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'Cuando estás subiendo una escalera y escuchas algo salpicar ...'Recuerda el Canción de la diarrea de principios de los 90? No es tan divertido cuando lo estás viviendo. Afortunadamente, hay algunos pasos sencillos que puede seguir para mantener a raya el hambre (y las carreras).
Analicemos lo que puede hacer cuando Mt. Butt estalla.
¿Qué es exactamente la diarrea y por qué ocurre?
La diarrea (también conocida como deposiciones acuosas) le ocurre a todo el mundo de vez en cuando y, por lo general, no dura más de 3 días.
Otro síntomas de diarrea incluir:
- calambres
- abdominal hinchazón
- una necesidad urgente de ir
- náusea
- fiebre
- una sensación burbujeante en tu barriga
Personas con problemas digestivos crónicos como SII , Enfermedad de Crohn, ocolitis ulcerosapuede tener diarrea con más frecuencia.
Algunos causas comunes de la diarrea incluyen:
- Infecciones virales. virus como el norovirus y el rotavirus son causas frecuentes de diarrea.
- Infecciones bacterianas (también conocida como diarrea del viajero). Esto es causado por alimentos o agua infectados con bacterias. Las cepas de bacterias comunes incluyenCampylobacter,Escherichia coli(E. coli),Salmonela, yShigella.
- Infecciones parasitarias. Estos son causados por un parásito que ingresa a su cuerpo, generalmente a través del agua contaminada. Los ejemplos comunes incluyenEnteritis por Cryptosporidium,Entamoeba histolytica, yGiardia lamblia.
- Intolerancias alimentarias o alergias alimentarias. Como intolerancia a la lactosa o intolerancia al gluten .
Que comer cuando tienes diarrea
Ajustar su dieta es la primera línea de defensa contra la diarrea. Algunos alimentos pueden ayudar, mientras que otros pueden ser desencadenantes.
A medida que se recupera de un ataque de diarrea, debe comer alimentos suaves que sean suaves para su intestino.
Los MVP de un entre dieta incluir:
- sopa , especialmente caldo
- yogur bajo en grasa
- vegetales cocidos, enlatados o congelados (como espinacas, guisantes o papas)
- coba
- panes, galletas saladas y pastas elaboradas con harina blanca refinada (escoger sin gluten si es necesario)
- cereales calientes refinados como la avena
- carnes magras y tiernas, como aves, pescado y mariscos (al vapor, a la parrilla o al horno)
- tofu
- mantequilla cremosa de nueces
- huevos
Tipo profesional:Consuma comidas más pequeñas y más frecuentes durante el día, ya que eso es más suave para su intestino.
¿Debería agregar probióticos?
Agregar algunas bacterias saludables a su tracto digestivo puede ser impredecible, ya que los productos lácteos como el kéfir y el yogur pueden ser irritantes para algunos. Considere una fuente no láctea de probióticos como chucrut o miso .
¿Qué debo beber cuando tengo diarrea?
La diarrea deshidrata el cuerpo y lo agota de minerales y electrolitos esenciales, por lo que reponer sus reservas de líquidos es muy importante.
Las mejores opciones de bebidas para recuperarse de la diarrea incluyen:
- caldo (sopa)
- agua electrolítica
- bebidas deportivas de recuperación
- agua de coco
- té de camomila
Alimentos que se deben evitar con diarrea
Algunos alimentos no son buenos para la diarrea. Es mejor evitarlos hasta que sus intestinos vuelvan a la normalidad.
Comida picante
Cualquier cosaHot Hot hotpuede irritar su sistema digestivo. Eso significa que no hay sriracha, chorizo, jalapeños, curry, chiles, ajo o cebollas crudas.
Comida frita
Las grasas y aceites que se utilizan para freír los alimentos ejercen una gran presión sobre el sistema digestivo. Los alimentos hervidos y al vapor son alternativas mucho mejores. Así que manténgase alejado de noms como verduras en tempura, papas fritas, carnes empanizadas y falafel.
Alimentos ricos en fibra
Esta es la rara ocasión en la que querrá evitar los alimentos ricos en fibra. Por lo general, la fibra es un nutriente saludable que mantiene los intestinos en movimiento. Pero, cuando intenta recuperarse de la diarrea, los intestinos activos no son tan buenos.
Manténgase alejado de los alimentos ricos en fibra insoluble, como:
- cereales integrales
- nueces y semillas
- cereales
Alimentos azucarados y edulcorantes artificiales
Estos chicos malos pueden causar estragos y provocar más diarrea cuando se introducen en un colon que ya es sensible. Considere que las frutas azucaradas como las peras, las uvas y el ruibarbo son tan estimulantes como los laxantes.
Otros alimentos para evitar
Otros elementos que pueden irritar su intestino incluyen:
- lácteos
- carnes grasas
- verduras crucíferas como brócoli y coliflor
- verduras crudas
- alimentos preenvasados y procesados
- frutas cítricas
Que no beber
Solo para asegurarte de no divertirte demasiado mientras luchas contra la diarrea, debes evitar estimulantes como la cafeína y el alcohol. También querrá evitar las bebidas azucaradas como los refrescos y los jugos de frutas como el jugo de manzana o el jugo de naranja.
Las bebidas carbonatadas y el agua con gas también pueden provocar diarrea.
¿Cuáles son mis otras opciones de tratamiento para la diarrea?
Además de ajustar su dieta, puede comprar medicamentos de venta libre (OTC) como Pepto-Bismol y Imodium .
¿Qué hay de los remedios caseros para la diarrea?
Si prefiere luchar contra el Big D de forma natural, duerma más y evite la actividad extenuante, ya que puede aumentar el riesgo de deshidratación.
Lo mejor que puedes hacer es mantenerte hidratado, así que sigue bebiendo el H2O.
Cuando ver a un doctor
Si experimenta alguno de estos signos de diarrea intensa, debe llamar a su médico:
- sangre o moco en las heces
- fiebre superior a 102 ° F (38,8 ° C)
- dolor abdominal severo
Línea de fondo
La mayoría de los casos de diarrea solo duran unos días y responden a una dieta blanda y medicamentos de venta libre. Recuerde mantenerse hidratado para evitar la deshidratación y, si los síntomas no desaparecen después de 3 días, llame a su médico.
esposa de david johnson
