Descubre Su Número De Ángel
Te podría gustar
¡Dios mío, perritos! 11 maneras en que los cachorros pueden mejorar su saludEl año es 2011. Estoy viviendo en una bolsa de lona, durmiendo en mis amigos y rsquo; sofá por la noche, lavando platos a tiempo parcial en una pizzería porque es el único trabajo que puedo encontrar en el norte de Maine al final del verano, y tengo en mis manos una enorme factura médica que no puedo pagar. Oh, sí, y tengo neumonía. Llamo a mi amigo y en dos minutos estoy llorando. Ella me dice: 'Mira el lado bueno'. Quiero darle un puñetazo en la cara. No me malinterpretes. Amo mucho a mi amigo (y nunca lo haríaRealmentequiere causarle algún daño). Pero cuando estoy en mi peor momento, no quiero que nadie me diga que actúe de la mejor manera.
Resulta que hay algo de ciencia detrás de mis sentimientos: una mirada a la investigación revela que el pensamiento positivo no siempre es tan bueno como parece. De hecho, los investigadores se preguntan: ¿Qué pasa si adoptamos los llamados 'negativos'? estados como el fracaso, el pesimismo, la inseguridad y la incertidumbre en realidad tienen un resultado positivo Un modelo de dos factores de pesimismo defensivo y sus relaciones con los motivos de logro . Lim, Universidad Tecnológica L. Nanyang. Journal of Psychology, mayo de 2009; 143 (3): 318-36?
No todos los arcoiris y unicornios son
No es hasta hace poco que la gente ha empezado a pensar en la felicidad como algo todo el mundo tiene derecho a todo el tiempo. Y en la búsqueda precipitada de la positividad siempre presente, podríamos estar disparándonos en los pies. El pensamiento positivo constante, dicen algunos investigadores, significa que una persona nunca puedo relajarme - porque ese y rsquo; es el momento un & ldquo; negativo & rdquo; el pensamiento podría retorcerse hasta la superficie. E insistiendo en que 'todo sale bien' no ofrece a los pensadores positivos un plan de respaldo para cuando las cosas no lo hacen.
wiki justin verlander
Estas críticas están respaldadas por mucha investigación. Un estudio encontró que cuando las personas piensan que los demás esperan que no sientan emociones negativas, terminan sintiendomásemociones negativas con más frecuencia Sentirse mal por estar triste: el papel de las expectativas sociales en la amplificación del estado de ánimo negativo . Bastian, B., Kuppens, P., Hornsey, MJ y col. Facultad de Psicología, Universidad de Queensland, Australia. Emotion, febrero de 2012; 12 (1): 69-80. Otro estudio encontró que las personas con baja autoestima que repetían una autoafirmación positiva ('Soy una persona adorable') terminan sintiéndose peor que las personas que no repiten la frase. Autodeclaraciones positivas: poder para algunos, peligro para otros . Wood, JV, Perunovic, WQ, Lee, JW. Departamento de Psicología, Universidad de Waterloo, Canadá. Ciencias psicológicas, julio de 2009; 20 (7): 860-6. Algunos investigadores han relacionado la presión con 'pensar en positivo' a personal autoculparse (& ldquo; Si no puedo & rsquo; ser feliz, debe ser mi culpa por no ser lo suficientemente positivo & rdquo;). La negación es otro efecto secundario potencial del pensamiento positivo, y algunos expertos incluso culpan de la actual crisis económica en parte a la negativa de las personas a considerar posibles resultados negativos .
De hecho, demasiado pensamiento positivo en realidad puede ser un signo de un trastorno del estado de ánimo, diceMark Banschick, M.D., psiquiatra y experto en Greatist. Personas con trastorno bipolar (o sus variaciones , bipolar II y ciclotimia) experimentan estados de pensamiento positivo excesivo llamados & ldquo; manía & rdquo; que pueden interferir con su experiencia de la realidad y hacer que se involucren en un comportamiento potencialmente autodestructivo (conducir a 120 mph, consumir muchas drogas, robar, porque 'todo' es genial y nada puede hacerme daño ').
Imágenes de refranes sucios para él.
Aunque una persona típica no experimenta positividad a un nivel tan maníaco,esEs posible que la Jane o Joe promedio se dejen arrastrar por sentimientos positivos, pierdan el juicio y hagan algo que normalmente no harían. El pensamiento positivo también puede convertirse en una forma de evitar las acciones necesarias, un problema que Banschick ve en muchos clientes masculinos en sus 20 años. La gente podría decir 'todo está bien' incluso cuando no es así, es una forma de convencernos de que estamos haciendo algo sobre una situación determinada (un trabajo de mierda, una fecha límite inminente, un problema con una pareja) sin hacer nada en realidad.
'Las personas que utilizan el pensamiento positivo como defensa están tratando de no sentirse ansiosas cuando deberían', Dice Banschick. A menudo es necesaria cierta cantidad de ansiedad para motivarnos a actuar en determinadas situaciones. Cubrir esta ansiedad con una cara alegre en realidad puede empeorar nuestra situación porque es menos probable que abordemos el problema subyacente. Pero cuanto antes actuemos, es menos probable que la ansiedad interfiera con lo que sea que estemos tratando de hacer, dice Julie Norem, profesora de psicología y autora de El poder positivo del pensamiento negativo .
