Descubre Su Número De Ángel
Es difícil saber exactamente quién es el responsable del burpee de hoy, que a menudo está programado para realizarse en múltiples series de altas repeticiones (aunque es divertido imaginarse a un viejo villano retorciéndose el bigote y riendo a carcajadas como legiones de los deportistas agotados se arrastran a través de cada repetición). Sin embargo, podemos identificar a la persona que con toda seguridad esnoEl culpable del movimiento tal como lo conocemos hoy: el inventor y homónimo del ejercicio, Royal Huddleston Burpee.
Gracias, Royal H. Burpee
Te podría gustar
Cómo hacer el burpee perfecto (vamos, sabes que quieres)Royal H. Burpee era un fisiólogo de la ciudad de Nueva York que inventó una versión mucho más suave (y menos atormentadora) del movimiento, con la intención de que se hiciera solo cuatro veces seguidas como parte de una prueba de condición física. De hecho, incluso se pronunció en contra de que su movimiento se realice en grandes volúmenes. Aunque solo quedan dos copias de la tesis de Burpee, pudimos conocer los orígenes del burpee de la nieta del propio Burpee: Sheryl Burpee Dluginski.
Burpee Dluginski explicó que su abuelo era un & ldquo; fanático del fitness antes Jack Lalanne & rdquo; él mismo. En un momento en que la ciencia del ejercicio se ocupaba principalmente de medir la aptitud de las personas que ya estaban en forma, Burpee quería una forma sencilla de evaluar la aptitud de gente común (comenzando con los nuevos miembros de la YMCA en el Bronx, donde trabajaba Burpee). Entonces, en 1939, cuando su abuelo era un Ph.D. candidato en fisiología aplicada en Teacher & rsquo; s College, Columbia University, inventó un movimiento de cuatro conteos aún sin nombre que proporcionaría una forma rápida y precisa de evaluar la aptitud. Solo más tarde se convertiría en la bestia de seis conteos que conocemos hoy.
Burpee Dluginski dice que el movimiento que inventó su abuelo se ha conocido como un empuje en cuclillas, un burpee de cuatro conteos, un descanso inclinado hacia el frente y un burpee militar a lo largo del tiempo. El ejercicio original fue simple:
cómo hacer un lindo moño desordenado con el pelo largo
- Póngase en cuclillas y coloque ambas manos en el suelo frente a usted.
- Saltar con los pies a la posición de tabla
- Salta con los pies hacia adelante.
- Vuelva a ponerse de pie.
Para administrar la prueba de condición física, Burpee Dluginksi dice que su abuelo tomó cinco mediciones diferentes de frecuencia cardíaca antes y después de que se realizaran cuatro burpees y se le ocurrió una ecuación que evaluó con precisión la eficiencia del corazón para bombear sangre, una buena medida de la condición física general.
De Fitness Test a Fitness Punishent
Hoy en día conocemos el burpee como un movimiento de peso corporal de seis conteos, es decir, un solo ejercicio que requiere que el atleta se mueva a través de seis posiciones diferentes lo más rápido posible. Aunque los estándares de movimiento varían de un gimnasio a otro y de un entrenador a otro, el burpee que la mayoría de nosotros conocemos y amamos (odiar) se realiza más comúnmente así:
- Inclínese o agáchese y coloque ambas manos en el suelo frente a usted, justo fuera de sus pies.
- Salta con ambos pies hacia atrástablónposición.
- Déjate llevar por una lagartija: tu pecho debe tocar el suelo.
- Empuja o serpentea hacia arriba para volver a la posición de tabla.
- Salta con los pies hacia las manos.
- Salta explosivamente en el aire, estirando los brazos por encima de la cabeza.
Cuando considera que los burpees a menudo se hacen en series de altas repeticiones (digamos, siete minutos de burpees o un Entrenamiento de 100 burpees ), puedes imaginar lo rápido que se acumula la miseria. Después de todo, un solo burpee exige que todo tu cuerpo trabaje para realizar seis movimientos de peso corporal seguidos (incluidos tres saltos separados) que te llevan de vertical a horizontal, y de vuelta a la vertical nuevamente. El hecho de que el burpee se utilice como castigo, como en Razas espartanas que requieren que los participantes hagan 30 seguidos si no logran superar o superar un obstáculo, o en los gimnasios de CrossFit que evalúan una penalización de burpee por llegar tarde a clase, le dice prácticamente todo lo que necesita saber sobre este movimiento asesino, ya que ahora lo se. Tres saltos separados y una lagartija (o alguna variación de ella): te hace daño y lo hace bien y rápido.
Suelta y dame burpees
Aunque el burpee original era mucho menos castigador que el movimiento que conocemos hoy, sin embargo, se consideró especialmente agotador, tanto que los militares lo adoptaron en 1942 como parte de su prueba de aptitud para los hombres que se alistaban en el ejército. servicios Armados Durante la Segunda Guerra Mundial. Como parte de la prueba general, se pidió a los soldados que realizaran 'estocadas en cuclillas'. (como se conocía el burpee de Burpee en ese momento) durante 20 segundos seguidos. En 1946, sin embargo, los militares requerían burpees durante un minuto completo; realizar 41 repeticiones en ese tiempo se consideraba excelente, mientras que menos de 27 fue considerado pobre .
WWRHBD?
Pero Burpee nunca tuvo la intención de que su movimiento se realizara en volúmenes tan altos. De hecho, Burpee Dluginski dice que su abuelo reescribió el prólogo de la edición de 1946 de su libro para explicar que creía que la modificación de los militares a su prueba de aptitud física es extenuante y adecuada solo para quienes ya gozan de buena salud cardiovascular. Según Burpee Dluginski, a su abuelo no le gustó cómo se empezaron a usar los burpees: creía que las altas repeticiones del movimiento podían ser malas para las rodillas o peligrosas para la espalda, especialmente para cualquiera que careciera de fuerza central.
En resumen, Burpee nunca tuvo la intención de que su modesto movimiento de cuatro conteos se usara como una forma particularmente dura de ponerse en forma. Pero gracias a la popularidad de los programas de acondicionamiento y fuerza de alta intensidad como CrossFit y boot camps, y eventos como Spartan Races y Combinaciones militares civiles , es un poco tarde para preguntar '¿WWRHBD?' El burpee de seis conteos probablemente no solo llegó para quedarse, sino que también trajo consigo a sus amigos aún más desafiantes, variaciones como saltos de caja de burpee , la burpee con mancuernas , el (ay) pull-up burpee e innumerables otras variedades.
cómo conseguir labios más grandes de forma permanente
Básicamente, en este momento, el burpee más fácil que podemos esperar es uno que sea mucho más agotador que el que el propio Burpee pensaba que ya era demasiado agotador. La próxima vez que hagas burpees, ten en cuenta que aunque estés luchando y yendo en contra de las órdenes del Dr. (Burpee), no estás sufriendo. solo .
