La vitamina C y el coronavirus: ¿puede ayudar a conquistar el COVID-19?

Admítelo: su historial de búsqueda durante los últimos meses se ha llenado de formas de mantenerlo a usted y a sus seres queridos a salvo del COVID-19. Y algo que probablemente ha aparecido en Google es la vitamina C y el coronavirus.

Pero si bien la vitamina C puede hacer bien a su cuerpo y sistema inmunológico, ¿puede realmente mantenerloCOVID-19-¿libre? No exactamente. Esolataayudan a fortalecer su sistema inmunológico, pero no hay evidencia concreta de que pueda tratar o prevenir la enfermedad causada por una infección por SARS-CoV-2.

Esto es lo que sabemos sobre la vitamina C y el coronavirus.

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¿Cuál es el problema con la vitamina C de todos modos?

Vitamina C es un nutriente importante que actúa como un poderoso antioxidante , protegiéndote del daño celular causado por los radicales libres (que son compuestos inestables que se encuentran en tu cuerpo). También aumenta los poderes curativos de su piel, ayuda a su cuerpo a absorber hierro y estimula su sistema inmunológico.

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El adulto promedio debe obtener un valor diario (DV) entre 75 miligramos (para mujeres) y 90 miligramos (para hombres). Factores como el embarazo, ciertas afecciones o medicamentos y las elecciones de estilo de vida (como fumar) también influyen en la cantidad de vitamina C que necesita su cuerpo.

Cumplir con su DV suele ser fácil si come un dieta bien balanceada . Muchos frutas y verduras están llenos de bondad C, como:

• frutas cítricas
• brócoli
• coles de Bruselas
• fresas
• guayaba
• Pimientos

También puede optar por tomar suplementos si su dieta no le proporciona la dosis necesaria de C.

¿Cómo ayuda la vitamina C a la salud inmunológica?

Las propiedades antioxidantes de la vitamina C pueden ayudar a mejorar la función inmunológica .

La vitamina ayuda a estimular la actividad de fagocitos , que son células inmunes en su cuerpo que 'tragan' las bacterias malas y otras desagradables (¡mmm!).

Y la vitamina C es clave para ayudar a otro tipo de célula inmunitaria, conocida como linfocitos . Estas células aumentan sus anticuerpos circulantes, que lo protegen de invasores dañinos en su sangre.

Algunos estudios incluso sugieren que altas dosis de vitamina C pueden reducir la inflamación pulmonar en personas con enfermedades respiratorias graves causadas por virus como el H1N1 (también conocido como la gripe porcina). Sin embargo, se necesita más investigación para estar seguro.

Vitamina C También es un actor clave en la salud de la piel, ya que promueve la cicatrización de heridas, aumenta la producción de colágeno y ayuda a la piel a eliminar los compuestos dañinos que intentan ingresar a su cuerpo.

Y aunque no puede evitar que se resfríe, la vitamina Clataayudar a acortar la duración y la gravedad de la resfriado común , siempre y cuando lo esté tomando antes de que se resfríe. Oye, lo aceptamos.

Entonces, ¿puede la vitamina C ayudar a tratar el COVID-19?

TBH ... no lo sabemos. Si bien se han utilizado dosis altas como parte de algunos planes de tratamiento para los casos graves de coronavirus, no hay suficiente investigación disponible para determinar su efectividad.

Actualmente se están realizando ensayos clínicos en China , Italia , y el NOSOTROS. , pero los resultados aún están pendientes.

En uno Metanálisis 2020 de nueve ensayos clínicos de 2018, se comparó un grupo de control con un grupo que recibió infusiones intravenosas de vitamina C.

Si bien el efecto de la vitamina varió de un estudio a otro, los investigadores encontraron que ayudó a acortar la duración de la ventilación mecánica en un promedio de 14 por ciento, pero debe tenerse en cuenta que esto era pre-COVID.

Otros estudios clave que examinaron el uso de vitamina C también ocurrieron antes del COVID-19, pero algunos han mostrado resultados positivos en pacientes críticamente enfermos:

• A Metanálisis de 2019 de 12 estudios encontraron que las infusiones de vitamina C redujeron la estadía en la UCI en un 7.8 por ciento.
• El mismo análisis también encontró que en 3 ensayos, la necesidad de ventilación mecánica se redujo en un 18,2 por ciento.
• A Estudio 2018 de las personas con neumonía grave en un hospital de Corea compararon 2 grupos de pacientes en 2 períodos de tiempo diferentes: a un grupo se le administró una infusión de vitamina C, tiamina e hidrocortisona, y al otro no. Aquellos que recibieron la infusión tuvieron mejores resultados y tenían menos probabilidades de morir. Sin embargo, este estudio es limitado ya que fue un estudio observacional retrospectivo y no un ensayo controlado aleatorio.
• en un Prueba 2019 , los participantes con sepsis e insuficiencia respiratoria aguda recibieron un placebo o una infusión de vitamina C. Si bien los que recibieron vitamina C no tuvieron una mejora significativa en los puntajes que miden la gravedad de la disfunción o inflamación de los órganos, menos en este grupo murieron.

¿Tomar vitamina C puede ayudar a prevenir el COVID-19?

