Descubre Su Número De Ángel
¿Que fue primero, la gallina o el huevo? Bueno, como el desayuno es la comida más importante del día, y cuando se trata del desayuno, los huevos son el rey, probablemente lo último.
Si alguna vez te has sentado en un restaurante y has intentado calcular la abrumadora variedad de formatos de huevo, sabrás que nunca te faltan cosas nuevas para hacer con un huevo. Estas pequeñas maravillas llenas de proteínas están disponibles fritas, fáciles, escalfadas, hervidas y, obviamente, revueltas.
Para evitar que se aburra con su receta habitual, hemos reunido combinaciones picantes, saladas y saladas para hacer de los huevos un protagonista culinario.
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Tampoco existe ninguna ley que le impida agregar revueltos a su almuerzo o cena. Son tan versátiles que es posible que tengas que convencerte de las comidas.sinhuevos revueltos.
Habiendo dicho esto, trate de no exagerar (lo siento). Los huevos son una de las fuentes de colesterol más abundantes en la naturaleza, pero un número sorprendentemente bajo de estudios ha relacionado el consumo de huevos con enfermedades cardíacas.Blesso CN, et al. (2018). Colesterol dietético, lípidos séricos y enfermedades cardíacas: ¿los huevos funcionan a su favor o en contra? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946211/
No huevos, en realidad lo que estabas buscando, ¿verdad? (Puedes tomar mis frittatas, pero nunca, jamás tomarás mis juegos de palabras con huevos). Combinar huevos revueltos con ingredientes nutritivos y sabrosos puede convertirlos en una opción saludable en cualquier momento del día.
Te guiaremos a través de este hermoso bosque de huevos, y tu estómago (y tu billetera) te lo agradecerán.
Recetas de huevos revueltos: maravillas con queso
Para aquellos que quieren un poco de queso en su experiencia de huevos revueltos & hellip;
1. Revuelto de queso de cabra con verduras al pesto
Foto: Pizca de Yum
No exageramos cuando decimos que esta receta tiene las mejores cosas:
- queso de cabra
- pesto
- tomates secados al sol
- col rizada
- semillas de calabaza
- huevos revueltos
Si.
Por favor.
Haga la ensalada de col rizada crujiente a un lado, o saltee las verduras y cocínelas con los huevos. El queso cremoso y ácido y el pesto fresco y fragante son una combinación A +. El queso de cabra y el pesto son la CABRA y el besto.
Para opciones de comidas más inspiradas con queso de cabra que van más allá de las ensaladas, no busque más .
2. Quesadillas de desayuno con espinacas y queso feta
Foto: Guisantes dulces y azafrán
Las quesadillas de desayuno son un desayuno subestimado. (Sabemos que esto probablemente podría vivir en la sección de inspiración mexicana de este artículo, pero es tan cursi como mexicano, y nos encanta por ambas razones. Como el & ldquo; Forajido & rdquo; películas.)
Haga el mismo día o cocine algunos y congele para comer durante toda la semana. Este está relleno de pimientos morrones, cebollas y espinacas, además de queso feta y mozzarella pegajosa.
La mozzarella ayuda a mantener la quesadilla unida, además de agregar un tono más fibroso y cursi. Cuál es el mejor tipo de abatimiento.
Pruebe una tortilla de trigo integral o vegetal para obtener más fibra. Aquí y rsquo; s una averia de cereales integrales y cómo comer más de ellos.
3. Cazuela de desayuno de salchicha, pimiento y queso
Foto: Damn Delicious
¿Ha probado las primeras siete opciones y las encontró tan deliciosas que desearía que duraran toda la semana? Bueno, esta cazuela de desayuno abundante en realidad podría hacerlo.
Llena el fondo de una cazuela con papas cortadas en cubitos, salchicha (nos gustan las versiones de pollo o pavo) y pimientos morrones. Las personas que buscan una alternativa vegetariana pueden querer reemplazar la salchicha con tempeh BBQ o salchichas a base de soja.
Eche un poco de queso y huevos revueltos encima, luego hornee todo en el horno durante 35 minutos. ¡Voilà! Una comida fácil y tibia que le dará un montón de porciones.
Si los guisos te hacen profundamente feliz, aquí y rsquo; s cómo hacer un montón de diferentes.
4. Tacos de col rizada crujiente y gouda ahumado
Foto: Baker por naturaleza
El gouda ahumado por la mañana se siente indulgente, pero adelante y date un capricho, porque, oye, ¡aquí también hay col rizada!
(Y sí, hemos introducido más tacos en la sección 'cursi'. No es nuestra culpa que el queso sea el significado de la vida).
