Descubre Su Número De Ángel
Vitamina E. Probablemente la haya visto agregada a productos para el cuidado de la piel antes, e incluso puede tenerla en su baño ahora mismo. Pero, ¿se ha preguntado alguna vez por qué es una adición tan común a los productos para el cuidado de la piel? (Pista: es mágico).
He aquí por qué merece ser una parte esencial de su rutina de cuidado de la piel.
¿Cómo ayuda la vitamina E a tu piel?
Además de su función como vitamina esencial que ayuda a regular la función inmunológica, estimula la salud del corazón y el cerebro y mantiene su visión, la vitamina E es un poderoso antioxidante.
Busca en el cuerpo compuestos inestables y dañinos llamados radicales libres y les dona un electrón, por lo que estabilizarán y enfriarán el FT. Esto puede ayudar a evitar que esos radicales libres dañen sus células. Al hacerlo, la vitamina E también puede disminuir la inflamación.
En su piel, esto puede traducirse en una disminución del enrojecimiento, un cutis más brillante y uniforme, poros más claros, menos signos de envejecimiento, mejor apariencia de cicatrices y estrías y menos picazón.
Y si eso no es suficiente, también puede absorber los dañinos rayos ultravioleta (UV), evitando que envejezcan prematuramente y dañen su piel.
Um… ¡regístrate!
Nutrición: cómo consumir más vitamina E
La vitamina E es un nutriente liposoluble vital. La mayoría de las personas necesitan consumir alrededor de 15 miligramos por día a través de la dieta, lo que en realidad es bastante fácil de hacer.
Algunos fuentes de comida de vitamina E incluyen:
- Aceites:aceite de germen de trigo, aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de soja
- Nueces y semillas:cacahuetes, almendras, avellanas, mantequilla de maní, mantequilla de almendras, semillas de girasol
- Frutas y vegetales:espinacas, brócoli, kiwi, mangos, tomates
También puede comprar suplementos de vitamina E, que proporcionan hasta 400 miligramos de vitamina E en una sola porción, muy por encima de lo que la mayoría de la gente necesita. De hecho, la mayoría de las personas no necesitan suplementos de vitamina E por vía oral a menos que lo indique su médico.
Sin embargo, también hay un poco de evidencia que respalda el uso de suplementos de vitamina E por vía oral para la salud de la piel.
Un estudio encontró que tomar 400 miligramos de vitamina E por día durante 4 meses mejoró los síntomas y aparición de dermatitis atópica, una erupción cutánea enrojecida y con picazón. Pero se necesita más investigación antes de que podamos decir con certeza que los suplementos de vitamina E orales ayudan.
Tópico: sueros y cremas
Para obtener los máximos beneficios para la piel, la vitamina E tópica, o vitamina E aplicada directamente sobre la piel, es lo que necesita. Puede funcionar de varias formas diferentes para mejorar la salud de su piel:
- CicatricesLos resultados del estudio son mezclado , pero la vitamina E tópica puede ayudar a reducir la aparición de cicatrices.
- Estrías.Aunque la vitamina E puede no mejorar significativamente la apariencia de estrías , puede ayudar con el malestar y la picazón que a veces causan.
- Daño del sol.La vitamina E tópica también puede absorber los rayos ultravioleta , evitando que dañen su piel. Incluso podría ayudar a mitigar el daño solar cuando se aplica después de la exposición al sol, pero definitivamente se necesita más investigación. ¡No se salte el protector solar!
- Dermatitis (sequedad, enrojecimiento y picazón).Solo o en combinación con otros ingredientes, como aceite de oliva , vitamina A y vitamina C: la vitamina E tópica puede mejorar la inflamación, sequedad, enrojecimiento y picazón asociados con dermatitis .
Hay menos evidencia científica que respalde las muchas afirmaciones de que puede hidratar la piel, mejorar la decoloración de la piel y disminuir la aparición de arrugas, pero muchas personas informan estos beneficios de manera anecdótica.
Los productos para el cuidado de la piel con vitamina E a menudo también contienen otros ingredientes que han demostrado hidratar y mejorar las arrugas, como vitamina C y vitamina A.
La vitamina E tópica generalmente se presenta en dos formas: aceite o crema. Aplique generosamente y masajee suavemente hasta que se absorba en su piel para obtener los beneficios.
Recetas de productos: nuestras selecciones si quieres probar la vitamina E tópica
- Mejor aceite: Aceite para la piel con vitamina E de JASON
Además de la vitamina E, este aceite contiene una mezcla de siete aceites esenciales que también pueden ayudar a mejorar su piel. Está formulado específicamente para ayudar con las líneas finas y las arrugas, pero contiene una gran cantidad de vitamina E que puede ayudar con una variedad de necesidades de la piel. Lo mejor de todo es que está libre de ingredientes dudosos. - Mejor crema: Crema de vitamina E Derma-E
Esta crema ligera, hidratante e iluminadora es rica en vitamina E y contiene varios otros ingredientes que estimulan la piel, como vitamina A, vitamina C, raíz de regaliz, cardo mariano y ginseng. Esta marca también contiene ingredientes de mayor calidad y menos dañinos que cremas similares.
¿Quién no debería consumir vitamina E?
Desafortunadamente, la vitamina E, especialmente cuando se toma por vía oral, no está exenta de riesgos.
Desde su soluble en grasa , en realidad se almacena en sus células grasas, lo que significa que es difícil para su cuerpo deshacerse de cualquier exceso. El uso excesivo a largo plazo de suplementos de vitamina E puede provocar una sobredosis de vitamina E, que puede provocar problemas de coagulación de la sangre y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. ¡Ay!
El límite superior (UL) de vitamina E, o el máximo que puede tomar diariamente sin experimentar algunos efectos secundarios retorcidos, es de 1,000 miligramos, pero la mayoría de las personas no necesitan tanto.
definición de relación de citas
Por otro lado, la vitamina E tópica presenta un riesgo mucho menor. Aunque algunas personas pueden experimentar algo de sequedad o picazón como efecto secundario de cremas o aceites tópicos de vitamina E.
La vitamina E oral también puede interactuar con ciertos medicamentos. Si está tomando anticoagulantes, medicamentos para el colesterol o medicamentos contra el cáncer, asegúrese de hablar con su médico antes de agregar estos suplementos a su rutina.
