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Es una típica noche de miércoles. Después de una larga carrera, Andrew *, que trabaja en medios digitales en la ciudad de Nueva York, sigue su rutina estándar de enfriamiento.
Como la mayoría de los corredores, se estirará, beber agua , y tal vez tomar un refrigerio post-entrenamiento . También fuma un porro antes y después. Estándar, de verdad.
El ávido corredor y ciclista, cuyo currículum incluye el Umstead 100 Ultra , a menudo se enciende inmediatamente antes de sus actividades deportivas y, por lo general, dentro de una o dos horas de su sesión de sudoración posterior al entrenamiento.
¿La marihuana promueve el ejercicio efectivo? ¿O te convencerá de quedarte en casa y embarcarte en un viaje existencial en un paquete de Oreos?
¿Deben los atletas fumar marihuana?
Ultrarunners, incluidos Avery Collins y Jen Shelton, han hablado abiertamente sobre correr bajo la influencia de la marihuana. El ex corredor profesional Chris Barnicle, un defensor del cannabis que vive en Los Ángeles, se llama a sí mismo el ' el fumeta más rápido del mundo ' en Twitter.
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Dicho esto, coloque una bolsa de Fritos en el otro lado de la habitación durante una sesión de fumar para ver qué tan rápido pueden moverse los fanáticos de la marihuana. 'El fumeta más rápido del mundo' podría ser una afirmación bastante audaz.
Varios grupos de corredores a favor del cannabis, como Corre sobre hierba en Denver, se dedican a mantenerse en forma y a educar a otros sobre el cannabis. Fuera del meatspace, las comunidades en línea como Cannafit y Atletismo NORML también promover el vínculo entre una vida sana y el cannabis. ¡Toma eso, col rizada!
Un estudio reciente de la Universidad de Colorado en Boulder sugirió que las personas que consumen cannabis pueden ser más propensas a hacer ejercicio que las que empujan los estereotipos al estilo de Seth Rogen le hacen creer. YorkWilliams SL, et al. (2019). ¿El nuevo corredor está drogado? Examinar las relaciones entre el consumo de cannabis y la conducta de ejercicio en estados con cannabis legalizado. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Atletas que fuman marihuana: este es tu cuerpo en Mary Jane
Andrew no siempre se encendía antes de un entrenamiento.
'Cuando comencé a recorrer distancias más largas, como maratones, noté que mi forma de pensar era muy similar cuando corría y cuando estaba drogado', dice.
'Si no fumo antes de una carrera, pienso constantemente en las millas y cuánto más tengo que ir, en lugar de simplemente disfrutar de la experiencia'. Los maratones se ven mucho más cortos cuando se ven desde el plano astral.
La ciencia respalda esta sensación. La investigación ha demostrado niveles elevados de anandamida en el torrente sanguíneo de las personas después del ejercicio. Este es un cannabinoide que el cuerpo produce de forma natural. Prabakaran S. (2015). Los endocannabinoides median la euforia del corredor. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694
La ingestión de cannabis imita el proceso natural de aumentar los endocannabinoides inducidos por el ejercicio, dice Gregory Gerdeman , profesor asistente de biología en Eckerd College. Aquellos que no eligen fumar antes de hacer ejercicio podrían terminar drogándose por su propio suministro (de sangre) de todos modos.
'La alegría de ese corredor, ya sea natural o inducida por la marihuana, puede minimizar la distracción y ayudar a que el ejercicio no sea solo un medio para un fin, sino un disfrute', dijo Gerdeman.
Un curso de actualización rápida sobre como funciona la marihuana : Cuando ingieres flores secas de la planta de cannabis llamada marihuana, ya sea fumando, vapeando o comiendo comestibles, sus compuestos químicos, o cannabinoides , se combinan con los receptores de su cerebro y cuerpo para regular el dolor, las emociones, el apetito y la memoria.
Dos compuestos principales proporcionan el entusiasmo por el que Snoop Dogg parece haber expresado una gran cantidad de placer:
- Cannabidiol (CBD) no es psicoactivo y se dice que brinda una sensación de calma y relajación: un 'colocón corporal', no un 'colocón cerebral'.