Esta receta fácil tiene solo cinco ingredientes pero TODOS los sabores. ¿Mencionamos que se trata de pan de pita caliente? Saluda a tu nuevo desayuno favorito.
Vea más cosas increíbles que puede hacer con el pan de pitaaquí.
Clásicos del desayuno remezclados
Aquí hay algunos giros en los platos de desayuno clásicos que te harán querer jugar al chef mientras todos los demás se frotan la mugre de las comisuras de los ojos.
5. Tostada de huevo revuelto con aguacate caprese
Foto: La comodidad de cocinar
Convierta sus revueltos en tostadas caprese frescas para obtener una estravaganza de huevo colorida y nutritiva. (Sí, estos juegos de palabras todavía están ocurriendo. Enfréntelo).
Cubra una rebanada tostada de pan crujiente con aguacate, huevos y un puñado de tomates cherry, y agregue un poco de mozzarella rallada y albahaca fresca encima.
¡AUGE! Es lo suficientemente abundante como para mantenerte lleno hasta la próxima comida y mucho más amable con tus arterias de lo que sería el gigante de tocino grasiento más cercano.
Si se apresuró a esta receta por la promesa de tomates en lugar de huevos revueltos,aquíson formas más excelentes de incorporar los tomates en su plan de alimentación semanal.
6. Huevos revueltos con salmón ahumado
Foto: Cocina de Aggie
No es un bagel, pero ciertamente no dejará un agujero en su apetito.
Dale un giro al clásico bagel con salmón ahumado agregando salmón ahumado a los huevos revueltos. Un poco de cebolla, cebollino recién picado y una pizca de sal y pimienta hacen que sepa aún más a la auténtica.
Si no puede estar sin su bagel, no se preocupe: los carbohidratos no afectarán demasiado su salud. Si está buscando reducir, tal vez cubra medio bagel con todo lo anterior.
El salmón también es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. Salmón. (2019). https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/512958/nutrients (Tenemos mucha más información sobre esta poderosa proteína aquí .)
Incluso puedes exprimir un poco de jugo de limón para darle un toque cítrico extra. Asegúrese de que este sea uno que se relacione con su plan de comidas para la semana.
7. Revuelto de clara de huevo con romero y ajo
Foto: Whisk Affair
A veces solo quieres algo simple. Esta receta solo tiene un ingrediente integral, las claras de huevo, pero no escatima en sabor gracias a las hierbas y el ajo.
¿Qué tan importante es la atracción física para un hombre?
Separa las claras de sus primos con yemas y agrégalas a una sartén con 2 cucharaditas de ajo y 1/2 cucharadita de perejil seco, romero y orégano. Sirva con una tostada integral tibia y una pizca de sal.
Sí, esto es esencialmente huevos revueltos sobre tostadas realmente elegantes. ¿Entonces? Todavía estalla absolutamente con sabor. Puedes ejercitarte aquí si cortar las yemas es lo mejor para usted y su desayuno.
8. Huevos revueltos del suroeste
Foto: Bytes de presupuesto
Aquí hay un plato del suroeste con tanto sabor que te hará olvidar que cuando algunas personas hablan de 'bueno-bueno', están hablando de marihuana y no de huevos revueltos.
Viste tus huevos revueltos con estos ingredientes picantes inspirados en Tex-Mex: frijoles negros, chiles verdes, queso pepper jack, tomates y cebollas verdes.
Obtendrá una porción saludable de verduras a primera hora de la mañana (o cuando sea realmente, ¿cuándo es un mal momento para las verduras?) Y mucha proteína de los frijoles y los huevos.
Si no tiene salsa para tacos, puede usar la salsa de enchilada sobrante, la salsa para pasta o la salsa picante. Alternativamente, aprenda a hacer sus propias salsas picantesaquí.
9. Tacos de desayuno balsámicos con tocino y arce
Foto: Capas de felicidad
Espera, ¿arce? ¿Tocino? ¿Tacos? OK, estamos escuchando & hellip;
Sí, esto es un poco más extravagante que el desayuno típico de los días de semana, y definitivamente es una ruta menos saludable para revolver que muchas otras opciones aquí. Sin embargo, todos merecemos un regalo de vez en cuando. ¿Y por qué no debería ese tratamiento incluir tocino de arce?
Estos tacos de desayuno son en realidad más simples de hacer de lo que parecen.
Salpique unas cebollas verdes con huevos revueltos y póngalas dentro de tortillas de maíz calientes. Cubra con trozos de tocino cepillados con jarabe de arce (se está volviendo muy difícil escribir con estas manos cubiertas de baba), un chorrito de vinagre balsámico y glaseado de miel, y verduras frescas.
