¿Qué significa si su nivel de azúcar en sangre aumenta y cómo puede evitar que vuelva a suceder?

Su cabeza late con fuerza, está exhausto y débil, parece que no puede tragar suficiente agua y su cerebro se siente un poco confuso. Suena como una resaca particularmente dura, ¿verdad?

Pero si recientemente se puso HAM con el helado, probablemente no lo sea, es probable que esté lidiando con un pico de azúcar en la sangre.

Desafortunadamente, dormirlo no es realmente una opción aquí. Los picos de azúcar en sangre pueden ser atemorizantes y peligrosos, por lo que querrá llegar a la raíz del problema con bastante rapidez (y tal vez tratar de no volver a subir esos niveles).

Entonces, ¿cómo subió tanto su nivel de azúcar en sangre?

Si la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo, puede hacer que aumente el nivel de azúcar en la sangre. Esto sucede cuando su insulina no puede soportar la sobrecarga de azúcar.

Los picos de azúcar en la sangre también pueden ser el resultado de que la producción de insulina está fuera de control en primer lugar, razón por la cual las personas que tienen diabetes a menudo los experimentan.

La glucosa y la insulina trabajan de la mano para mantenerlo saludable. Casi cada vez que comes algo, se descompone en glucosa, que ingresa a tus células para convertirse en el combustible que tu cuerpo necesita para seguir funcionando sin problemas.

Se supone que la insulina ayuda a llevar glucosa a las células. Pero aquí está la cuestión: si tiene diabetes, su cuerpo no usa la insulina de manera efectiva y no produce suficiente insulina, por lo que la glucosa no puede ingresar a sus células.

Cuando eso sucede, la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo y se acumula a niveles peligrosamente altos.

Lo aterrador es que los picos de azúcar en la sangre no solo se sienten incómodos, sino que también pueden provocar daños graves a largo plazo. Si el nivel alto de azúcar en sangre es un problema crónico y no se trata, puede causar enfermedades cardíacas, daño a los nervios, problemas de visión e insuficiencia renal.

También puede conducir a cetoacidosis , un efecto secundario grave de la diabetes, que no debe confundirse con la moda cetosis .

Si ignora el nivel alto de azúcar en sangre durante mucho tiempo, sus células comienzan a usar grasa en lugar de glucosa como combustible, lo que produce cetonas. Si no tiene diabetes, esto no suele ser un problema. Pero si lo hace, su sangre se vuelve demasiado ácida, lo que puede provocar un coma diabético o la muerte.

En otras palabras, esto no es algo con lo que quieras jugar.

¿Qué síntomas puede esperar?

El nivel alto de azúcar en sangre nunca se sentirá fantástico. En el mejor de los casos, se sentirá agotado y débil, y en el peor, terminará en el hospital.

Estos son algunos de los primeros síntomas a los que debe prestar atención:

• micción frecuente
• fatiga
• aumento de la sed y sequedad de boca
• visión borrosa
• dolores de cabeza
• dificultad para concentrarse
• irritabilidad

Los síntomas a largo plazo son más graves y pueden incluir:

Soñar con dientes caídos que significa embarazo

• energía baja
• infecciones frecuentes de las encías, la piel y la vagina
• heridas y cortes que tardan mucho en sanar
• empeoramiento de la visión

Bien, entonces ... ¿cómo llegaste aquí?

Puede suponer que se produce un pico de azúcar en la sangre después de comer una tonelada de azúcar. Eso tendría sentido y sería una explicación simple con una solución fácil. Desafortunadamente, es más complicado que eso.

Su nivel de azúcar en sangre fluctúa a lo largo del día y aumenta después de comer ciertos alimentos, como los que contienen muchos carbohidratos, como la pasta y las papas. Si es constantemente alto, es entonces cuando debes empezar a preocuparte.

Hay varias razones por las que esto podría suceder (y algunas no tienen nada que ver con la comida):

• Omitió una dosis de insulina o no tomó suficiente.
• Omitió su medicación oral para la diabetes.
• Tiene una enfermedad o infección, como un resfriado o una gripe. (Cuando está enfermo, su cuerpo libera hormonas para combatir los gérmenes que también pueden evitar que la insulina haga su trabajo correctamente, lo que lleva a un pico).
• Estás muy estresado.
• Comió demasiados carbohidratos.
• No has estado haciendo ejercicio.
• Pasó demasiado tiempo al sol y se quemó. (Esto puede causar dolor, lo que genera estrés físico).
• Se saltó una comida la noche anterior y no ajustó su dosis de insulina. (Su hígado se está compensando en exceso y ha liberado demasiada glucosa en un esfuerzo por solucionar el problema).
• El fenómeno del amanecer está en juego. (Este es un aumento de hormonas temprano en la mañana que puede afectar la secreción de insulina. Le puede pasar a cualquier persona, con o sin diabetes).
• Estás deshidratado, por lo que tu nivel de azúcar en sangre está más concentrado.

¿Cómo puede arreglarlo?