- Tetrahidrocannabinol (THC) es un químico psicoactivo que genera sentimientos de euforia, inhibiciones relajadas y somnolencia.
En otras palabras, el THC es el ingrediente que te 'coloca', mientras que el CBD calma el cuerpo.
El consumo de aceites, pastillas y bebidas de CBD es uno de los las nuevas tendencias más calientes en el mercado de la salud y el bienestar, a pesar de la limitada investigación sobre su efectividad y la falta de una orientación clara por parte de las autoridades federales.
Atletas profesionales de alto perfil como Rob Gronkowski de los New England Patriots y Megan Rapinoe del equipo de fútbol femenino de EE. UU. Han firmado acuerdos de patrocinio con empresas de CBD.
Beneficios de la marihuana para deportistas
En un mundo competitivo, no es inusual que los corredores vayan más allá de lo básico para mejorar su rendimiento, ya sea que eso signifique usar equipo de compresión, sumergirse en baños de hielo o incluso beber jugo de pepinillos durante una carrera (en serio, es una cosa . No, en serio, ¿cómo se convirtió esto en algo?).
Algunos atletas incluso usan Hologramas 3D en su muñeca que creen que desbloquea la energía espiritual para ayudarlos a ganar. ¿Es tan descabellado que el cannabis pueda ayudarles a alcanzar una… puntuación más alta? (Cerraré la puerta al salir).
Hay muy pocos estudios disponibles sobre cómo el cannabis puede ayudar u obstaculizar a los atletas. Los estudios actualmente en circulación tienden a centrarse en los efectos adversos, dice Amanda Feilding, directora de La Fundación Beckley , una organización sin fines de lucro en el Reino Unido que dedica su tiempo a concienciar sobre la investigación de políticas de drogas.
Sin embargo, muchos defensores del cannabis, así como algunos estudios, señalan los posibles beneficios de combinar marihuana y correr. (A pesar de esto, no se han pronunciado a favor del tráfico de drogas. Lo cual es un trato completamente diferente).
En general, estos efectos positivos se relacionan indirectamente con el deporte en sí, dice Feilding, como ayudar a las personas a relajarse antes o después de una competición. Los atletas pueden sentir la necesidad de consumir cannabis debido a sus efectos sobre la ansiedad y el bienestar y su promoción de un mejor sueño antes de una carrera. Ware MA, et al. (2018.) El cannabis y la salud y el rendimiento del deportista de élite. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650
'Duermes, pierdes' aparentemente no tiene lugar aquí.
Un estudio de 2011 también sugirió que el cannabis puede tener los siguientes efectos positivos en los atletas: Huestis MA, et al. (2011). Cannabis en el deporte. DOI: 10.2165/11591430-000000000-00000
- aumentar la cantidad de oxígeno que llega a los tejidos
- mejorar la visión y la concentración
- ayudar a los atletas a olvidar experiencias traumáticas previas relacionadas con la actividad, como caídas o lesiones
- reducir los espasmos musculares
- ayuda en el alivio del dolor
- mejorar enormemente la capacidad de una persona para citar letras de Wiz Khalifa (esto no está en el estudio, pero también puede resultar ventajoso en algunas situaciones)
Los investigadores sostienen que se necesita mucha más investigación para determinar los efectos de mejora del rendimiento tanto del THC como del CBD.
En septiembre de 2019, el NIH anunció su intención de otorgar $ 3 millones en becas de investigación para mejorar la comprensión del impacto de los cannabinoides en el cuerpo humano. Tres millones compra unlotede sorteo. Con suerte, llegarán al laboratorio.
Además, inhalar humo no es exactamente un método de administración ideal, explica Humedales de Dustin , DO, médico osteópata con licencia y defensor de la medicina integrativa. Y la salud de los pulmones debería ser una preocupación para los deportistas dedicados.
