Lo que me hubiera gustado saber sobre ser un 29 años fuera de forma

La primera vez que corrí durante cuatro minutos casi vomito. Y lloró. Y planeaba dejar de hacer ejercicio en ese mismo momento. Era septiembre de 2016. Tenía 29 años, estaba muy fuera de forma e intentaba ponerme en forma por primera vez en toda mi vida.

Tomé la decisión de comprometerme a hacer ejercicio este verano a los 29 años. Tengo exactamente un sostén deportivo real, dos pares de pantalones cortos deportivos y un par de zapatillas caras que compré hace unos años cuando intenté completar un Desafío Couch to 5K. (Spoiler: nunca llegué a la parte de 5K del desafío.) La única vez que usé estos artículos juntos fue cuando quería hacer recados y no ser juzgado por parecer un desastre. & ldquo; Oh, ella debe & rsquo; haber venido del gimnasio & rdquo; Me imaginé a todos en la fila de la tienda diciendo. & ldquo; ¿Por qué si no estaría usando zapatillas de deporte? & rdquo;

Ahora, en mi defensa, he intentado de forma intermitente a lo largo de mi vida ser el tipo de persona que disfruta del fitness. Después de todo, pareció surgir una y otra vez a lo largo de mi infancia en forma de 'recreo'. & ldquo; clase de gimnasia, & rdquo; y 'requisitos de graduación de la escuela secundaria'. Sin embargo, sin falta, siempre renuncio lo antes posible.

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Claro, incursioné con la elíptica en la universidad para compensar mi recién adoptada dieta de alcohol mezclado con alcohol, pero una vez que salí del campus, decidí que caminar por la ciudad de Nueva York sería mi único ejercicio. En un espíritu de divulgación total, pasé por debajo del radar de las presiones sociales para 'ir al gimnasio'. porque tengo un metabolismo rápido. Básicamente, soy el epítome de la grasa flaca.

Pero este año, comencé a notar que mi cuerpo cambiaba de manera sutil. Y podía verme a mí mismo a los 35, 40, 60, deseando haber empezado a hacer ejercicio a los 20 cuando tenía el tiempo y la energía. Después de todo, nadie se despierta en su 75 cumpleaños y dice: 'Todo' está en el lugar correcto. ¡Gracias a Dios que nunca perdí el tiempo haciendo esas clases de cardio! & Rdquo;

Incluso después de reconocer eso, seguí pensando en las razones por las que no era un buen momento para empezar. Hacía demasiado calor, demasiado frío, demasiado húmedo o demasiado agradable para siquiera pensar en perder el día sudando. Pero debajo de todas las excusas (y lo anterior es realmente solo una pequeña muestra) estaba el hecho de que estaba asustado. Me había perdido el bote de ejercicios en el que todos los demás parecían saltar hace años, y darme cuenta de que ese barco había zarpado fue aterrador.

Además de la elíptica, ni siquiera sabría qué hacer al entrar en un gimnasio. Y odio no saber qué hacer. La sola idea de avergonzarme de las máquinas de pesas me hizo sudar frío (excusa n. ° 45: no necesitaba comenzar a hacer ejercicio porque solo pensar en ello me hacía sudar).

Hasta que un día decidí que era el momento. Y antes de que pudiera convencerme de no hacerlo, me inscribí en un paquete de 10 sesiones con un entrenador personal. ¿Cómo pasé de pensar en unirme a un gimnasio a esto? Cuatro razones:

1. El gimnasio está ubicado en mi edificio de apartamentos, lo que significa que no podía usar el clima como excusa para no ir.
   
2. Trabajar con un entrenador me hizo responsable ante otra persona, y parte de ser un perfeccionista significa que odio decepcionar a la gente.
   
3. Lo único que detesto más que hacer ejercicio es gastar dinero. Al pagar 10 sesiones por adelantado, me limitaría a realizar al menos esa cantidad de entrenamientos.
   
