¿Demasiadas tendencias de bienestar? Estos 5 pueden realmente cambiar tu vida

Ilustración de Irene Goddard.

El año pasado fuimos testigos de la evolución de tendencias menos original. Nada de esto debería sorprender, las tendencias son una forma de dar sentido a nuestra conexión en un mundo de sobrecarga de información , por lo que tiene sentido que muchas de las tendencias de 2019 fueran solo una evolución de 2018.

Solo mira: leche de avena (la prima más fresca de la leche de almendras), refrescos alcohólicos (la La Croix más joven), CBD (a dos minutos del pasillo de aceites esenciales), monos (bien, pero la temporada 2 de Fleabag es el desarrollo del personaje de la temporada 1, así que en realidad Estoy de acuerdo con esto), e incluso la astrología (una progresión natural de Tendencia de cristales curativos de 2018 ).

Entonces, ¿qué va a ser importante en 2020? Francamente, no debería importar, porque ningún cuerpo es como otro, pero hay alegría en la comunidad y compartir y ayudar a otros a encontrar alivio. Así que eso es en lo que nosotros, en Greatist, nos enfocamos cuando seleccionamos esta lista.

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Porque cuando se trata de ofrecer consejos de bienestar, ¡lo mínimo que podemos hacer es hacerlo accesible!

Entonces, con la ayuda de nuestro equipo de marketing, echamos un vistazo a la búsqueda de tendencias de Google, de 2017 a 2019, para encontrar las mejores formas de gastar su dinero en bienestar, y encontramos formas de participar respetuosamente.

1. Respirar para una salud integral

Aumento de la búsqueda:108,32 por ciento desde 2017

Si bien las barras de oxígeno fueron una tendencia de 2017, el trabajo de respiración consiste en aprender una técnica de inhalación / exhalación, o 'respiración consciente', para ayudar a mejorar su salud. Respirar desde el diafragma es mostrado para ser una herramienta eficaz para relajarse, contrarrestar el estrés negativo e incluso estimular la función cerebral.

La pregunta es, ¿tienes que ir a una clase para esto? Lo que parece una actividad minuto a minuto es, después de todo, gratis.

Mi escepticismo probablemente apunta a un cierto nivel de privilegio de salud. Después de todo, invertir en tu respiración es una cuestión mucho más personal. Las personas con afecciones, sensibilidades alérgicas o que viven en entornos que afectan su patrón natural de respiración pueden encontrar útiles estas clases.

Las personas con TEPT, de hecho, pueden encontrar terapéutico el trabajo respiratorio (estudios show la respiración beneficia a los veteranos con PTSD), pero tener un profesional que los guíe durante el proceso puede ser más curativo que tratar de trabajar solo.

La mayoría de las aplicaciones de meditación tendrán un componente de respiración, pero si aún no lo tienes, prueba Stop, Breathe & Think (disponible en manzana y Google Play ).

2. Escapadas de relajación (en casa o en el extranjero)

Aumento de la búsqueda:59,21 por ciento de 2017

Muchos puntos de venta, desde El bazar de Harper a Essence, incluyen retiros de bienestar y viajes en su lista de 2020. Sin embargo, todos sabemos Las publicaciones de influencers sobre vacaciones pagadas deben tomarse con un grano de sal . Entonces, si estás considerando un retiro basado en un #ad, digo que ignores la reseña. Pero esto no significa que no pueda experimentar una versión más discreta de un 'retiro de bienestar' en su propio vecindario.

Durante el primer año, Yelp lanzó su lista de tendencias 2020 , según las consultas de búsqueda, y notaron un aumento en: terapia de goteo intravenoso, medspas, hidrafaciales y curación holística (desde reiki hasta terapia de sala de sal). Los costos de estas citas varían, pero espere bajar al menos $ 100 por sesión.

Si desea ese cuidado personal de bajo costo, nos mantenemos fieles a las tendencias de 2019 de rodillos de jade y masajes faciales . O planifica unretiro de lectura en casa, manta fuerte y todo.

Pero si te gusta acumular me gusta, sí, ese masaje con CBD a través de un extraño en Burning Man cuenta.

3. Coqueteando con la multitud sobria y curiosa

Aumento de la búsqueda:4611.30 por ciento desde 2017

El año pasado, Amanda Mull informó sobre cómo los millennials estaban hartos de beber . Si bien la evidencia estadística detrás de esta tendencia es escasa, Mull también señala que alguien que bebe una copa de vino cada semana cae en la misma categoría que alguien que bebe dos o tres vasos con la cena. Para The Cut, Katie Heaney escribió sobre ser ' Cali sobrio , 'Que se refiere a las personas que' no beben pero sí fuman marihuana '. Tiene sentido. Adoptar menos de un estilo de vida de 'salir y permanecer fuera' es probablemente el producto de varias cosas: gastos, fatiga y un deseo (o presión) general de optimizar la salud.

La ventaja esperanzadora es que a medida que las marcas, los restaurantes y las personas influyentes se den cuenta, aquellos que eligen la sobriedad se sentirán menos presionados y avergonzados en situaciones sociales. La desventaja de la curiosidad sobria como tendencia es lo dañino que puede ser el lenguaje para las personas con trastornos por consumo de alcohol o drogas.

