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La elasticidad y la fuerza muscular de tu vagina pueden cambiar con el tiempo con la edad y el parto, pero estos efectos no son permanentes.
No hay tal cosa como un permanentemente suelto o estirado vagina . El elástico de tu vagina, lo que significa que puede estirarse para acomodar algo tan grande como un bebé – pero también puede volver a su forma anterior.
tener hijos y el envejecimiento definitivamente puede debilitar las paredes vaginales, pero ese no es el final de la historia de tu preciosa carga.
Entonces, destruyamos el mito sobre el manguito de una vez por todas porque tu V se merece algo mejor. Cubriremos lo que debe saber sobre la contracción y expansión vaginal.
¿Se puede soltar una vagina?
Hooha, vayjayjay, cha-cha: cualquiera que sea la palabra desagradable o el nombre cariñoso que quieras usar, no le faltes el respeto a tu vagina llamándote 'suelto'.
Su vagina puede cambiar con el tiempo debido a la edad, parto y penetración, pero no puede perder su elasticidad para siempre. Como una banda elástica, los músculos se expanden y contraen con el tiempo.
Tenga en cuenta que llamar a un vagina “suelto” tiene sus raíces en la vergüenza sexual. La palabra se ha utilizado como un insulto a las mujeres que tuvieron relaciones sexuales con más de una pareja, como en 'ella es suelta'. (Sí, La letra escarlata o Fácil una prob todavía está vivo y bien hoy, desafortunadamente).
Pero al final, no importa con quién te acuestas, o con qué frecuencia. Bajar no puede estirar tu coochie para siempre.
Una nota sobre la 'estrechez' vaginal
FYI: si siente una tensión excesiva durante la penetración, esto puede indicar otro problema.
Normalmente, su vaginal los músculos se relajan cuando te pones cachondo. Entonces, si eso no sucede, es posible que se sienta ansioso, que no esté excitado o que haya otro problema mental o emocional en juego aquí.
Los músculos vaginales súper tensos pueden tener sexo doloroso o incluso imposible. También podría ser una señal de vaginismo . De cualquier manera, la opresión vaginal y el vaginismo son tratable .
Si tiene un problema con la tensión, haga una cita con su obstetra-ginecólogo. Podrían recomendar ejercicios del suelo pélvico, terapia de dilatación vaginal , o Botox para relajar los músculos. También pueden recomendar hablar con un sexo terapeuta u otro profesional de la salud mental sobre cualquier inquietud que pueda tener.
Las vaginas cambian con el tiempo.
Las personas, los lugares y los cachorros tienen mucho en común: todos cambian con el tiempo.
Envejecer y dar a luz alterará la elasticidad de tu vagina . Aquí está el trato.
Parto
Si ha tenido más de un parto vaginal, felicidades, es una soldado. Como resultado, también es más probable que tenga músculos vaginales más débiles.
Dado que los músculos se estiran un poco para permitir que su bebé pase por el canal de parto, es posible que note que su vagina se siente más 'floja' en los días posteriores al parto. Eso es normal y no es motivo de preocupación. (Él es una razón, sin embargo, para mirar de soslayo a cualquier enfermera que intente pasarle un 'punto de marido').
Su vagina comenzará a volver a su estado normal unos días después. Aunque no necesariamente volverá a su forma original, puede hacerlo con el tiempo. Al final, todos somos diferentes.
Vale la pena señalar que las personas que sufren laceraciones perineales de segundo o tercer grado (desgarros que ocurren cuando la cabeza de un bebé emerge de la vagina) pueden necesitar reparación de la laceración. Si estas reparaciones no se hacen correctamente, podrían contribuir a cambios en la integridad muscular de la vagina.
Edad
La mayoría de las veces, las vaginas comienzan a cambiar de elasticidad alrededor de los 40 años o cuando los niveles de estrógeno comienzan a disminuir. Durante la etapa perimenopáusica, es posible que notes que tu tejido vaginal se vuelve:
- secadora
- más delgada
- menos ácido
- menos elástico
Estos cambios pueden volverse más notorios a medida que ingresa en la menopausia.
¿Puede el sexo aflojar la vagina?
No tenemos ninguna evidencia que sugiera que tener cualquier cantidad de sexo pueda hacer que tu vagina se “suelte”.
Cuando tiene relaciones sexuales o penetración de cualquier tipo, su vagina se moja a través de su natural lubricación proceso. Luego, los músculos se expanden para adaptarse al pene, al juguete sexual, etc.
Luego, su vagina volverá a estar en forma.
Cómo fortalecer tu vagina
Entonces, tu vagina no puede estirar los brazos. Pero dado que sus músculos *pueden* debilitarse, fortalecerlos a través de ejercicios específicos puede cambiar la forma en que se siente para usted.
Los músculos del suelo pélvico son parte integral de su centro y ayudar a sostener muchos órganos, incluido su:
- vejiga
- intestino delgado
- bien
- útero
Cuando los músculos del piso pélvico se debilitan, pueden ocurrir algunos efectos indeseables, como :
- a sensación constante de que necesitas orinar
- orinar accidentalmente (especialmente al reír, estornudar, etc.)
- experimentando pélvico dolor
- experimentando dolor durante el sexo
También puede prevenir el riesgo de prolapso de órganos pélvicos (ESTALLIDO). POP es lo que puede suceder cuando los músculos pélvicos se debilitan lo suficiente como para permitir que uno o más órganos (como la matriz o la vejiga) se deslicen fuera de su lugar en el vagina .