4. Todo lo anterior me obligó a encontrar tiempo en mi horario para hacer ejercicio (excusa invalidante n. ° 3: no tengo tiempo) y convertirlo en un hábito, un hábito que esperaba mantener cuando terminaran las 10 sesiones.

Antes de la primera sesión, hablé por teléfono con mi nuevo entrenador.

& ldquo; Entonces, ¿cómo es tu rutina ahora? & rdquo;

& ldquo; Uh, ¿voy caminando al trabajo? & rdquo;

& ldquo; Caminar no es un ejercicio. & rdquo;

& ldquo; Entonces, um, nada? & rdquo;

& ldquo; Nada, tan parecido a & hellip; máquinas de cardio? & rdquo;

& ldquo; No. & rdquo;

& ldquo; OK, ¿qué solías hacer? & rdquo;

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& ldquo; ¿Caminar sigue siendo una mala respuesta? & rdquo;

& ldquo; Probemos esto: ¿Qué deportes jugaste en la escuela secundaria? & rdquo;

& ldquo; Calentamiento de banca. Una vez, mi entrenador hizo que otro jugador se quedara en el campo con un tobillo torcido porque eso era menos riesgoso que meterme a mí. & Rdquo;

No hace falta decir que el listón se redujo el primer día. & ldquo; Apuesto a que no puedes & rsquo; ni siquiera hacer una lagartija & rdquo; él me dijo. Lo miré directamente a los ojos y estuve de acuerdo en que probablemente no podría. Después de todo, tengo un frasco de salsa de tomate de hace dos años que nunca he usado porque no puedo abrirlo, no estoy en ninguna negación sobre mi fuerza (o falta de ella).

Entonces comenzamos con lo básico. Y no los fundamentos del ejercicio, sino los fundamentos del movimiento humano. Por ejemplo, hice 'escaleras'. ('¿El escalador?', mis amigos me preguntaron cuando les conté cómo había ido. 'No', respondí: 'Literalmente, me hizo subir y bajar las escaleras'. También lo hicimos & ldquo; sentarse y ponerse de pie, & rdquo;forma correcta de la plancha, y mi actividad menos favorita, saltar la cuerda.

& ldquo; Salta: está bien, pero esta vez salta por encima de la cuerda, no solo saltes & hellip; ok, salta con ambos pies & hellip; está bien, salta de nuevo con ambos pies & hellip; eso es & hellip; pero esta vez salta con ambos pies sobre la cuerda & hellip ; donde esta la cuerda? ¿Cómo llegaste hasta allí? & Rdquo;

Salí de la primera sesión sintiéndome muy derrotado, arrepintiéndome de haber comprado ese paquete y realmente preguntándome por qué pensaba que era una buena idea. Fue demasiado difícil, no era bueno en eso, y bajo ninguna circunstancia disfruté.

Pero mientras trataba de justificar no volver a ir nunca más, también escuché una pequeña voz en la parte posterior de mi cabeza que decía que nunca iba a ser más fácil que esto. Apestaba hacer esto a los 29, pero apestaría más hacerlo a los 33, a los 45, y así sucesivamente. Sin mencionar que según mi experiencia de vida hasta ahora, nunca me volvería más atlético, por lo tanto, nunca estaría de humor para ponerme en forma. Y eso solo me pondría en mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, depresión y, según los titulares de Internet, um, 4 millones de otras cosas malas.

Así que volví al gimnasio para las siguientes nueve sesiones. Si esto fuera un montaje de película en lugar de un ensayo, las escenas se desarrollarían mejorando rápidamente una vez que me lo proponga. Y al final de la experiencia, me inscribía para correr un maratón completo, donde mi entrenador estaría parado en la línea de meta y diría: 'Cuando conocí a esta chica, tuve que enseñarle a caminar por la escaleras, ¡y ahora está terminando maratones en un tiempo récord!

