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Las 10 principales causas de ansiedad en las relaciones y cómo superarla
La ansiedad en las relaciones es una condición de salud mental que no debes ignorar. Los principales síntomas de ansiedad son escalofríos, tensión muscular, insomnio, aumento de la frecuencia cardíaca, fatiga y sudoración. La ansiedad en las relaciones es una afección grave y puede provocar depresión. Si sus relaciones románticas pasadas han sido traumáticas, debe recordarse a sí mismo que no todas las relaciones amorosas son malas. Intenta respirar hondo y disfruta de tu nueva vida amorosa. Si sucumbes a la ansiedad, arruinará todos los aspectos de tu vida. Tienes que aprender a superar la ansiedad de tu relación amándote a ti mismo primero. Aquí hay algunos consejos que debe tener en cuenta y saber si tiene ansiedad en las relaciones.
1. Falta de confianza en las relaciones
Una publicación compartida por Michael Ertem (@michaelertem) el 12 de enero de 2018 a las 8:01 pm PST
Cuando un cónyuge es sorprendido haciendo trampa, puede ser una experiencia muy devastadora e impactante. Provoca desconfianza y sensación de inseguridad. Perderás el control de tus emociones preguntándote si tu cónyuge repetirá el acto nuevamente. Experimentarás ansiedad en la relación por el proceso de engaño y te preguntarás si tu relación volverá a la normalidad o no. En lugar de permitir que la desconfianza te lleve a la ansiedad, lánzala hablando con tu nuevo cónyuge. No intente superarlo solo para no sucumbir a la depresión. Si su relación pasada no funcionó debido a un acto de infidelidad, no se estrese. Tu cónyuge no te merecía.
2. Miedo a ser abandonado
Los niños prosperan mejor si aprenden a depender de los adultos. Crean apego y cada vez que sienten que los están dejando, lloran mucho por la ansiedad y el miedo a estar solos. Este apego nos sigue hasta la edad adulta. Si ha sido abandonado antes en sus relaciones pasadas, experimentará ansiedad. Empezarás a pensar que tu nuevo amor también te dejará. Siempre que tengas una pelea con tu cónyuge, te preocupará que tu pareja te vaya a dejar porque lo has enojado. La ansiedad por separación es un mal hábito que arruinará su relación y destruirá toda su vida. A nadie le gusta estar solo o abandonado. Por lo tanto, si experimenta algún síntoma de ansiedad, hable con su cónyuge y analice las formas de superarlo. Los síntomas son bastante claros porque te sentirás muy incómodo con todo lo que está sucediendo.
3. Miedo a la distancia en una relación
Una publicación compartida por @ pareja_de_pelea el 13 de julio de 2016 a las 5:42 am PDT
Las parejas que están a millas de distancia deben hacer de la comunicación una prioridad. Cuando su pareja evita comunicarse con usted y está físicamente lejos de usted, puede ser motivo de ansiedad. Es difícil relajarse y asegurarse de que todo va bien en su relación. Propóngase hablar con su cónyuge. Planifique cómo reunirse y comunicarse más. No dejes que la ansiedad se apodere de tu vida.
4. Comunicarse con su ex
La ansiedad en las relaciones puede deberse a la comunicación con un ex. Saber que su nuevo cónyuge se está comunicando con un ex no solo puede causar ansiedad, sino también desconfianza y, finalmente, una ruptura. Si debe comunicarse con su ex, infórmele a su cónyuge por qué lo hace. Si no tienes que comunicarte con tu ex, entonces no lo hagas. A nadie le gustan las nuevas relaciones inseguras.
5. Cónyuge celoso
Los celos son una de las principales causas de ansiedad en una nueva relación. Un cónyuge se pone celoso debido a la falta de autoestima. Para superar los celos, debes trabajar en tu autoestima. Acude a un terapeuta si no puedes manejarlo por tu cuenta. Una pareja celosa siempre piensa en el peor resultado en todas las relaciones. Un cónyuge experimentará ansiedad y estará esperando que suceda lo peor. Un cónyuge celoso es capaz de hacer cualquier cosa. Dado que los celos tienden a aumentar la ansiedad en las relaciones, debes esforzarte por desarrollar tu autoestima. Los celos son el peor carácter que puede tener una persona.
6. Ansiedad causada por planes futuros de una relación
Ha estado saliendo con su cónyuge durante bastante tiempo y se pregunta qué le depara el futuro. Cuando su pareja no parece comprometida con su relación, la ansiedad comenzará a acumularse. Lo has dado todo en esta relación y no sabes hacia dónde se dirige. Te preguntarás si debes dejarlo ir o quedarte y tratar de arreglar las cosas. Temes tener que empezar de nuevo con alguien nuevo y esto hará que aumente la ansiedad en las relaciones. Comenzar nuevas relaciones conlleva sus propios desafíos. En lugar de dejar que la ansiedad arruine tu relación, hazle saber a tu pareja lo que estás pensando y cómo quieres que progresen las cosas. Tu pareja podría sorprenderte después de todo.
7. Miedo a la indignidad
Una publicación compartida por Gaige burgett (@fighting_couples_) el 18 de agosto de 2015 a las 8:18 am PDT
Una persona que tiene baja autoestima se siente inadecuada con el amor de nadie. Es agotador cuando un cónyuge te muestra amor y sigues rechazándolo al cuestionar tu valía. Sientes ansiedad debido a la intimidad cercana. Esto arruinará sus relaciones. En lugar de dejar que la ansiedad se apodere de tus emociones, aprende a superarla amándote a ti mismo. Debes saber que eres un alma hermosa y cualquiera que te ame tiene suerte de tenerte en su vida. Las relaciones amorosas implican intimidad emocional y cercanía. El amor es un sentimiento maravilloso.