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Mediados de 2019, Cory Stieg cubierto, para Refinery29, la importancia de diferenciar entre la adicción al alcohol y estar sobrio y curioso . '[Ellos] no son lo mismo, y los dos no deberían tener el mismo respeto', escribe.

Si está explorando la sobriedad este año, considere que la reducción del estigma puede ser parte de cualquier viaje de bienestar. Prohibir palabras como 'alcohólico' o 'abusador' así como 'Yo era un adicto / alcohólico', o referirse al alcohol como 'hacer trampa'. Estas palabras pueden parecer menospreciadoras para las personas en recuperación.

Como escribe Mull, 'Beber ... no tiene que ser tan todo o nada como la cultura estadounidense lo ha considerado durante mucho tiempo'. Combatir el estigma, que podría incluir reducir la vergüenza por la no participación, puede ayudar a quienes se recuperan a sentirse apoyados.

4. Alimentación intuitiva con activismo de las grasas

Aumento de la búsqueda:107,59 por ciento desde 2017

Rastreando el momentos virales de positividad corporal en 2019 , tenemos a Jameela Jamil y a ella @Yo peso movimiento, la reacción violenta contra Kurbo, y también el artículo de opinión viral del New York Times 'Smash the Wellness Industry', que introdujo la alimentación intuitiva a una audiencia aún más amplia.

Si bien la alimentación intuitiva no es nada nuevo, especialmente para cualquiera que haya sumergido un dedo del pie en aguas de bienestar, deshacerse de todo el libro de reglas de la dieta es más difícil de lo que cree, especialmente si no quiere sentirse solo en este viaje.

Para comprender completamente lo que significa optar por no participar, no se limite a hacer de la alimentación intuitiva lo suyo. Agregue una capa de educación y activismo a su enfoque.

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Si se une a este movimiento, incluya algo de educación sobre la aceptación de las grasas

El 1 de enero, el escritor Your Fat Friend tuiteó ' En 2020, estamos defendiendo y apoyando a las personas que son más gordas que nosotros. , ”Y seguidas con una gran serie de reglas para incluir cuando se practica la mentalidad de“ rechazar la cultura de la dieta ”.

Estas son algunas de sus resoluciones que estoy agregando a mi libro:

• Preséntese para TODAS las personas gordas - incluidas las grasas discapacitadas, muy gordas, con enfermedades crónicas, pobres o cuya gordura nos incomoda.
• Pide consentimiento antes de preguntarle a los demás. (especialmente las personas más gordas) para procesar nuestras inseguridades corporales y participar en charlas dietéticas.
• Interrumpir la charla sobre dieta no consensuada y sobre la vergüenza por la grasa donde sea que suceda.
• DEJE QUE LAS GENTE GORDAS DESCRIBAN SUS PROPIOS CUERPOS , incluso si las palabras que eligen nos incomodan.

Pío

Al practicar y aprender sobre ambos, puede confiar en su propio cuerpo para obtener fuerza mientras aprende a amar su cuerpo y apreciar a los demás. Una vez que tenga confianza en esta práctica, también podrá reconocer cuándo los especialistas en marketing disfrazan las dietas como salud, incluso si lo culminan con #IntuitiveEating.

Esta práctica, más allá de los entrenamientos con un profesional, tiene “ sin productos o servicios comercializables ”, Escribe Amanda Mull. El objetivo es dejar de depender de las definiciones de otras personas para su relación con la comida y, de muchas maneras (pero especialmente si lo combina con la aceptación gorda), la relación que tiene consigo mismo.

Hay una libertad que viene con la exclusión voluntaria de una cultura que usa la culpa y el miedo como motivación para (no) comer.

5. Transparencia en torno al cuidado de la piel

Aumento de la búsqueda:63,21 por ciento desde 2017

Desde que Deceim entró en escena, en 2017, el conocimiento sobre el cuidado de la piel ha aumentado, y ahora la transparencia es la demanda más reciente . Transparencia, no importa cuán laxa sea la definición y los criterios , es también la forma en que marcas como Drunk Elephant alcanzaron la conciencia del gramo del cuidado de la piel en 2018 .

Y cualquier amante de la belleza recuerda el verano de 2019, que se trataba de escudriñar el protector solar. Incluso otros productos como el retinol, el tinte para el cabello e incluso el aceite de coco se encuentran bajo la lupa.

En retrospectiva, Deciem también puede haber cambiado la forma en que ahora se diseñan y descubren los productos para el cuidado de la piel. En lugar de una búsqueda genérica de la 'mejor crema para los ojos', querrá ser específico y buscar 'la mejor crema para los ojos con ácido hialurónico'. Es probable que los productos o las empresas que ocultan o no explican las fórmulas de sus ingredientes reciban más reacciones negativas (consulte: Más brillante ).

Para combatir esto, se están creando sitios que descomponen los ingredientes y su eficacia. Si lo que le interesa es saber qué hay en el cuidado de su piel y por qué funciona, estos sitios lo ayudarán:

• Incidecoder
• CosDNA
• Piense sucio (aplicación)
• Skin Deep de EWG

Mención de Honor:¿No sabe por dónde empezar con la transparencia de los ingredientes? Seguir Estee Lavandería en Instagram. Son una fuerza importante en la responsabilidad de la industria, que abordan todo, desde el acoso de la industria hasta el abastecimiento inadecuado de ingredientes.