Si está buscando mejorar su salud pero no puede comprender las restricciones delDieta Whole30, aquí hay algunas dietas alternativas similares que pueden funcionar mejor para usted.
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Paleo
Como Whole30, eldieta paleoelimina los cereales, los lácteos, el azúcar refinada, las legumbres, los alimentos procesados y los aceites refinados, y se centra en cambio en carnes, huevos, nueces y aceites saludables de alta calidad. Suena similar, ¿verdad? Bueno, hay algunas diferencias que hacen que el plan Paleo sea un poco más indulgente.
Una de las mayores diferencias es que la dieta Paleo permite azúcar sin refinar como el jarabe de arce, la miel y el azúcar de coco, mientras que Whole 30 los descarta por completo. También hay algunas personas que hacen dieta Paleo que disfrutan de una copa de vino tinto o licores sin granos como el tequila de vez en cuando (un graninfiernono en Whole30).
También hay toneladas de recetas Paleo que usan ingredientes aprobados por Paleo para recrear sus comidas reconfortantes favoritas (piense: panqueques, galletas, brownies, oh Dios), mientras que Whole30 desaconseja estrictamente comer cualquier tipo de golosina. Paleo puede ser una buena opción si te sientes cómodo eliminando los alimentos procesados a largo plazo, pero aún necesitas un poco de dulzura y coraje líquido en tu vida.
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La dieta cetogénica es como Whole30 porque está comiendo principalmente proteínas animales y verduras, pero los amantes del queso, levanten la mano porque los lácteos están permitidos en este plan. Keto elimina azúcares, granos e incluso limita las legumbres, pero le permite comer tanta mantequilla, crema, queso y yogur enteros como pueda. También aboga por solo pequeñas cantidades de bayas (aunque no las elimina por completo), por lo que en realidad solo vive de carne, lácteos y verduras sin almidón en un esfuerzo por mantenerse en cetosis. La dieta cetogénica puede ser una buena solución a largo plazo para aquellos de ustedes que pueden prescindir de los carbohidratos pero necesitan crema en su dieta matutina.
Atkins
Considere que la dieta Atkins es la versión menos sexy y moderna de Keto. Si bien no necesariamente eliminas todos los granos, legumbres o azúcar como lo harías con Whole30, definitivamente terminas comiendo menos ya que estás limitado a unos 50 gramos de carbohidratos por día. Esta dieta puede resultar atractiva para aquellos que desean disfrutar de pequeñas cantidades de granos o legumbres sin dejar de ver algunos de los posibles beneficios de la reducción.
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Dukan
La dieta Dukan comienza incluso más restrictiva que Whole30, con un 'ataque' fase que consta únicamente de proteína natural. Luego introduce verduras para la fase 2, antes de agregar lentamente pequeñas porciones de fruta, cereales integrales, almidones, queso y, sí, ¡incluso una comida de celebración cada semana! La dieta Dukan puede ayudar a quienes luchan con la restricción a largo plazo y a quienes les gustaría desarrollar una comprensión adecuada a largo plazo del tamaño de las porciones y el equilibrio más allá de los 30 días.
¿Sigues pensando que vale la pena probar el Whole30? Esto Guía para principiantes de Whole30 lo desglosa para que se sienta menos abrumado y listo para comer todos losrecetas increíblemente buenasla dieta tiene que ofrecer.