Los beneficios de ser pesimista
Entonces, cierto nivel de negatividad podría ser bueno para nosotros. Un estudio encontró que las personas con estados de ánimo negativos pueden producir más argumentos persuasivos que las personas de buen humor. Los estados de ánimo negativos también pueden mejorar memoria y precisión mental , y otras investigaciones sugieren que el pensamiento negativo podría incitarnos pensar mas cuidadosamente . A la luz de estos hallazgos, muchos investigadores están criticando lo que ven como afirmaciones exageradas desde el propositividad campamento y respaldar los beneficios del pensamiento negativo Psicología positiva en la atención del cáncer: mala ciencia, afirmaciones exageradas y medicina no probada . Coyne, J. y Tennen, H. Annals of Behavioral Medicine, febrero de 2010; 39 (1): 16-26.
De particular interés es el pesimismo defensivo, una estrategia para controlar la ansiedad, dice Norem. Implica establecer expectativas bajas y ser pesimista sobre lo que podría suceder en un escenario determinado. Los estudios encuentran que la estrategia ayuda a las personas a controlar la ansiedad al planificar mentalmente para lo peor (dándoles a las personas una mayor sensación de control). También les permite hacer su mejor esfuerzo , normalmente porque funcionan extra duro para garantizar que los posibles resultados negativos no se produzcan Un modelo de dos factores de pesimismo defensivo y sus relaciones con los motivos de logro . Lim, Universidad Tecnológica L. Nanyang. Revista de Psicología, mayo de 2009; 143 (3): 318-36 Un análisis motivacional del pesimismo defensivo y la auto-incapacidad. . Elliot, AJ, Church, MA. Departamento de Ciencias Clínicas y Sociales en Psicología, Universidad de Rochester, Nueva York. Revista de personalidad, junio; 71 (3): 369-96.
Al prepararnos para lo peor, existe la posibilidad de que disminuir nuestro sufrimiento por el camino El dolor fue mayor si volvería a ocurrir: el efecto de la continuación anticipada sobre el malestar retrospectivo . Galak, J. y Meyvis, T. Tepper School of Business, Carnegie Mellon University. Journal of Experimental Psychology: General, febrero de 2011; 140 (1): 63-75. Por el contrario, tratar de 'corregir' los pensamientos negativos pueden en realidad intensificarlos . Por supuesto, hay un componente cultural en el pensamiento positivo, y los beneficios relativos de la negatividad frente a la positividad varían según actitudes sociales hacia la felicidad en una región determinada. (Por ejemplo, los estadounidenses de origen europeo a menudo encuentran que los sentimientos positivos son más relevantes para la satisfacción con la vida, mientras que los estadounidenses de origen asiático generalmente encuentran que los sentimientos negativos son más relevantes para las evaluaciones de la felicidad general). ¿Qué constituye una buena vida? Diferencias culturales en el papel del afecto positivo y negativo en el bienestar subjetivo . Wirtz, D., Chiu, CY, Diener, E. y col. Departamento de Psicología, Universidad de Carolina del Este. Revista de personalidad, agosto de 2009; 77 (4): 1167-96 La dinámica de los eventos diarios y el bienestar en las culturas: cuando menos es más . Oishi, S., Diener, E., Choi, DW y col. Departamento de Psicología de la Universidad de Virginia. Revista de Psicología Personal y Social, octubre de 2007; 93 (4): 685-98.
La eficacia del pensamiento positivo también depende en gran medida de factores individuales como la ansiedad, los mecanismos de afrontamiento y los sistemas de creencias, por lo que cada persona tiene que encontrar lo que le funcione. Búsqueda de información de sujetos con alta y baja ansiedad después de recibir retroalimentación auto-relevante positiva y negativa . Frey, D., Stahlberg, D., Fries, A. Journal of Personality, diciembre de 1986; 54 (4): 694-703. Pero independientemente de la disposición de una persona, los investigadores sugieren que podría ser mejor reconocer las emociones negativas en lugar de negarlos, y luego dejarlos pasar. Un estilo emergente de psicoterapia, llamado Terapia de aceptación y compromiso (ACT), sugiere que debemos aceptar que los pensamientos negativos son garantizado que llegará . En lugar de dedicar energía a suprimir la negatividad, debemos concentrarnos en identificar y comprometernos con nuestros valores, incluso en medio de un enjambre de pensamientos negativos.
La comida para llevar
Ciertamente, no estamos abogando por que todo el mundo se vuelva amargado de por vida. Al igual que el pensamiento negativo, el pensamiento positivo tiene su beneficios comprobados , tanto física como psicológicamente Optimismo y salud física: una revisión metaanalítica . Rasmussen, H.N., Scheier, M.F., Greenhouse, J.B. Institute for Educational Research and Public Service, Universidad de Kansas, Lawrence, KS. Annals of Behavioral Medicine, junio de 2009; 37 (3): 239-56. El truco es encontrar el equilibrio entre ser optimista y realista, dice Banschick. En otras palabras: deténgase y huela las rosas, pero primero verifique si hay caca de perro en la acera debajo de sus pies.
Las mejores dominadas nocturnas para personas que mojan mucho
Publicado originalmente en octubre de 2012. Actualizado en marzo de 2015.