Ilustración de Brittany England.
Nota de contenido: este artículo contiene detalles sobre la pérdida de peso. esfuerzos.
'¿Qué podrías estar haciendo en lugar de hacer dieta, hacer ejercicio y pensar en la comida?'
La pregunta de mi dietista me dejó completamente perplejo.No pasé tanto tiempo en la búsqueda de un cuerpo perfecto, ¿verdad?
Claro, había estado a dieta durante años. A veces lo había llevado demasiado lejos en la escuela secundaria, cuando pasaba días comiendo casi nada, pero 'hacer dieta' era diferente. Sin embargo, nada en mi extenso historial de dietas se compara realmente con lo que comenzó en enero de 2018.
Acababa de regresar de un año en el extranjero y comencé a ganar peso. Estaba desesperado por perderlo todo (y algo más). Probé más dietas de las que quiero admitir, incluidas la cetogénica, el veganismo, la limpieza de jugos y el conteo de calorías, todo mientras hacía ejercicio cuatro o cinco veces por semana.
Hacer dieta todo el tiempo, pensé, era normal.
Mi dietista sabía todo esto. Ella sabía que, antes de que empezara a verla, probablemente habría incluido la dieta como uno de mis pasatiempos.
Y para aclarar, mi ginecólogo me engañó (con buenas intenciones) para que viera a un dietista que se especializa en la recuperación de trastornos alimentarios y Salud en todos los tamaños . Después de que mencioné mi dieta, régimen de ejercicio y problemas hormonales y mencioné que estaba teniendo problemas para bajar de peso, ella recomendó a esta dietista y, desesperada (por perder peso), hice una cita.
Pensé que mi dietista me iba a enseñar el secreto de la delgadez, pero en cambio aprendí el nombre secreto de mi dieta crónica: otro trastorno alimentario específico. Pensé que lo que estaba haciendo era normal, pero no me di cuenta (hasta hace muy poco) de cuánta riqueza de la vida me estaba perdiendo.
Aprendí que hay tanto tiempo
Pasé mucho tiempo obsesionada con la delgadez. Me pesaba más de una vez al día. Mantuve diarios de alimentos, registré comidas en aplicaciones de fitness y programé cuatro o cinco entrenamientos de alta intensidad a la semana. Creé chats grupales de responsabilidad, con la esperanza de que mis amigos mantuvieran bajo control mi recuento de calorías.
Lo que no compartí fue la vergüenza que sentí durante los atracones nocturnos o las horas que pasé eliminando esas calorías.
Ahora que he renunciado a la pérdida de peso intencional, he recuperado todo ese tiempo.
Empecé a escribir, lo que significa que podría tomarme unas noches libres de hacer ejercicio para enviar presentaciones o investigar un artículo. Ejercitar mi mente a través de la escritura ha sido un maravilloso uso de mi tiempo y una gran salida creativa.
Y en lugar de enviar mensajes de texto a mis amigos para avergonzarme de comer, les hago Facetime para planear viajes juntos o quejarme de algo que no sea mi dieta. Fui a Grecia con mi mejor amigo esta primavera, donde comimos las comidas más deliciosas y lo pasamos de maravilla.
El tiempo que dediqué a las aplicaciones de fitness se ha redirigido a las aplicaciones de presupuesto. Esta nueva obsesión es más divertida, más educativa y más saludable, especialmente para mi billetera. Es extraño cómo los alimentos saludables cuestan mucho dinero.
Hay tanta libertad para la alegría
Después de deshacerme de una rutina obsesiva de ejercicios, tuve la libertad de ir a la hora feliz con amigos sin intentar reprogramar un entrenamiento. La flexibilidad para hacer lo que me sirve y mi felicidad me ha cambiado la vida.
Cuando estaba en el peor lugar con mi cuerpo, veía el movimiento solo como un castigo por comer. Me obligué a hacer cardio intenso todos los días, creyendo que era la clave para perder peso. Nunca probé el entrenamiento con pesas e hice yoga solo cuando se trataba de porciones de cardio en salas muy calurosas.
