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80 recursos de salud mental increíbles cuando no puede pagar un terapeutaSon las 3 a.m. y estoy solo sin nada más que los pensamientos corriendo por mi cerebro. Es una experiencia con la que estoy muy familiarizado y que nunca dejo de temer. Mi cerebro, como ve, me quiere muerto.
Una producción mefistofélica del cerebro,depresiónes una enfermedad mental que esencialmente te hace creer que eres un pedazo de mierda sin valor. Para algunos, como yo, este sentimiento puede volverse tan concentrado que los pensamientos de autoaniquilación no son infrecuentes.
La depresión, al igual que cualquier otra condición de salud diagnosticada, tiene diferentes niveles de gravedad y, afortunadamente, todavía no he vuelto a ese nivel crítico. Sin embargo, los pensamientos suicidas a veces aparecen de la nada, así que he aprendido a desarrollar formas de tratar de reducir su impacto.
Pero incluso con estrategias implementadas,luchando contra la depresión mayor(y la perspectiva de pensamientos suicidas) es una lucha muy real y muy dolorosa. Y es esa realidad —el letargo, la apatía forzada y los dolores punzantes detrás de un velo de sonrisas— lo que me gustaría que más gente entendiera. Para comprender el suicidio, uno debe comprender la naturaleza de la depresión. Y para la mayoría, eso es difícil a menos que lo hayan experimentado ellos mismos.
La desventaja del rendimiento excesivo
Me diagnosticaron oficialmente un trastorno depresivo mayor en 2009 durante mi último año de universidad. Digo 'oficialmente' porque, en ese momento, mi psiquiatra sugirió que probablemente lo había sufrido durante un período de tiempo mucho más prolongado. Sin embargo, fue antes del último semestre de la universidad que el bastardo se mostró en una forma que ya no podía ser ignorada. Por irracional que fuera, el suicidio era la única liberación concebible de mis incesantes afirmaciones de inutilidad.
Casi parecía que la depresión era un requisito previo para la admisión, una creencia que aparentemente no es completamente infundada.
Pero yo no era el único que estaba luchando. En mi 'universidad de élite', La depresión era una condición en gran parte no mencionada pero ubicua que experimentaban muchos de mis compañeros. Casi parecía que la depresión era un requisito previo para la admisión, una creencia que aparentemente no es completamente infundada. De acuerdo a una Estudio de 2014 llevado a cabo por el Programa de Investigación Institucional Cooperativa en UCLA, casi uno de cada 10 estudiantes universitarios entrantes es 'con frecuencia' deprimido: una tasa mucho más alta que la citada anteriormente en estudios anteriores. Y esta mala salud mental es posiblemente más omnipresente en los entornos innatamente hipercompetitivos de las instituciones de élite.
Como William Deresiewicz, un ex profesor de Yale que escribió un ensayo titulado & ldquo; No envíe a su hijo a la Ivy League, & ldquo; explicado en un entrevista conEl Atlántico:
& ldquo; Estos niños siempre fueron los mejores de su clase, y sus maestros siempre los elogiaban, inflando su ego. Pero es una falsa autoestima. No es un verdadero dominio de sí mismo, en el que te estás midiendo contra tus propios estándares internos y tienes la sensación de que estás trabajando para lograr algo & hellip; Estos son niños que no tienen la capacidad de medir su propio valor de una manera realista: o estás en la cima del mundo o no vales nada. Y ese tipo de mentalidad de todo o nada realmente impregna todo el sistema. & Rdquo;
Más recientemente, una Universidad de Pensilvania grupo de trabajo fue organizado para examinar la salud mental en el campus. Como Los New York Times informa, los investigadores sacaron a la luz un aspecto inquietante y oscuro de la cultura del campus: & ldquo; Penn Face, & ldquo; un término utilizado por los estudiantes para describir la práctica de actuar feliz y seguro de sí mismo incluso cuando están tristes o estresados. Un fenómeno similar está presente en otras escuelas de primer nivel como Stanford, donde se conoce como 'síndrome del pato': & rdquo; Como un pato, los estudiantes parecen deslizarse tranquilamente por el agua, mientras que debajo de la superficie reman frenéticamente, sin descanso, & rdquo; Julie Scelfo escribe en elVeces.
De hecho, en una era en la que las noticias de Facebook están inundadas de promociones, compromisos y viajes tan casuales a las Maldivas, la ansiedad por el éxito personal es demasiado común.
Luces brillantes, ciudad desolada
Casi un año desde que me mudé a la ciudad de Nueva York, me encuentro enfrentando esa depresión una vez más. Los entornos que algunos de nosotros apenas sobrevivimos en la universidad simplemente se han replicado en ciudades como esta (y Boston, Chicago y Washington, DC), donde el éxito se mide por cuánto dinero gana, para qué empresa trabaja y dónde y rsquo ; estás obteniendo tu MBA.
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Después de notar estos sentimientos revividos de incompetencia, reintroduje la rutina estándar que desarrollé para ayudarme a combatir la depresión total. Durante dos meses, he evitado en gran medida el consumo de drogas o alcohol, he aumentado mi número de entrenamientos y he hecho todo lo posible paraoptimizar mi calidad de sueño. A pesar de tales tácticas, he pasado las últimas dos semanas vacilando entre la lucidez y la oscuridad, perdiéndome lentamente en las meras tres o cuatro horas de sueño que he conseguido todas las noches.
La realidad de la depresión
La depresión es una enfermedad egoísta en el sentido de que afecta al yo individual, quiénes somos en nuestro cerebro y en nuestro núcleo. Pero esta característica egoísta, que puede percibirse como 'imbécil', impide que muchos compartan sus experiencias con los demás. En cambio, los lleva a internalizar ese conflicto hasta que sus cuerpos se descomponen ante las mismas personas de quienes mantienen su enfermedad.
Afortunadamente, ya no me preocupa cómo me perciben y he aceptado la depresión como algo completamente egoísta.
La depresión es egoísta, narcisista y agresivamente egoísta.
La depresión es egoísta y afecta 20 a 25 por ciento de la población de EE. UU. y 350,000,000 personas a nivel mundial.
La depresión es egoísta y contribuye a más de 41.000 muertes por suicidio en los Estados Unidos cada año.
La depresión es egoísta y es una enfermedad mental que no debe dejarse sin tratar .
Pero sepa que no está solo. Hay otros por ahí con sus propias historias para compartir. Y poder unirme a estos momentos más oscuros, honestamente, me ha brindado el mayor alivio fuera de los antidepresivos y la terapia. Porque sé que no estoy solo. Y sobreviviré.
Esta publicación apareció originalmente en Medio . Ronald Barba es un escritor y editor radicado en Nueva York, donde actualmente es periodista que informa sobre tecnología y emprendimiento. Síguelo en Gorjeo .
