Al igual que conseguir una gran promoción o una cita con la persona que te gusta desde hace mucho tiempo, una sonrisa blanca y luminosa es de lo que están hechos los sueños. Y no es de extrañar, considerando cuánto afecta la apariencia de nuestros dientes a nuestra imagen.
Caso en cuestión: desde 2008 , la investigación mostró que las personas con dientes más blancos eran percibidas como más competentes socialmente, más inteligentes, más satisfechas con sus relaciones y más adaptadas psicológicamente.
Y, de acuerdo con el Academia Estadounidense de Odontología Cosmética , El 48 por ciento de los adultos cree que una sonrisa es la característica que causa la primera impresión más grande.
Fotografía de Jana Asenbrennerova / Getty Images
Huelga decir que teníamos curiosidad por saber qué alimentos y bebidas conducen a una sonrisa más radiante - y cuáles tiñen y empañan nuestros blancos nacarados. Es por eso que recibimos la charla directa de los profesionales: dentistas y periodoncistas.
Siga leyendo para conocer los alimentos que opacan su sonrisa y cuáles la harán brillar.
Las peores bebidas para tus dientes
Café
Lo siento, adictos a Java: Tu favorito cura para las mañanas cansadas contiene taninos (compuestos de sabor ácido) que provocan manchas y decoloración, de acuerdo con Sally Cram , periodoncista en práctica privada en Washington, D.C.
Además, debido a que es ácido, el café altera el equilibrio del pH de la boca, lo que permite que cualquier alimento ácido que coma después dañe los dientes mucho más rápidamente, explica. Kourosh Maddahi , DDS, dentista cosmético con sede en Beverly Hills.
Su solución: beba su café con una tapa para llevar, no con una pajita. Hacerlo reducirá el ambiente ácido que crea el café en la boca, además de evitar las líneas finas que se forman cuando frunces los labios para beber de una pajita.
Té
Al igual que el café, el té también contiene esos saboteadores de manchas conocidos como taninos, por lo que beber una taza de chai puede provocar manchas, dice Cram.
Pero hay más que eso, como el tono particular en el que el té puede volverse los dientes. “El té verde tiñe los dientes de gris y el té negro los tiñe de amarillo”, explica Maddahi.
Si té verde es su opción, sugiere invertir en una opción de alta calidad: cuanto menor sea la calidad, peor será la mancha. Y si no puedes decir adiós a la preparación, usa el truco de la tapa del café para llevar de Maddahi.
También podría considerar agregar una pizca de leche a su taza. La investigación sugiere que agregar leche a su té reduce drásticamente su capacidad para manchar sus dientes. Lee RJ y col. (2014). Prevención de las manchas dentales extrínsecas inducidas por el té. DOI: 10.1111 / idh.12096
soda
Las bebidas cargadas de azúcar actúan de la misma manera que los refrigerios cargados de azúcar, dando a las bacterias en la boca mucho para alimentarse (liberando así ácidos dañinos), dice Cram.
Los refrescos son especialmente peligrosos, ya que cualquier cosa carbonatada también es ácida y puede erosionar el diente. Esto también incluye versiones sin azúcar, dice Maddahi. (¿Pero realmente necesitábamos otra razón para Manténgase alejado de los refrescos ?)
vino blanco
Cue el violín triste. Resulta que beber sauvignon blanc también puede robar algo del blanco de tu sonrisa.
vino blanco , aunque a veces más dulce que el rojo, todavía tiene mucho ácido - una vez más rompiendo su esmalte y exponiendo la dentina más amarilla debajo.
¿Cuánto gana bryce dallas howard?
¿Una forma de minimizar el daño? Los estudios demuestran que mantener bebidas ácidas en la boca durante demasiado tiempo conduce a la erosión de los dientes, así que no mueva el Chardonnay en la boca durante más de un segundo o dos. Johansson A, et al. (2002). Comparación de factores potencialmente relacionados con la aparición de erosión dental en grupos de alta y baja erosión. DOI: 10.1034 / j.1600-0447.2002.11211.x (Brindaremos por eso).
vino tinto
El vino tinto puede ser responsable de los dientes que se han vuelto grises, que, desafortunadamente, son más difíciles de eliminar que las manchas amarillentas, dice Maddahi. ¿Los culpables? Los mismos taninos molestos que vemos en el té y el café, que tiene mucho vino tinto.
Pero hay un lado positivo: mientras tu Malbec favorito puede que no ayude a que sus blancos nacarados se mantengan así, una investigación reciente sugiere que el vino tinto en realidad puede ayudar a combatir las bacterias que causan las caries. Esteban-Fernandez A, et al. (2018). Inhibición de la adhesión de patógenos orales a fibroblastos gingivales humanos mediante polifenoles del vino solos y en combinación con un probiótico oral. DOI: 10.1021 / acs.jafc.7b05466 Así que sigue y sírvete, con moderación, por supuesto.
Peores alimentos para tus dientes
Alimentos cítricos y ácidos
Si nota un tinte amarillento en los dientes, los alimentos ácidos (piensefrutas cítricasy tomates) podría ser el culpable. A pesar de que están llenos de nutrientes, estos alimentos coloridos pueden erosionar su esmalte.
Según Cram, esto podría exponer la dentina de color amarillo, también conocido como el tejido debajo del esmalte compuesto principalmente de cristales de calcio y fosfato.
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¿Todo eso de que el azúcar te pudrirá los dientes? Es un poco dramático, pero depende de los hechos.