8. Ansiedad causada por enamorarse
Permitirse volverse vulnerable puede generar ansiedad en las relaciones, especialmente si ha sido lastimado antes. Vivirás constantemente con miedo sin saber si las relaciones funcionarán. Si discute con su cónyuge, esperará con mucha ansiedad para ver cómo reaccionará su cónyuge. La depresión comenzará si no la dejas ir. Debe relajarse y una vez que se sienta seguro de que puede confiar en su cónyuge, déjelo ir y disfrute.
9. Miedo a perder dinero
significado de los números repetidosUna publicación compartida por HJNF (@triadz_tml) el 1 de junio de 2016 a las 6:18 p.m. PDT
El dinero es una de las principales causas de ansiedad en las relaciones. Cuando las parejas se casan, piensan que el amor lo conquista todo. Espere hasta que los gastos como el alquiler de la casa, las cuotas escolares y los gastos de la casa, por mencionar algunos, comiencen a acumularse. Es entonces cuando te das cuenta de que el amor no lo es todo. El dinero es una prioridad importante en todas las relaciones y en el momento en que el dinero disminuye, la ansiedad aumenta. Las parejas comienzan a pelear y los matrimonios se rompen. La mayoría de la gente no está abierta a los problemas de dinero hasta que todo se derrumba. Sea valiente y enfrente el problema del dinero. No espere a que la ansiedad lo ataque.
10. Ansiedad generada por el estrés en una relación
Una publicación compartida por HJNF (@triadz_tml) el 2 de junio de 2016 a las 6:32 pm PDT
Es normal que las parejas se peleen de vez en cuando. Sin embargo, cuando las parejas comienzan a pelear constantemente por el mismo tema, esto genera ansiedad en la relación. Las relaciones intensas pueden conducir a la ansiedad y, por lo tanto, a la depresión. Es posible que sienta la necesidad de terminar su relación en lugar de lastimarse. Puede que esta no sea la mejor idea en ese momento. Hable con su cónyuge y vea si las cosas cambian. Si está enamorado y dispuesto a dar una oportunidad a sus relaciones, enfrente su problema de ansiedad de frente.
Cómo superar la ansiedad en las relaciones
Si ha estado sufriendo de ansiedad en las relaciones durante tanto tiempo y no sabe cómo lidiar con ella, aquí hay formas en que puede manejarla antes de que comience a apoderarse de su vida.
• Ocúpate
Cada vez que estás en nuevas relaciones, comienzas a experimentar ansiedad. En lugar de concentrar toda tu atención en tus problemas de relaciones, dedica toda tu energía a otras cosas como pasatiempos, proyectos que te gusten, unirte a un grupo de baile, etc. Si te mantienes ocupado, tendrás una salida para dejar ir tu ansiedad. Tu relación funcionará después de todo.
• Ser uno mismo
Tratar de cambiar quién eres para complacer a alguien en nuevas relaciones puede ser agotador y, al mismo tiempo, puede generar ansiedad. En lugar de pasar por todo eso, hazle saber a esa persona que estás bien tal como estás. Cuanto antes empieces a amarte a ti mismo, antes cesará la ansiedad. No dejes que nadie te empuje para complacerlos. Si su cónyuge tiene un problema con que usted sea usted mismo, entonces es hora de alejarse de la relación.
• Permanezca en el momento y disfrute de su relación
Cuando estás en una nueva relación, sentirte ansioso es normal, pero dejar que llegue demasiado lejos es lo que arruinará tu relación. Si tu relación es nueva y no está funcionando como esperabas, no te pongas ansioso, déjate llevar y mira cómo termina. Si su nuevo cónyuge no está comprometido también, no permita que la ansiedad lo moleste. Deja que las cosas fluyan y vive el momento.
• No fuerce las cosas para que funcionen
Obligar a que las cosas funcionen ya que no están en nuevas relaciones dará lugar a síntomas de ansiedad en las relaciones. Permanezca en el presente y aprenda a tomar las cosas como vienen. Cuando tienes depresión, estás viviendo en el pasado y cuando tienes ansiedad en las relaciones, temes por tu futuro. Comenzar a comprender eso le ayudará a vivir una vida libre de estrés. Disfrute de todos los regalos que las relaciones amorosas tienen para ofrecer. Recuerde que forzar cualquier cosa a que salga bien le hará vivir y ejercer presión y, por lo tanto, estresará su relación.
• Enfócate en ti
Comenzar una nueva relación puede causar ansiedad en la relación. Comenzará a preocuparse si impresionará a su nuevo cónyuge. En lugar de concentrarte en todo eso, pon atención a ti mismo. Estás olvidando que tu nuevo cónyuge está preocupado si tú también estarás impresionado. En lugar de impresionar a alguien, deja que la persona trate de impresionarte. Además, es un honor estar contigo. Este cambio de percepción reducirá la ansiedad en sus relaciones. Es normal haber tenido algo de ansiedad en las relaciones en algún momento de nuestras vidas. Todos somos humanos y, por supuesto, podríamos estar preocupados por ciertas cosas en nuestras relaciones. La mejor manera de manejar este tipo de ansiedad es tratar de mantener la calma. Como se dijo anteriormente, dicha ansiedad no es saludable e incluso podría conducir a la depresión. Ponte en forma y acepta las cosas como son y todo irá bien.
Una publicación compartida por HJNF (@triadz_tml) el 27 de mayo de 2016 a las 3:32 pm PDT