En cambio, los corredores y las personas activas pueden querer usar comestibles, tinturas o tabletas. Estas alternativas no dañarán sus pulmones ni lo expondrán a las sustancias tóxicas del humo. Sin embargo, también pueden afectar su sistema con más fuerza y durar más (¡hasta 10 horas!) Que el THC ahumado.
Los comestibles también pueden acercarte sigilosamente como un ninja. Es mejor consumir productos de cannabis con moderación hasta que comprenda su propia tolerancia. Debido a que puede tardar mucho más en surtir efecto que fumar, puede tomar demasiado.
Espere un par de horas antes de intentar más. (Sentir que puedes levitar a 7 pies sobre el suelo no es la forma más útil de mejorar el tiempo de una vuelta, especialmente si te pilla desprevenido).
Si vive en un estado con cannabis recreativo y desea probar el THC antes de hacer ejercicio, tenga cuidado y / o hable con un profesional médico de antemano.
Marihuana y deportistas: ¿que dicen los profesionales?
Aunque aún no se conoce el veredicto sobre los beneficios de la marihuana para los corredores, hay mucha evidencia anecdótica de los atletas pro-ganja.
Tyler Hurst , escritor, corredor y entusiasta del cannabis de Portland, ha consumido cannabis con regularidad durante unos 5 años. Por lo general, nomina un comestible pequeño antes de las carreras largas de fin de semana.
'Es muy bueno correr por un campo, un puente, un bosque o una montaña mientras eres muy consciente de tu entorno', dice Hurst. 'Me recuperé más rápido en el último año que nunca antes, todo mientras corría más tiempo y comía lo mismo'.
Él dice que el cannabis ayuda a relajar sus músculos una vez que se fatigan, lo que facilita el rodar y estirar la espuma después de correr.
Anterior La estrella de la NFL Percy Harvin Dijo recientemente que fumar marihuana antes de los juegos era una de las únicas cosas que le impedía tener una ansiedad debilitante y dolores de cabeza.
Efectos negativos del cannabis en el ejercicio
¿Es realmente seguro consumir cannabis antes de un entrenamiento? Es demasiado pronto para decirlo con certeza. Se necesita más investigación para comprender completamente los efectos de la marihuana, tanto en la carrera como en general, dice Feilding.
El consumo de cannabis en menores de 25 años está relacionado con efectos negativos a largo plazo sobre la memoria y el aprendizaje. Los estudios muestran cambios en la estructura del cerebro y cómo se procesan las decisiones para los consumidores crónicos jóvenes. Levar N, et al. (2018). Rendimiento de la memoria verbal y reducción del grosor cortical de las regiones cerebrales a lo largo del fascículo uncinado en consumidores de cannabis adultos jóvenes. DOI: 10.1089 / can.2017.0030
Por ejemplo, el cannabis también aumenta la frecuencia cardíaca, lo que significa que los corredores pueden alcanzar sus límites más rápidamente, explica.
Luego está lo que llamaremos 'las cosas sobre las que nuestros padres nos advirtieron'. Mucho de lo que aprendiste en la clase de DARE puede haber sido exagerado, y nadie jamás “fumó 20 marijuanas” y comenzó a descomponerse en el acto.
Sin embargo, los estudios de investigación conectan el cannabis con deficiencias a corto plazo en el estado de alerta y la función ejecutiva, aunque no es concluyente sobre si esa deficiencia es a largo plazo. Gorey C, et al. (2019.) Diferencias relacionadas con la edad en el impacto del consumo de cannabis en el cerebro y la cognición: una revisión sistemática. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7
Finalmente, todos estamos familiarizados con el impacto del tabaquismo en el cuerpo. Aunque el cannabis tiene menos riesgos de enfermedad pulmonar en comparación con el tabaco, los participantes en un estudio sobre el impacto del humo de la marihuana en los pulmones experimentaron problemas como sibilancias, dificultad para respirar y aumento de la producción de moco. Ribéiro LI, et al. (2016). Efecto del consumo de cannabis en la función pulmonar y los síntomas respiratorios: una revisión de la literatura estructurada. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informaron un vínculo entre vapear THC y la misteriosa enfermedad pulmonar de 2019 que ha causado más de 30 muertes de aproximadamente 1,600 casos en todo el país.
