Descubre Su Número De Ángel
Era 2009 y tenía dos meses en mi primer año de universidad. Aparte de beber alcohol y festejar demasiado, decidí que iba a empezar a levantar pesas con mis amigos. La membresía del gimnasio era prácticamente gratuita, por lo que tenía sentido registrarse. Siempre me había gustado el fitness desde que era adolescente; en cierto modo, se convirtió en mi identidad, para ser honesto, así que encontré algunos compañeros de gimnasio y nos propusimos convertirnos en los & ldquo; más grandes & rdquo; chicos en el campus. Pensamos que el tamaño nos hacía más guapos y varoniles. Poco sabía que sería el comienzo de varios largos años de entrenamiento de la manera incorrecta, lo que irónicamente, pondría en riesgo mi salud e identidad.
Como la mayoría de los jóvenes de 19 años, pensamos que lo sabíamos todo. Nuestra estrategia era comer de todo en abundancia y levantar pesos pesados para poner a prueba nuestra fuerza y competir entre nosotros. Ahora no me malinterpretes; nos hicimos más fuertes y teníamos algún tipo de rutina (día de piernas, día de pecho, día de espalda, día de hombros y brazos), pero mentiría si dijera que seguimos un programa bien pensado. Iríamos al gimnasio a la misma hora (8 p.m.) y nos quedaríamos hasta que cerrara a las 10 p.m., cinco días a la semana, ¡eso es 10 horas, casi un trabajo de medio tiempo! Pero eso era lo nuestro, y nos hicimos un nombre en el campus: los Gym Boys.
No sabíamos absolutamente nada sobre nutrición. Quiero decir, nuestros ídolos eran culturistas como Ronnie Coleman y Jay Cutler. Estos tipos probablemente pesaban más de 300 libras y tenían músculos abultados y ondulados, pero no podrían correr una milla si sus vidas dependieran de ello. Como queríamos ser así de grandes, decidimos, sin exagerar, comer 10 huevos, dos libras de pechuga de pollo, dos libras de papas y un puñado de brócoli & hellip; un día. ¡Ay!
Como puede imaginar, logramos nuestro objetivo. Crecí bastante en mi segundo año de universidad y permanecí así hasta que me gradué siguiendo la misma dieta y régimen de entrenamiento.
¿WTF está aumentando?
Todo el tiempo, pensamos que para hacernos más grandes, solo necesitábamos 'aumentar el volumen'. Entonces que exactamentees abultamiento ? El objetivo principal es ganar tanto peso y masa muscular como sea posible. Ser & ldquo; rasgado & rdquo; o & ldquo; triturado & rdquo; no es la meta; más bien, ganar tamaño y fuerza sí lo es. Los culturistas suelen hacer esto durante seis a ocho meses al año y luego comienzan el 'corte'. fase. Aquí es cuando esperas que todo el peso ganado sea en realidad músculo. Empiezas a reducir la composición de grasa corporal a través de horas y horas de cardio lento y exhaustivo hasta que todo lo que queda es músculo.
El problema con el aumento de volumen es que, por un lado, es para los culturistas. No necesariamente hacen cosas por motivos de salud; se centran exclusivamente en la estética. Además, es importante tener en cuenta que la práctica de cortar no es sostenible. Es por eso que los culturistas solo reducen el peso durante un corto período de tiempo durante la temporada de competencia. El volumen es la parte fácil.
La desventaja de aumentar el volumen
Así que estaba 'abultado'. pero en realidad bastante insalubre. Mi ropa no me quedaba bien, no podía correr muy lejos y me quedaba sin aliento muy rápidamente. Lo más importante es que no lo hicesentirbien. Había pasado tanto tiempo tratando de hacerme lo más grande posible, pero ¿para qué?
