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Tuviste un ch-ch-ch-chia mascota ¿creciendo? La misma planta de chía que creció como un cabello a partir de figuras de terracota de la vieja escuela vuelve a ser popular. Prepárate para enamorarte de un nuevo amigo de moda: el aceite de semilla de chía.
Ohlamour Studio / Stocksy United
Beneficios para tu piel
Aceites vegetales (estamos hablando de aceites portadores como la semilla de chía orgánica, Coco , jojoba y rosa mosqueta) son superestrellas en ascenso en el cuidado de la piel.
Los estudios sugieren estos aceites pueden reducir la inflamación (buenas noticias para abordar erupciones y acné ). Incluso pueden ayudar a curar las heridas y reparar la barrera cutánea.
Ayuda a hidratar tu piel.
'El aceite de semilla de chía se deriva de una planta del desierto, por lo que está hecho para retener agua y humedad en ambientes difíciles', explica un dermatólogo certificado por la junta. Dr. Scott Paviol .
'Tiene una gran cantidad de ácidos grasos esenciales, omega-3 y omega-6, que ayudan a formar una barrera de humedad entre la piel y el ambiente exterior, minimizando la pérdida de agua transepidérmica (TEWL), que deshidrata la piel'.
Investigar incluso ha demostrado que el aceite de semilla de chía puede ayudar a los pacientes con enfermedad renal en etapa terminal a mantener la piel hidratada. (Ese es un grupo que tiene un mayor riesgo de lidiar con agrietado , seco, o picazón en la piel .)
'Es mejor aplicar aceite de semilla de chía después ducharse o bañarse cuando su piel absorbe mejor el agua ”, recomienda Paviol. “Ayuda a retener la humedad y, por lo tanto, rellena y hidratar tu piel.'
Protege contra algunos problemas de la piel.
“ Porque el aceite de semilla de chía contiene antioxidantes y polifenoles, ayuda a prevenir el daño del ADN por el sol y el medio ambiente ”, dice Paviol.
Acerca de 68 por ciento del aceite de las semillas de chía es ácido alfa-linolénico (ALA) , un ácido graso omega-3 que se encuentra en los alimentos vegetales. ALA se considera un ' grasa curativa ”Para tu piel. Se muestra prometedor como tratamiento seguro para muchos trastornos de la piel, como eczema , psoriasis y acné .
Beneficios para tu cabello
Los aceites también juegan un papel importante en protegiendo tu cabello de los daños. 'Al igual que sus beneficios para la piel, el aceite de semilla de chía puede ayudar a retener la humedad y la hidratación de sus mechones', dice Dra. Laura DeCesaris , médico especialista en medicina funcional y nutricionista clínica.
'El alto contenido de grasas y proteína su contenido es nutritivo para el cabello, y el uso tópico del aceite mantiene el tallo del cabello saludable, evitando roturas '.
Es por eso que los acondicionadores generalmente contienen aceites naturales (a base de plantas) o sintéticos (silicona). Estudios muestran que ayudan a minimizar la electricidad estática, aumentan el brillo y el volumen, y hacen que su cabello más manejable .
Estos aceites se eliminan fácilmente durante una fase sólida. champú sesh, por lo que es importante reponerlos con su acondicionador .
Beneficios para tu salud
Las semillas de chía pueden ser pequeñas, pero tienen muchos nutrientes. “Las semillas de chía están repletas de proteínas, fibra y grasas saludables”, dice DeCesaris.
Eso significa que también vienen con algunos beneficios bastante dulces para tu cuerpo si ingieres aceite de semilla de chía.
La salud del corazón
Ácidos grasos son muy importantes para mantener su corazón sano. Estudios sugieren que los omega-3 son una forma importante de ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.
Pero aunque los ácidos grasos omega 3 y 6 son esenciales para la función celular de su cuerpo, no produce estos compuestos de forma natural. Orgánico la semilla de chía El aceite es una excelente forma a base de plantas para obtener más de estos importantes nutrientes.
FYI:Solo recuerde, el aceite de semilla de chía tiene solo una tipo de omega-3 : ALA. Su cuerpo puede usar eso para producir otras formas (EPA y DHA), pero es muy ineficiente. Aún necesitará comer muchos alimentos ricos en EPA y DHA (como pescado ) o tomar un suplemento de omega-3 para obtener los mayores beneficios para su corazón.
Salud del cerebro
Los ácidos grasos del aceite de semilla de chía también son buenos para la cabeza. Omega-3 y omega-6 son esencial para la salud de tu cerebro , por lo que debe asegurarse de obtener una cantidad suficiente a través de su dieta.
Un estudio sugiere que las semillas de chía pueden ayudar a mejorar su memoria e incluso aumentar su inteligencia. Pero esta investigación se centró únicamente en un grupo de adultos jóvenes.
“Se necesitan más estudios para ver si estos resultados son aplicables a toda la población”, dice DeCesaris.
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Antiinflamatorio
“El aceite de semilla de chía es una de las fuentes botánicas más ricas en ácidos grasos omega-3, conocidos por su Propiedades anti-inflamatorias ”, Dice DeCesaris.
“Se ha demostrado en muchos estudios que las grasas omega-3, como las que se encuentran en el aceite de semilla de chía, tienen efectos neuroprotectores positivos en el cerebro con el uso suplementario dieta antiinflamatoria .”
tl; dr
Los estudios han relacionado los nutrientes del aceite de semilla de chía con muchos beneficios. Es posible que descubra que le proporciona una piel y un cabello más felices, así como un colesterol más bajo y una mejor memoria.