Sin embargo, muchas víctimas utilizaron cartuchos del mercado negro que no provenían de fuentes legales aprobadas. Tonk vapes puede que no sea tan tonk para tu cuerpo.
Y aunque los comestibles pueden salvarle los pulmones, incluso ellos conllevan sus propios riesgos.
“Comer cannabis puede cambiar la calidad de los efectos, que se manifiestan mucho más lentamente, y los comestibles pueden variar mucho en intensidad, lo que dificulta medir o calibrar la cantidad que debes tomar”, dice Feilding. 'Tomado en la ignorancia, la gente a menudo se excede'.
'Bajo y lento' es el consejo común que recibe a los nuevos en comestibles. Elija comestibles con bajas concentraciones de THC, asegurándose de comer solo pequeñas cantidades a la vez. Además, es mejor evitar los comestibles de una fuente que no sea un vendedor legal de productos de cannabis aprobado por el estado.
Tu amigo podría hacer las mejores magdalenas espaciales de mantequilla de maní. Solo haz que te preparen lo mismo sin THC, luego compra comestibles en un dispensario. Sutilmente, para no herir sus sentimientos.
Ah, y existe ese pequeño problema de que todavía está en contra de la ley en los 50 estados, al menos a nivel federal. Los defensores de la regulación del cannabis han avanzado en este frente en los últimos años: el cannabis ahora es totalmente legal para el uso recreativo de adultos en 11 estados y el Distrito de Columbia.
La Cámara que aprobó la Ley Bancaria SEGURA para proteger a los bancos que otorgan préstamos a empresas de cannabis y la Ley del Cáñamo de 2018 para eliminar el cáñamo (material de cannabis sin THC) de la lista de sustancias controladas de la DEA se consideraron pasos legislativos históricos hacia la aceptación generalizada del cannabis.
Sin embargo, las leyes son confusas en el mejor de los casos, por lo que es mejor acercarse a la marihuana con precaución incluso en los estados donde puede comprarla de la misma manera que puede comprar calcetines, un Butterfinger o un rifle de asalto.
Sin embargo, por ahora, cualquier atleta que experimente con la marihuana no puede ser un competidor de élite, ya que la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) ha prohibido el cannabis. Sin embargo, eliminaron el CBD de la lista de sustancias prohibidas a partir del año de competencia 2018.
amigo hace comentarios sugerentes
El debate continúa
Algunos deportistas no están de acuerdo con la clasificación actual de THC. 'No creo que el cannabis deba considerarse una droga que mejora el rendimiento', dice Gerdeman. 'Una buena nutrición 'mejora el rendimiento', pero es natural: el cannabis se acerca más a ese extremo del espectro'.
Sin embargo, las estrictas leyes sobre el cannabis dificultan la investigación y el cannabis disponible no está regulado ni es coherente. Gorrón.
'Tiene cantidades variables de CBD y THC, los dos componentes activos principales del producto, que pueden tener diferentes efectos en las personas', explica.
Gerdeman, como Feilding, cree que más investigación es vital para comprender los pros y los contras del cannabis.
“La investigación biomédica apunta a una gran cantidad de beneficios potenciales que son realmente demasiado prematuros para ser difundidos”, dice Gerdeman. 'Estamos en la cúspide de aprender mucho más al respecto'.
Barnicle, el veloz fumeta de Los Ángeles, solo pide que todos mantengan la mente abierta, hombre.
El ex atleta de pista mantuvo su hábito en secreto mientras compite para la Universidad de Arkansas, pero desea que más atletas de alto nivel anuncien su amor por el cannabis para aumentar la aceptación mundial.
“Desafortunadamente, los propios atletas parecen estar realmente en una sociedad secreta al respecto”, dice Barnicle. 'Todo el sistema solo necesita ser cambiado'.
* Si bien el cannabis ha sido despenalizado en Nueva York, Andrew ha solicitado que se retenga su apellido por razones de privacidad.