Te sentirás como un gran chef en poco tiempo. También cocinarás como uno. Si desea saber cómo mantener el tocino en el lado saludable, consulte nuestras recetas aquí .
¡Viva scramblies!
Estas creaciones de desayuno inspiradas en la cocina mexicana saben muy bien y se sienten super.
10. Burrito de desayuno de frijoles negros
Foto: Leelalicious
Come tus huevos al estilo burrito con esta envoltura de desayuno Tex-Mex.
Tiene todos tus rellenos favoritos: frijoles negros, queso, aguacate y salsa. El chile en polvo le da una patada a los huevos, pero no nos oponemos a agregar un poco de salsa picante también.
Los frijoles son excelentes para proporcionar fibra y proteínas a las personas que no comen carne. Y te llenarán hasta el final. Hasta el borde, Polak R, et al. (2015). Legumbres: beneficios para la salud y enfoques culinarios para aumentar la ingesta. DOI: 10.2337 / diaclin.33.4.198
Terminado el desayuno. Ahora convierta todas sus otras comidas en burritos aquí . La experiencia portátil más innovadora desde el Equipo de juego , solo que no es un completo desastre.
11. Tacos de desayuno con chorizo y huevo
Foto: Receta Tin Eats
No puedes equivocarte con el chorizo. La salchicha picante convierte los huevos revueltos en una comida completamente nueva, mientras que el pico de gallo, el aguacate y el queso feta equilibran el calor.
También puede usar salami, pepperoni o nduja italiano; digamos que los europeos saben cómo agregar calor a su carne. El chorizo vegano también está disponible para aquellos que buscan una opción menos centrada en los animales.
Vierta la mezcla de huevo y chorizo en tortillas pequeñas de trigo integral o, si se siente salvaje, mezcle todos los ingredientes y coma el revuelto solo.
Si te apetece ir sin carne, aquí son algunas opciones de tacos veganos para llenar el hueco en forma de chorizo en su menú.
12. Nachos vegetarianos picantes Tex-Mex
Foto: Dame un poco de horno
¿Una forma inesperada de usar huevos revueltos? Cargándolos en tu aperitivo favorito para el día del juego: Nachos.
Es una manera fácil de aumentar tu ingesta de proteínas mientras disfrutas de los deportes de fútbol en la televisión y aún disfrutas del sabor crujiente de los chips de maíz (el taro o los chips de camote también son buenos).
Cúbralos con verduras rojas frescas y un chorrito de jugo de limón. Los nachos saludables ahora son una cosa. ¿Quien sabe? Aquí hay un montón de formas de hacer nachos saludables y mantenerlos deliciosos.
Huevos revueltos sin huevo
Revuelto, ¿ahora qué? Que no cunda el pánico, gente libre de óvulos. Tenemos una solución que puede aplicar a cualquier otra receta en el artículo.
13. Tofu revuelto & ldquo; huevos & rdquo;
Foto: Tenedor y frijoles
¿Necesitas un descanso de lo real? Prueba esta versión de tofu con huevos revueltos que aún te aporta mucha proteína y te hará ganar puntos entre tus amigos veganos.
Cocine el tofu firme escurrido en una sartén de la misma manera que lo haría con los huevos y agregue sal marina, ajo en polvo, cebolla en polvo y cúrcuma. Una vez que haya mezclado el tofu como si fueran huevos revueltos, agregue algunas cucharadas de caldo de verduras.
Tan pronto como el tofu absorba el caldo, el revuelto está listo para servir. Lo mejor de este chico malo a base de plantas es que puedes cambiarlo por cualquiera de las otras recetas de esta página.
De nada. Si quieres descubrir más formas de preparar tu desayuno vegano, mira estos .
Los huevos marcan el lugar
Revueltos o no, estas piedras preciosas ovaladas de proteína y riqueza no necesitan citar huevos.
Ya sea que esté disfrutando de los huevos con desayunos clásicos, opciones mexicanas o opciones sin animales, los huevos revueltos son simples, deliciosos y tremendamente versátiles.
Lo mejor de cualquiera de estas recetas es que puede intercambiar cualquier elemento que desee incluir en huevos y agregar cualquier ingrediente que le falte.
Si prefiere las tortillas, la mayoría de estas se pueden convertir en una con un mínimo de alboroto.
(Bien, ahora he terminado oficialmente con los juegos de palabras de huevo, se han vuelto difíciles y aburridos).
JK, solo uno más: Entonces, ¿a qué estás esperando? ¡Manos a la obra!