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La industria del fitness masculino se está perdiendo el movimiento de positividad corporal. Y apestaLevantar pesas se convirtió en una gran parte de mi vida, hasta el punto en que pensé que eso era todo lo que tenía para ofrecer al mundo. Ser el grandullón se convirtió en mi identidad. Los comentarios y las miradas se convirtieron en la norma y, inconscientemente, pensé que si alguna vez perdía mi tamaño, me volvería insignificante. Como Gym Boy, lo peor que puedes escuchar es: 'Wow, has perdido peso'. ¿Qué pasó? & Rdquo;
Dicho esto, sabía que algo no estaba bien. Comer en exceso había arruinado mi apetito y, de hecho, había comenzado a no gustarme ciertos alimentos porque mis comidas se volvían repetitivas y secas. Comía cada dos o tres horas, y siempre me sentía como si estuviera comiendo por dos.
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La alternativa más saludable
El punto de inflexión para mí llegó cuando seguí rasgando camisas, pantalones y trajes en el trabajo. Suena ridículo, pero literalmente me estaba quitando la ropa. Descomunar mi guardarropa no era tan rudo como parece en las películas; ¡era francamente caro (al igual que comprar toda esa comida)! Tuve que comprar camisas, jeans y chaquetas nuevas cada tres meses. Algo tenía que cambiar.
Así que me abroché el cinturón y, después de leer un montón de libros e información confiable sobre nutrición, comencé a ajustar mi estilo de vida. Hice un esfuerzo consciente por cocinar platos nutricionalmente equilibrados. Empecé a comer más verduras. Comía bocadillos cuando lo necesitaba y me aseguraba de comer fruta todos los días. Hice intercambios de comida inteligentes como cocinar conaceite de cocoen lugar de aceite vegetal y eliminar los refrescos para beber agua. Dejé de contar calorías también, porque quería hacer algo que pudiera hacer para siempre y contar calorías no lo era.
En lo que respecta al gimnasio, descubrí que entrenar por la mañana funcionaba mejor para mí y que levantar pesas más ligeras también era mejor. Solía tener dolores en las articulaciones y el pecho cuando levantaba pesas muy pesadas, lo cual, aunque no soy un médico, no podía haber sido bueno para mi salud. Entonces comencé a entrenar mis músculos en lugar de mi ego. Reduje el peso y comencé a hacer más repeticiones y series. Aumenté la intensidad acortando mis períodos de descanso. De hecho, estaba construyendo músculos de mejor calidad con el tiempo.
Las cosas no cambian de la noche a la mañana. Me tomó alrededor de seis meses (¡y mucha disciplina!) Hasta que comencé a ver mejoras notables en mi cuerpo. Pero finalmente, comencé a adelgazar sin dejar de mantener los músculos. Ya no me sentía torpemente grande o letárgico. Estaba más saludable, más feliz y con mucha más confianza.
Descubrí que el programa de entrenamiento y nutrición adecuado me proporcionaba el cuerpo que quería y podía mantener a largo plazo. Más importante aún, a medida que mi cuerpo comenzó a cambiar, también lo hizo mi relación conmigo mismo y mi comprensión de lo que hace que un hombre sea 'varonil'. Pensar que eres más varonil porque eres grande es realmente estúpido. Ser varonil es una actitud; es una personalidad. De hecho, no tiene nada que ver con tu apariencia física, puedes ser el chico más pequeño de la habitación, es la forma en que te comportas y tratas a los demás.
A medida que mi cuerpo comenzó a cambiar, también lo hizo mi relación conmigo mismo y mi comprensión de lo que hace que un hombre sea 'varonil'.
Desde entonces me he dado cuenta de que me seguía ciegamente y me comparaba con los culturistas, pero ... bueno, no soy uno de ellos. Soy un tipo normal que solo quería estar más saludable y estar en mejor forma. Sí, quería un par de abdominales (¿quién no?), Pero en realidad, lo que importa es mi salud y la forma en que me percibo a mí misma. Resulta que, después de todo, tengo mucho más que ofrecer a este mundo que solo tamaño.