Desde que dejé de perder peso, he sido más libre, capaz de probar diferentes tipos de ejercicio y hacerlos cuando mi cuerpo anhela movimiento. ¡Probé tantos tipos diferentes de yoga que ni siquiera sabía que existían! Un relajante clase yin un domingo por la noche es el reinicio perfecto tanto para mi cuerpo como para mi mente antes de una semana laboral, que es también cuando hago clases de spinning y algo de entrenamiento con pesas.
Todo movimiento es bueno, incluso si solo es caminar desde mi escritorio hasta el café en la calle para tomar un dulce.
Esta libertad también me ha permitido probar cosas que antes temía (como dulces). Tiré mi balanza y no me he pesado desde noviembre de 2018.
Publiqué fotos mías donde puedes ver celulitis o rollos de grasa visibles. Tengo la libertad de ser quien soy ahora, en lugar de estar atrapado en una prisión mental de la que no me libraría hasta que perdiera peso.
Más energía física y emocional
Tuve la suerte de que me remitieran a un dietista cuya especialidad no era la pérdida de peso intencional. Su práctica se basaba en enseñar a los clientes a comer intuitivamente y disfrutar de la salud en cualquier tamaño que tuvieran. Trabajar con ella durante unas pocas semanas reveló mi cuerpo estaba en modo de hambre .
Me tomó un poco de tiempo volver a enseñarle a mi cuerpo a comer normalmente. Necesitaba un régimen de vitaminas para recuperar mi energía física. La restricción me había dejado deficiente en varias vitaminas clave, como vitamina D. y B-12 (tanto por vía oral como por vía subcutánea), ambos vinculados a los niveles de energía.
Una vez que comencé a nutrir mi cuerpo, me sentí más energizado de lo que había estado con cualquier dieta de moda que había probado, incluyendo ceto. Pero lo que ha sido aún más transformador es el cambio en mi energía emocional.
Te cuesta mucho odiar tu cuerpo y torturarlo a diario. Alimentarme con la narrativa de que no era lo suficientemente bueno me pasó factura. Realmente no lo sabía todavía, pero estaba cansado de vivir así.
Todavía estoy trabajando para estar bien con tener un cuerpo más grande, pero tener la capacidad de gastar mi energía emocional en mejorar el mundo en lugar de 'mejorar' mi cuerpo ha sido un cambio positivo por el que estoy muy agradecido.
Haciendo espacio para una aceptación radical
“ Aceptación radical ”Es un término que me enseñó mi dietista. Todos los días, me desafío a reconocer lo que siento por mi cuerpo y simplemente lo acepto. Me ayuda a encontrarme donde estoy en lugar de pasar todas mis horas de vigilia anhelando un ideal que probablemente nunca alcanzaré.
Acepto el hecho de que hacer dieta nunca funcionó para mí y nunca lo hará. Acepto mi cuerpo como es ahora, como era ayer y como será mañana.
A veces, las emociones asociadas con mi cuerpo no son positivas, pero cuando practico la aceptación consciente de ellas, me resulta más fácil procesar el dolor. Al reconocer mi dolor, puedo concentrarme en los mecanismos de afrontamiento en lugar de morir de hambre como técnica para adormecerme.
Este concepto de aceptación radical me ha servido también de otras formas. Ha sido una herramienta increíble en mis relaciones y mi carrera.
Hay tantas cosas que no podemos ni debemos intentar controlar. Cuando acepto esas cosas, puedo poner mi energía en concentrarme en las cosas que puedo cambiar, haciendo que mis relaciones sean más saludables y mi trabajo más satisfactorio.
Al final, mi dietista tenía razón
Iestabagastando todo mi tiempo y energía en dieta y ejercicio, pero con su ayuda, ya no lo haré. Entrar en mi segundo año sin resolver perder peso es emocionante, aunque sé que será un desafío.
flequillo para caras cuadradas
En esos días difíciles en los que mi trastorno alimentario intenta engañarme para que vuelva a mis viejos hábitos, me recordaré todo lo que he ganado desde que dejé de perseguir la pérdida de peso.
Reina Sultan (ella / ella) es una mujer musulmana libanesa-estadounidense que trabaja en cuestiones de género y conflictos en sus nueve a cinco. Su trabajo también se puede encontrar en Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag y Rantt. Seguir @SultánReina en Twitter para obtener interminables tomas calientes y fotos de sus gatos extremadamente lindos.
