Comer una gran comida antes de salir y derrochar en licores de primera puede ayudar, pero la mejor manera de prevenir el mega malestar del día después (además de no beber en primer lugar) es mantenerse hidratado toda la noche.
Síntomas típicos de la resaca: náuseas, dolor de cabeza, dolor en los músculos, diarrea y la breve declaración de queNuncabeber de nuevo: se debe a una variedad de factores, que incluyen su peso corporal, sexo, cuándo y qué comió por última vez (no, una inyección de gelatina no cuenta), entre otras cosas.
El alcohol también es un diurético, lo que significa que te hace orinar con más frecuencia de lo que normalmente lo harías. Todos esos viajes al baño strip H2O y electrolitos de tu cuerpo, dejándote un montón de humanidad triste y dolorosa la mañana después de una gran noche de fiesta.
Evite pasar el fin de semana en la cama,comiendo huevosy bebiendo Pedialyte , manteniéndose hidratado mientras está en la ciudad. Eche un vistazo a estos consejos para que su próximo 'día después' sea bueno.
1. Ve uno por uno
Una forma sencilla de prevenir la deshidratación es mantener el H2Oh fluyendo toda la noche. Alternar entre una bebida alcohólica y un vaso de agua probablemente reducirá la posibilidad de despertarse con resaca.
La deshidratación puede encoger el tejido cerebral a base de agua, creando una presión dolorosa dentro de su cráneo (también conocido como dolores de cabeza).
Lo más importante es asegurarse de pre-jugar con agua antes de salir de casa. Beber agua después de cada bebida alcohólica tendrá pocos beneficios si comienza la noche con el tanque vacío.
2. Reconsidere sus elecciones de licores
Elija una bebida que incluya al menosalgunosagua. Diluir el licor pidiéndolocon hieloen lugar de hacia arriba. O considere pedir su whisky mezclado con un chorrito de agua; algunos expertos dicen que resalta los sabores más profundos del alcohol.
3. Come como un campeón
No, no estamos hablando de nachos y alas de búfalo. En lugar de comer bocadillos de barra llenos de sodio, refrésquese conhidratar frutas y verduras.
La sandía, las uvas, las bayas, los pepinos, el apio, el melón y la toronja contienen toneladas de agua que pueden hidratarte casi tanto como beber un vaso lleno. Montenegro-Bethancourt G, et al. (2013). Contribución de la ingesta de frutas y verduras al estado de hidratación en escolares. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23966431
Ese plato de verduras está llamando ... especialmente porque entre el 20 y el 30 por ciento de nuestra hidratación total proviene de la ingesta de alimentos (en lugar de agua). Guelinckx I, et al. (2016). Contribución del agua de los alimentos y los líquidos a la ingesta total de agua: análisis de una encuesta de población en Francia y el Reino Unido. DOI: 10.3390 / ahora8100630
4. Agua en vino
A muchos amantes de los licores les gusta agregar agua al whisky, pero ¿vino? Algunos sommeliers creen que agregar un chorrito o dos de agua puede mejorar el sabor de vinos de alto contenido alcohólico.
Otra ventaja: una proporción saludable de agua a alcohol puede ayudar a mantenerlosperlas blancasLimpiar y prevenir la deshidratación.
5. Pedir prestado del brunch
Con jugo de tomate, una rama de apio como guarnición y mucho hielo, un Bloody Mary en realidad puede ayudar a la hidratación más que obstaculizarla. Ésta es una de las razones por las que se le conoce como el mejor amigo de la resaca.
Evite las mezclas comercialeshaciendo el tuyoen casa, donde puedes controlar la cantidad de sal.
6. Elige la cerveza adecuada
¿Existe una cerveza que realmente hidrate en lugar de deshidratar? Aférrese a sus sombreros: los investigadores del Instituto de Salud de la Universidad de Griffith realizaron un estudio modificando los ingredientes en las cervezas y probando si ayudaron o dificultaron la hidratación. Desbrow B, et al. (2013). ¿La cerveza como bebida deportiva? Manipular los ingredientes de la cerveza para reemplazar el líquido perdido. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23690556
La cerveza hidratante tenía un contenido de alcohol más bajo y estaba bombeada con electrolitos. La cervecería artesanal Dogfish Head tiene su propia bebida hidratante - pero si no está disponible en tu bar local, puedeselige una cerveza de menor contenido alcohólico(simplemente no lo compense bebiendo más).
7. No olvides la licuadora
¿Te gustan las piñas coladas? Buenas noticias: el pilar de las vacaciones tropicales puede ayudar con la hidratación, según la receta.
Si está trabajando con agua de coco, frutas frescas y hierbas, y solo un trago de alcohol, todo ese hielo puede hacer que las bebidas mezcladas sean bastante hidratantes.
Por otro lado, las bebidas azucaradas elaboradas a partir de mezclas aromatizadas artificialmente pueden resecarlo aún más. Así que elige sabiamente tu licuadora.
8. Lleva la hora del té al bar.
Es el té: el té descafeinado es una base deliciosa e hidratante para cócteles. Busque té verde descafeinado o variedades de hierbas como limón, jengibre o menta para elaborar su propio cóctel elegante.
Tanto los tés helados como los calientes funcionan. Pregúntale a un camarero sobre la tendencia o el experimento del té.con diferentes combinacionespor tu cuenta.
alejandra maría torres
9. Opte por agua con gas (en lugar de tónica)
Ponte elegante mezclando tu bebida alcohólica con agua carbonatada. Aunque la soda, el agua mineral y el agua mineral son ligeramente diferentes, las investigaciones sugieren que pueden hidratarse tan bien como el agua sin gas. Maughan RJ, et al. (2015). Un ensayo aleatorizado para evaluar el potencial de diferentes bebidas para afectar el estado de hidratación: Desarrollo de un índice de hidratación de bebidas. DOI: 10.3945 / ajcn.115.114769
10. Agregue un poco de sabor tropical
No nos referimos a agregar un trago (o dos o tres) de Malibú. Elegir un cóctel hecho con agua de coco (ver el consejo de piña colada arriba) puede ayudar con la hidratación.
Si bien la mayoría de las bebidas deportivas tienen un alto contenido de azúcar, calorías y saborizantes artificiales, el agua de coco es baja en calorías y azúcar y viene con nutrientes esenciales como potasio y sodio. Las investigaciones han demostrado que el agua de coco es tan eficaz como las bebidas deportivas para la hidratación. Kalman DS, et al. (2012). Comparación del agua de coco y una bebida deportiva con carbohidratos y electrolitos en las medidas de hidratación y rendimiento físico en hombres entrenados en ejercicio. DOI: 10.1186/1550-2783-9-1
Intente usarlo como su próxima batidora; podría ahorrarle algo de dolor a la mañana siguiente.
Línea de fondo
Hidrata, hidrata, hidrata mientras bebes. Un estómago lleno y el bueno de H2O es lo más parecido que hay a un elixir de prevención de la resaca.