Los azúcares de las golosinas deliciosas como las galletas y los caramelos duros (e incluso los carbohidratos que se descomponen en azúcares en alimentos como las patatas fritas) se adhieren a los dientes y se convierten en el alimento principal de las bacterias de la boca. Hujoel P, et al. (2017). Nutrición, caries dental y enfermedad periodontal: una revisión narrativa. DOI: 10.1111 / jcpe.12672
Cuando las bacterias se alimentan de estos azúcares, liberan ácidos que provocan caries, que pueden ser oscuras y causar agujeros negros en los dientes, dice Cram.
Para la salud dental (y general), es mejor limitar el azúcar. Cuando lo dulce esté llamando tu nombre, prueba un postre sin azúcar añadido .
Arándanos, moras y granadas.
Si bien pueden estar repletas de antioxidantes, estas bayas ricamente pigmentadas tienen un serio juego de manchas.
La regla general de Maddahi cuando se trata de estos pequeños superalimentos: si es difícil quitar la mancha de la ropa, será difícil quitarla de los dientes.
Con todos sus beneficios de la salud Sin embargo, quitar estas frutas saludables de su dieta no es necesariamente la mejor medida. En su lugar, haga buches con agua después de ese batido de bayas o cepíllese los dientes rápidamente.
Las mejores comidas y bebidas para tus dientes
Cuando se trata de su dieta y dientes más blancos, ¡no todo son malas noticias! Para una sonrisa más llamativa, incorpore los siguientes alimentos en su dieta diaria.
Fresas
Los campos de fresas para siempre pueden ser el camino a seguir si está buscando una forma natural de blanquear su sonrisa.
La bayas rojas contienen ácido málico, que puede ser responsable de este efecto, dice Maddahi. Incluso puede doblarlos y triturarlos con bicarbonato de sodio para obtener una solución blanqueadora de bricolaje.
Sin embargo, la ciencia dice que si bien parece hacer que sus dientes se vean más blancos (ya que está eliminando parte de la placa), no penetra en el esmalte para brindar resultados reales y duraderos. Kwon SR, et al. (2015). Eficacia del blanqueamiento de bricolaje en comparación con las modalidades de blanqueamiento dental convencionales: un estudio in vitro. DOI: 10.2341 / 13-333-LR
Frutos fibrosos
Frutas ricas en fibra, como peras ymanzanas, puede ayudar a blanquear los dientes, dice Maddahi.
No solo aumentan el flujo de saliva (que ayuda a mantener los dientes limpios), sino que su contenido de fibra elimina algunas manchas al frotar la superficie de los dientes, explica.
Solo asegúrese de limitar su consumo de fruta, ya que la fruta todavía contiene azúcares. Cepillarse los dientes dos veces al día y enjuagarse después de comer puede evitar que las frutas se queden más tiempo del necesario.
Bicarbonato de sodio
No querrás comerlo todo solo, pero el bicarbonato de sodio es una práctica pasta de dientes a base de alimentos. Frotar suavemente con la sustancia blanca en polvo blanqueará los dientes de forma natural, dice Maddahi. Simplemente moje su cepillo de dientes y sumérjalo en el polvo.
Una advertencia: no lo convierta en un hábito diario. Dado que las propiedades abrasivas del bicarbonato de sodio pueden dañar el esmalte de los dientes, Maddahi recomienda usar este método solo una vez a la semana.
Nueces
Estamos locos por nueces ¡por aquí! Estos bocados pequeños pero poderosos cuentan con una gran cantidad de beneficios para la salud, desde aumentar la pérdida de peso. Jackson CL y col. (2014). Asociaciones a largo plazo del consumo de frutos secos con el peso corporal y la obesidad. DOI: 10.3945 / ajcn.113.071332 para combatir el envejecimiento Rusu ME, et al. (2019). Beneficios para la salud del consumo de nueces en la población de mediana edad y anciana. DOI: 10.3390 / antiox8080302 y más.
Ahora podemos agregar uno más a la lista: fortalecer nuestros dientes. Debido a su contenido de proteínas, las nueces protegen nuestros dientes y los mantienen fuertes, dice Cram.
Además, la masticación que se necesita para comer cada uno ayuda a estimular la producción de saliva, por lo que también ayudan a limpiar la boca, agrega.
Queso
Buenas noticias, queseros : Puede estar luchando contra las caries con cada delicioso bocado.
La investigación sugiere que comer las cosas saladas puede conducir a un nivel de pH más alto en la boca, lo que reduce drásticamente el riesgo de caries (y puede ayudar a neutralizar un ambiente ácido) Telgi RL, et al. (2013). PH de la placa dental in vivo tras el consumo de productos lácteos. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/
Agua
El agua hace más que simplemente mantenerte hidratado. Beber mucha H2O (agua fluorada en particular) ayuda batalla contra la caries . ¿No puede cepillarse los dientes después de una comida? Simplemente agite un poco de agua para eliminar los azúcares y los ácidos.
Línea de fondo
Si está viendo toneladas de manchas, trate de reducir la ingesta de alimentos en la lista de 'traviesos' anterior a cada dos días (como máximo), dice Cram.
Y lo más importante, manténgase al tanto de sus hábitos dentales habituales, como usar hilo dental a diario, cepillarse los dientes dos veces al día y acudir al consultorio de su dentista para chequeos regulares. Puede que no suene glamoroso, pero hábitos como estos son los que realmente producen esa sonrisa de estrella de cine.