Pero esto no es un montaje de película, y eso no es lo que sucedió. Claro, evolucioné más allá de 'estar sentado y de pie'. Me mudé a & ldquo; subiendo dos escaleras a la vez, & rdquo; y siete semanas después, finalmente se me permitió tocar pesos reales. Sin embargo, no creo que nadie se hubiera quedado impresionado con mi rutina al final de las 10 semanas, ni con mis fotos de antes y después.

Excepto yo. Noté todas y cada una de las mejoras, por pequeñas que fueran. Pasé de apenas poder hacer una tabla a poder sostenerla por un minuto sin querer morir. Podía saltar la cuerda durante 60 segundos sin tropezar conmigo mismo, y podía correr durante cuatro minutos sin sentir la necesidad de vomitar (hasta esos últimos 30 segundos).

Aproximadamente seis semanas después, me miré en el espejo y noté un poco más de definición en mis brazos y piernas. A las ocho semanas, una amiga me dijo que pensó que podría tener hombros por primera vez (me sonrojé), y a las 10 semanas, un amigo me tiró una botella de agua desde el otro lado de la habitación y la agarré sin estremecerme. Ella me miró, sorprendida, y dijo: 'Nunca pudiste hacer eso antes de empezar a hacer ejercicio'. Y era verdad. Por muy triste que sea escribir a máquina, carecía de la coordinación mano-ojo para lograrlo.

Y esos pequeños momentos hicieron que valiera la pena despertarse más temprano en la mañana. Hicieron la mirada de reojo de otros asistentes al gimnasio que me miraban 'pararse y sentarse'. vale la pena. Hicieron que la verdadera incomodidad que sentía al hacer ejercicio valiera la pena.

Comprometerse a ponerme en forma es, con mucho, lo más desafiante que he elegido hacer. Pero debido a eso, las recompensas han sido mucho mayores de lo que esperaba. No me malinterpretes, todavía lo odio. No creo que alguna vez seré alguien quequierepara ir al gimnasio. Estimo que probablemente estoy a tres años de poder ir a una clase de spinning (e infinitos años de correr un maratón completo).

Sin embargo, esforzarme para hacer lo que realmente creía que era imposible —en este caso, ponerme en forma— me enseñó que soy capaz de más de lo que pensaba; que hay un tipo diferente de satisfacción en la búsqueda de una nueva habilidad en la que probablemente nunca destacaría; y que si solo me fijo metas que sé que puedo lograr antes incluso de comenzar, me estoy vendiendo corto.

El hecho de que algo sea difícil y simplemente porque no es algo natural para mí no significa que no valga la pena hacerlo. Porque la sensación que tengo cada vez que termino un entrenamiento, que ahora consiste en una rutina improvisada de 30 minutos sin entrenador en mi sala de estar, no se parece a nada que haya sentido antes.

Entonces, a todas las personas poco atléticas, a las personas que se sienten intimidadas ante la idea de incluso poner un pie en un gimnasio, que fueron objeto de burlas por parte de su propio profesor de gimnasia en la escuela primaria (historia real), a quien llamaron Prancer por su octavo año. -Entrenador de fútbol de grado por la forma en que corrieron (nuevamente, historia real), sepa que lo tiene en usted para comenzar. Porque si no te comparas con nadie más que contigo mismo, solo hay una dirección en la que puedes ir cuando estás completamente fuera de forma, y ​​eso es todo.

¿Cursi? Por supuesto. Pero lo digo porque es cierto, y desearía que alguien me lo hubiera dicho hace años cuando me resigné a estar siempre fuera de forma. No tienes que ser atlético para ir al gimnasio, no tienes que ser coordinado (en serio, pregúntale a cualquiera que me haya visto saltar la cuerda), y ni siquiera tienes que hacerlo.quererestar alli. Todo lo que tiene que hacer es comprometerse a mejorar, y lo hará.