Afortunadamente, un pico de azúcar en sangre no siempre significa un viaje al hospital. Hay algunas formas en las que puede intentar reducir el nivel de azúcar en sangre.

Por supuesto, todo depende de la persona, y debe hablar con su médico sobre cualquier cambio importante o si cree que algo anda muy mal.

Chug, chug, chug ... agua

Beber agua puede ayudar a eliminar el exceso de glucosa del torrente sanguíneo porque básicamente te hace orinar. ¡Empieza a tragar!

Muévanse

El ejercicio puede aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a las células a absorber mejor la glucosa en el torrente sanguíneo. También puede ayudar a sus músculos a utilizar el azúcar en sangre para obtener energía, lo que puede reducir sus niveles.

Toma un tranquilizante

Si el estrés puede causar un nivel alto de azúcar en sangre, entonces tiene sentido que hacer una pausa y relajante un poco puede ayudar a bajarlo. Podrías intentar hacer ejercicio, meditar o hacer ejercicios de respiración calmarse. Un habitual practica de yoga tampoco es una mala idea.

Come algunas semillas de fenogreco

Mientras que la investigar Si esto es más antiguo, las semillas de fenogreco pueden funcionar para reducir el azúcar en la sangre y mejorar la intolerancia a la glucosa. Puede agregarlos a productos horneados o prepararlos en té.

Inyectar insulina

Si tiene diabetes, probablemente esté acostumbrado a inyectarse insulina para controlar su nivel de azúcar en sangre. Pero nunca está de más consultar con tu médico para asegurarte de que lo estás haciendo correctamente. Si no es así, podría terminar con un nivel de azúcar en sangre muy bajo, lo que tampoco es deseable.

Opta por electrolitos

Cuando tu el nivel de azúcar en sangre es alto , sus electrolitos son bajos. Los electrolitos ayudan a su cuerpo a mantener un buen nivel de hidratación, por lo que no quiere que esos niveles bajen.

Beba una bebida de electrolitos baja en carbohidratos o una bebida deportiva baja en azúcar (lea las etiquetas) o coma alimentos con alto contenido de electrolitos, como plátanos, batatas, nueces y semillas. Sin embargo, tenga cuidado porque algunos de estos alimentos pueden aumentar aún más su nivel de azúcar en la sangre.

Toma una foto… de ACV

vinagre de sidra de manzana en realidad podría ser un hacedor de milagros. Algunos investigar sugiere que podría ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.

Puede mezclar un par de cucharadas de ACV en un vaso alto de agua o tomar la ruta más segura (y más sabrosa) convirtiéndola en un aderezo para ensaladas.

Mantente fresco como un pepino

Sentirse realmente sobrecalentado y sudoroso puede llevar fácilmente a la deshidratación, lo que, de nuevo, puede elevar los niveles de azúcar en sangre. Cuando hace mucho calor afuera, quédese en el aire acondicionado y asegúrese de usar ropa transpirable. Y, por supuesto, beba más agua.

Espolvorea un poco de canela encima

Agregar canela a lo que esté comiendo o bebiendo. Estudios han demostrado que en realidad baja tu nivel de azúcar en sangre niveles considerablemente. Puede ralentizar la descomposición de los carbohidratos, lo que puede ayudar a mantener la glucosa más baja.

Evitemos que esto vuelva a suceder, ¿de acuerdo?

Idealmente, no querrá lidiar con un pico de azúcar en sangre nuevamente en el corto plazo. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a evitar que esto suceda en un futuro próximo.

No se exceda en la pasta.

No es necesario que evite los carbohidratos por completo, pero debe vigilar cuántos está comiendo. Los carbohidratos se descomponen en azúcar, lo que aumenta los niveles de azúcar en sangre. Empiece a planificar sus comidas y a realizar un seguimiento de sus carbohidratos para estar al tanto de las cosas.

Conviértete en mejores amigas con fibra

No hay mucha investigación reciente sobre esto, pero una Estudio de 1991 descubrió que los alimentos con alto contenido de fibra soluble en agua, como frutas y legumbres, pueden ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en sangre.

Este tipo de fibra ralentiza la digestión y ayuda a que los alimentos se descompongan más lentamente, lo que permite que se absorba el azúcar. Una dieta alta en fibra puede incluso reducir su probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.

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Esté siempre monitoreando

Si tiene diabetes, probablemente no necesite que le recuerden que debe vigilar sus niveles de azúcar en sangre y de insulina. También debe asegurarse siempre de estar tomando sus medicamentos correctamente.

Tal vez salte los segundos

Puede que el control de las porciones no sea divertido, pero es importante. Puede ayudarlo a perder peso y reducir su ingesta de calorías, lo que promueve niveles saludables de azúcar en la sangre. Coma despacio, use platos más pequeños y considere llevar un diario de alimentos.

Reloj esos Zzz

¿Necesitas una excusa para dormir más? Aquí lo tienes. No dormir lo suficiente puede afectar negativamente los niveles de azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina y aumentar el hambre, lo que puede provocar un aumento de peso.