trastornos urinarios
  • otra salud mental
  • suplementos de salud mental
  • otros problemas digestivos
  • otros trastornos de la piel
  • otros trastornos de las mamas
  • picaduras y picaduras
  • otras terapias alternativas
  • hinchazón de gases
  • Hidradenitissuppuratua

Recomendado

Entradas Populares

  • Channing Tatum: 7 hechos para saber sobre el actor popular
  • Saturno retrógrado en Acuario: ciclo de reestructuración
  • 16 formas de afinar tu arte del sarcasmo y bloquear el sarcasmo
  • Quien es Jenna Morasca? Wiki, programa de televisión, patrimonio neto, 'Survivor' y datos para saber

Categorías Más Populares

  • Entretenimiento
  • Belleza De La Moda
  • Amor Y Relaciones
  • Salud
  • Estilo De Vida
  • Espiritual
  • Paternidad
  • Estado De Salud
  • Comer

EN  | ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2025 WhatTalking.com