Sin una cura actual ovacuna, es importante encontrar formas de prevenir la propagación de COVID-19. Una vez más, hay tantas cosas sobre este virus que aún desconocemos.

La vitamina C es una de las varias vitaminas que su cuerpo necesita para rendir al máximo. Asegurarse de obtener suficiente cantidad de este nutriente puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, lo que posiblemente ayude a prevenir el COVID-19. Palabra clave: POSIBLEMENTE.

Encontrar la combinación perfecta: elegir un suplemento de vitamina C

Consumir una dieta rica en frutas y verduras puede proporcionarle su dosis diaria de vitamina C, pero si está optando por un suplemento, aquí hay algunas cosas que debe considerar al buscar el adecuado para usted:

• Elija un suplemento elaborado por un fabricante de renombre.
• Busque productos probados por un tercero.
• Eche un vistazo a la dosis (¡y no tome más de 2000 mg al día!).
• Eche un vistazo a las reseñas de productos para ver las experiencias de otros con el producto.

¿Necesitas algunas recomendaciones sólidas? Lo tenemos cubierto con algunos de los mejores suplementos de vitamina C.

Otras vitaminas increíbles que estimulan el sistema inmunológico

La vitamina C no es la única forma de ayudar a que su sistema inmunológico se mantenga fuerte. Si bien ninguno de estos ha demostrado ayudar a prevenir o tratar Covid-19, puede considerar estos vitaminas y suplementos para un impulso saludable de su sistema inmunológico:

• Vitamina D.Además de fortalecimiento tu sistema inmunológico, alguna investigación ha encontrado que vitamina D. puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias.
• Vitamina A.Como la vitamina C vitamina A es un antioxidante. Si bien es más notable por su impacto en la visión, también ayuda con la función inmunológica y es importante para el mantenimiento de los pulmones, el corazón y otros órganos.
• Vitamina E.También un antioxidante, vitamina E. ayuda a proteger las células de ciertos radicales libres.
• Zinc.Este mineral esencial mantiene su sistema inmunológico en plena forma Y puede acortar la vida de un resfriado (Sin embargo, aún no hay información sobre su efectividad contra COVID). Demasiado poco zinc en su sistema puede dañar su función inmunológica.
• Selenio.Otro antioxidante selenio es un mineral que ayuda a que ciertas células inmunitarias funcionen de la mejor manera.
• Probióticos.Un intestino sano es un intestino feliz y probióticos ayúdalo a ser ambos. Lo cual es bueno, ya que gran parte de nuestro sistema inmunológico se encuentra en nuestro intestino.

Consejos para prevenir COVID-19

Si bien no existe una cura para COVID-19 (¡todavía!),estánformas en las que puedes ayudar prevenir su propagación . La CDC recomienda los siguientes sencillos consejos para agregar a su 'nueva rutina normal':

• Lava tu. Manos. Enjabonar con agua y jabón durante 20 segundos es una de las mejores formas de prevenir la propagación de gérmenes.
• Use desinfectante de manos en caso de necesidad. Desinfectante es ideal para esos momentos en los que no es posible lavarse las manos a fondo.Consejo profesional: elija un desinfectante que contenga al menos un 60 por ciento de alcohol.
• Usar una máscara.Cúbrase la boca y la nariz cuando esté en público o cerca de otras personas. Consulte nuestra guía para encontrar la mejor máscara para usted.
• Distancia social.La nueva palabra de moda favorita de todos, 'distanciamiento social', llegó para quedarse. Para evitar compartir gérmenes con otras personas, mantengapor lo menos6 pies entre usted y los que no están en su cápsula de cuarentena designada (¡o con cualquier persona en su cápsula que se enferme!).
• Quedarse en casa.En este momento, es el mundo de COVID y simplemente estamos viviendo en él. Así que Disfrutá vida en casa y evite salidas innecesarias y personas fuera de su grupo. * Indicar la alegría colectiva de introvertidos En todas partes*
• Desinfecta todas las cosas.Muestra algo amor de limpieza a todas las cosas que se tocan de forma habitual, como pomos, tiradores, mostradores, etc.
• Trate de no tocarse la cara o la boca.Si bien esto puede parecer fácil, es más difícil de lo que parece (¿quién más se ha dado cuenta de la frecuencia con la que se tocan la cara gracias a esta pandemia?).

Te encuentras sintiéndote mal o mostrando sintomas de COVID-19? Mantenga su distancia y quédese en casa (¡a menos que necesite ir al médico!).

Línea de fondo

No está de más tomar vitamina C como parte de su plan de prevención de COVID-19, pero no es infalible. Si bien la vitamina C puede ayudarlo a mantener un sistema inmunológico saludable, no hay evidencia concreta de que la vitamina C o cualquier otra vitamina o suplemento pueda tratar o prevenir el nuevo coronavirus.

Hay un montón de investigaciones en curso con resultados positivos sobre el uso de infusiones de vitamina C como tratamiento. Pero no hay suficiente información para saber con certeza si es efectivo contra COVID-19.

En este momento, la mejor manera de protegerse del nuevo coronavirus es tomar medidas preventivas y fortalecer su sistema inmunológico. Puede mantener fuerte su sistema inmunológico asegurándose de que su dieta sea rica en vitaminas y nutrientes esenciales, como la vitamina C.