Sin embargo, si experimenta muchas fugas de orina, es posible que deba abordar algo más que la disfunción del piso pélvico. Así que hable con un médico para estar seguro.
4 mejores ejercicios vaginales
No es ningún secreto que las vaginas son fuertes, pero ¿qué tan corpulentas pueden ser las tuyas? Hacer estos ejercicios fortalecerá su piso pélvico, apoyará sus órganos y puede ayudar a restaurar la elasticidad de su vagina.
Piense en ello como ir al gimnasio, pero para su vagina .
Los ejercicios de Kegel
Ya sea de su madre, su ginecólogo o su copia de 2004 de Cosmopolita, Probablemente hayas oído hablar de los ejercicios de Kegel antes. ¡Y eso es porque funcionan! (Gracias, arnold kegel .)
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Para comenzar, primero tendrá una idea de los músculos del piso pélvico. Una forma sólida de hacer esto es detener deliberadamente el flujo de orina a mitad de camino. Si puede hacerlo, lo hizo con el apoyo de los músculos del suelo pélvico.
Si está luchando por lograrlo, no tema, puede fortalecerlos. El punto es tener una idea de qué músculos necesitarás trabajar.
Ahora que sabe qué músculos apretar, esto es lo que debe hacer:
- Elige una posición de inicio cómoda. A muchas personas les gusta acostarse boca arriba para hacer los ejercicios de Kegel, pero técnicamente puedes hacerlo en cualquier posición.
- Aprieta esos músculos. Aprieta los músculos del suelo pélvico y mantén la posición durante al menos 5 segundos. Luego relájese durante 5 segundos.
- Cuida tu formulario. El aislamiento es clave, cariño. Tenga cuidado de no apretar el trasero, los muslos o los abdominales mientras trabaja el suelo pélvico.
- Repetir. Repite esto al menos 5 veces seguidas. Gradualmente, puedes trabajar hasta 10 segundos.
Ejercicios de inclinación pélvica
Los ejercicios de inclinación pélvica pueden ayudar a fortalecer la pelvis y devolverla a su posición ideal. Como bono, algunas personas notan disminuido dolor de espalda baja como resultado.
Así es cómo:
- Encuentra una pared. Párese con los hombros y el botín contra él. Mantenga las piernas rectas pero no bloqueadas, con las rodillas relajadas.
- Absorber. Dibuja tu ombligo hacia tu columna vertebral. Al hacer esto, notará que su espalda comienza a enderezarse y aplanarse contra la pared.
- Sostenlo. Contraiga el ombligo tanto como sea posible y mantenga esta posición durante al menos 4 segundos.
- Repetir. Repita al menos 5 veces. Con el tiempo, puede trabajar hasta mantener esto durante 10 segundos.
Conos vaginales
Para hacer un buen ejercicio, no necesidad equipo, pero definitivamente puede ayudar.
Un cono vaginal tiene forma de tampón y pesa hacia abajo. Cuando lo pones en tu vagina y usas tus músculos para mantenerlo en su lugar, estás haciendo un entrenamiento de fuerza 101 en tu vagina.
Los conos vaginales son a menudo utilizado para tratar la incontinencia urinaria y otros problemas que pueden surgir con la disfunción del suelo pélvico. Aún así, necesitamos más investigación para comprender qué tan bien funcionan.
Puedes encontrar un cono en tu farmacia local o en línea. Siga siempre las instrucciones de su cono único. Pero en general, aquí está cómo hacerlo:
- Inserta el cono. Comience con el cono más ligero. Con la práctica, puedes llegar a los más pesados. Relájese e inserte suavemente el cono como si fuera un tampón.
- Aprieta los músculos. Use sus músculos vaginales para mantenerlo en su lugar. Repita durante unos 15 minutos 2 veces al día.
- Trabaja hasta conos más pesados. A medida que te vuelves más fuerte, puedes avanzar hacia conos más pesados: y músculos del suelo pélvico más fuertes.
Estimulación eléctrica neuromuscular (NMES)
NMES funciona enviando una corriente eléctrica a un grupo muscular como método para ayudar a fortalecerlo. Puede hacer esto en casa o visitar a un médico para ello.
Funciona insertando una sonda en el suelo pélvico. Luego, los pulsos eléctricos ayudarán a que los músculos se relajen y se contraigan.
En un pequeño estudio 2020 , los investigadores encontraron que 5 rondas de NMES mejoraron significativamente la contracción del músculo del piso pélvico en posparto asignaturas. Es posible que necesitemos más investigación para saber qué tan efectivo es NMES, pero definitivamente no es una mala adición a los ejercicios manuales anteriores.
Línea de fondo
No creas el mito: una vagina suelta no es realmente una cosa. La elasticidad de tu vagina puede cambiar con el tiempo con la edad y el parto, y sus músculos pueden debilitarse, pero eso no es permanente. También siempre puedes hacer ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y los músculos vaginales.
Si le preocupa la fuerza de sus músculos vaginales, visite a un ginecólogo para discutirlo. Y dado que los problemas relacionados con el sexo a menudo pueden ser emocionales o psicológicos, es posible que desee visitar a un terapeuta u otro profesional de la salud mental.
