Descubre Su Número De Ángel
¿Busca una piel hermosa y realmente sana? Es posible que desee comer más salsa marinara.
Suena como una broma, pero resulta que la combinación clásica de aceite de oliva y tomates está llena de golosinas que pueden darle a tu piel un impulso antioxidante para calmar la inflamación, reducir el daño solar y luchar contra las líneas finas.
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Lamentablemente, esto no significa que podamos darnos atracones de pizza o penne en nombre de una piel radiante. En este punto, los científicos no han encontrado ningún beneficio para la piel probado del queso mozzarella y la harina de trigo (sí, también me entristece). Pero cada vez más dermatólogos le están diciendo a la gente que se suba al tren del tomate debido a los muchos beneficios de algo llamado licopeno, el nutriente que su piel ni siquiera supo que necesitaba.
Para obtener más información sobre la conexión entre los tomates sabrosos y la súper piel, hablé con dermatólogos para obtener información sobre el licopeno.
Lyco-¿qué?
El licopeno es un nutriente rojo de la familia de los carotenoides que le da a los tomates, sandías y guayabas su tono característico. Aunque se encuentra naturalmente en algunas frutas y verduras rojas y rosadas, los tomates tienen la mayor cantidad de licopeno con diferencia. A medida que el tomate madura, su el contenido de licopeno aumenta cada vez más .
Entonces, ¿por qué estos tomates rojos maduros son tan buenos para nosotros? 'El licopeno es un gran antioxidante derivado de los alimentos con muchos beneficios para la piel que abarcan todo el espectro del bienestar de la piel', dice Karin Hermoni, PhD, directora de ciencia y nutrición en Lycored . 'El nutriente no solo apaga los radicales libres, sino que también induce el propio mecanismo de protección del cuerpo contra el estrés oxidativo y la inflamación, mejorando la resistencia de la piel y permitiendo que las células de la piel se enfrenten mejor al medio ambiente'.
En términos más simples: cuando tienes demasiados radicales libres, estresas el cuerpo. Los antioxidantes hacen que los radicales libres sean inofensivos, lo que ayuda a reducir el estrés, la inflamación y los signos del envejecimiento.
El licopeno es un antioxidante especialmente fuerte, por lo que puede ayudar a su salud en general junto con la apariencia de su piel. Además, los antioxidantes ayudan a revertir los signos del envejecimiento, lo que significa una piel más tersa y líneas finas reducidas. En general, los tomates te ayudan a verte un poco más joven y a sentirte un poco mejor.
¿Qué hace exactamente el licopeno por la piel?
“Los antioxidantes ayudan a prevenir y deshacer el daño del colágeno en la piel. El licopeno ayuda específicamente a prevenir la decoloración de la piel, los cambios de textura y las líneas finas y arrugas ”, dice el dermatólogo. Tsippora Shainhouse de Mantén la piel segura .
El licopeno no puede hacer retroceder el reloj, pero al aumentar su ingesta de licopeno, puede mejorar la salud del colágeno en su piel y detener algunas de las líneas finas antes de que comiencen.
El licopeno puede beneficiar a cualquier tipo de piel, pero funciona especialmente bien para pieles sensibles y envejecidas. “Los tomates actúan como astringentes y pueden reducir la apariencia de los poros dilatados”, dice Shainhouse. Además, el antioxidante calma el proceso inflamatorio del cuerpo, reduciendo el enrojecimiento y la irritación, según Hermoni. Agregue las propiedades anti-envejecimiento y el licopeno tiene algo que ofrecer para todo tipo de piel.
Pero lo que realmente distingue al licopeno de todos los demás antioxidantes es su efecto potencial sobre el daño solar. Un estudio en el British Journal of Dermatology encontró que los suplementos de licopeno ayudó a proteger la piel de los rayos ultravioleta.
El pequeño estudio encontró que los participantes que tomaron más licopeno sufrieron significativamente menos daño solar en comparación con el grupo de placebo. Eso no significa que puedas morder un tomate y renunciar al protector solar. “El uso de protector solar y carotenoides de tomate puede aumentar la resiliencia de la piel y apoyar una relación saludable con el sol”, dice Hermoni.
Las mejores formas de obtener más licopeno
Aunque puede obtener más licopeno a través de su dieta, ¿eso realmente ayudará a su piel? ¡Hermoni dice que sí! Para obtener mejores resultados, sugiere utilizar tratamientos tanto tópicos como dietéticos. Eso podría significar agregar un suero rico en licopeno o una mascarilla para tu rutina de cuidado de la piel. Pero la pieza dietética del rompecabezas sigue siendo la más importante.
“Se demostró que los carotenoides de los productos ingeribles contribuyen más a la acumulación de carotenoides en la piel, en comparación con los tópicos”, dice Hermoni. 'Entonces, si va a elegir solo una, opte por una dieta saludable en lugar de una mascarilla de carotenoides'.
Dicho esto, un tratamiento tópico con licopeno no hará daño, así que si estás de humor para probar un ingrediente diferente en tus sueros o tónicos, prueba un producto a base de tomate.
“Es importante tener en cuenta que el licopeno funciona mejor para la piel cuando puede combinarse con otros fitonutrientes del tomate. Comer el tomate entero o complementarlo con productos a base de tomate proporcionará una mejor nutrición a nuestro cuerpo y piel en comparación con complementarlo solo con licopeno ”, dice Hermoni. Dado que el licopeno es soluble en aceite, sugiere cocinar tomates en aceite de oliva para una absorción óptima. Así que sí, salsa marinaraesbueno para tu piel.
Licopeno: ¿Lo amas o lo dejas?
Hay muchos antioxidantes y vitaminas que pueden ayudar a su piel, pero el licopeno es un ingrediente excepcionalmente fácil de agregar a su dieta y rutina de cuidado de la piel. Unos cuencos adicionales de sopa de tomate no transformarán su piel, pero el licopeno agregado regular parece ser una promesa real para prevenir daños y proteger su piel del sol.
Más allá de ayudar a su piel, el licopeno ayuda a reducir el estrés y la inflamación en todo el cuerpo, y puede obtener los beneficios con solo el costo adicional de unos pocos tomates maduros. “El licopeno sienta las bases para que diferentes sistemas de nuestro cuerpo funcionen de manera óptima. Esto incluye flujo sanguíneo saludable, metabolismo y más ”, dice Hermoni. “Hoy sabemos que la salud es la base sobre la que puede prosperar la belleza. Cuando todo nuestro cuerpo está bien y equilibrado, esto se refleja en el exterior '.
Con unos pocos tomates adicionales a la semana, podría obtener el doble de beneficios: un poco más de equilibrio dentro y una piel que resplandezca.
